angelina galuh
Mahasiswa dan Krisis Tidur: Saat Begadang Dianggap Prestasi
Gaya Hidup | 2025-11-17 21:08:47
Tidur, meskipun merupakan kebutuhan dasar manusia, sering kali menjadi korban pertama dalam kehidupan mahasiswa modern. Padatnya aktivitas perkuliahan, tugas yang menumpuk, kegiatan organisasi, hingga pekerjaan sampingan membuat banyak mahasiswa rela mengorbankan waktu istirahat demi menyelesaikan tanggung jawab mereka. Akibatnya, pola tidur mahasiswa menjadi tidak teratur, dengan jam tidur yang bergeser hingga larut malam. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam menjaga konsentrasi, daya ingat, kesehatan mental, dan produktivitas akademik.
Fenomena begadang di kalangan mahasiswa sebenarnya tidak sepenuhnya bisa disalahkan. Tuntutan akademik yang tinggi dan budaya multitasking sering membuat mahasiswa merasa bahwa 24 jam sehari tidaklah cukup. Namun, kebiasaan ini secara perlahan dapat berdampak serius pada kesehatan. Menurut berbagai penelitian, kurang tidur kronis tidak hanya menurunkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko stres, gangguan mood, dan menurunkan kemampuan berpikir kritis. Ironisnya, banyak mahasiswa menganggap begadang sebagai hal biasa atau bahkan prestasi, seolah keberhasilan akademik harus dibayar dengan jam tidur yang terpotong.
Lebih dari sekadar masalah fisik, pola tidur yang tidak sehat juga memengaruhi kesejahteraan mental mahasiswa. Kecemasan, mudah marah, hingga rasa lelah yang berkepanjangan sering muncul akibat kualitas tidur yang buruk. Selain itu, kemampuan mahasiswa untuk menyerap materi kuliah dan mengerjakan tugas secara efektif juga menurun. Padahal, tidur cukup adalah salah satu strategi penting untuk meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Dengan tidur yang cukup, otak dapat memproses informasi, memperkuat ingatan, dan memperbarui energi mental serta fisik.
Untuk mengatasi masalah ini, mahasiswa perlu memahami pentingnya manajemen waktu dan disiplin terhadap pola tidur. Menyusun jadwal kegiatan dengan realistis, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, dan menetapkan jam tidur yang konsisten merupakan langkah awal yang sederhana namun efektif. Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang tenang, penerangan yang pas, dan suhu yang sejuk juga berperan dalam meningkatkan kualitas istirahat. Dengan menerapkan strategi ini, mahasiswa dapat tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mereka.
Peran institusi pendidikan juga tidak kalah penting. Kampus dapat menciptakan budaya akademik yang lebih seimbang dengan mendorong produktivitas tanpa menuntut mahasiswa untuk begadang demi prestasi. Misalnya, penjadwalan tugas dan ujian yang lebih realistis, pemberian fasilitas konseling bagi mahasiswa yang stres, serta edukasi mengenai pentingnya tidur dapat membantu mahasiswa memahami bahwa keberhasilan akademik dan kesehatan diri tidak harus saling bertentangan.
Lebih jauh lagi, kesadaran akan pentingnya tidur juga perlu ditanamkan sejak awal, termasuk melalui program kesehatan mahasiswa atau workshop manajemen waktu. Dengan demikian, mahasiswa dapat belajar memprioritaskan tidur sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Menyadari bahwa tidur bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan esensial, merupakan langkah awal dalam membentuk generasi muda yang lebih sehat dan produktif.
Pada akhirnya, pola tidur yang baik bukan hanya sekadar soal istirahat, melainkan juga soal kualitas hidup. Mahasiswa yang cukup tidur cenderung lebih fokus, stabil secara emosional, dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Mereka juga mampu menyelesaikan tugas akademik dengan lebih efisien dan kreatif. Sebaliknya, begadang secara terus-menerus akan menimbulkan konsekuensi jangka panjang yang tidak diinginkan, mulai dari kesehatan yang menurun hingga performa akademik yang melemah.
Sudah saatnya generasi muda, terutama mahasiswa, mengubah paradigma yang keliru: sukses akademik tidak ditentukan oleh seberapa sering kita begadang, melainkan seberapa bijak kita mengatur waktu dan menjaga kesehatan diri. Kesadaran ini bukan hanya akan bermanfaat untuk kehidupan perkuliahan, tetapi juga membentuk kebiasaan sehat yang akan berguna sepanjang hidup. Dengan membangun pola tidur yang sehat, mahasiswa dapat meraih prestasi akademik tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental — sebuah pencapaian yang sejatinya lebih berharga daripada sekadar lembur tanpa tidur.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
