ahmad yunani sanjaya
Apa Saja Fakta dan Mitos di Gym yang Harus Kamu Tahu Sebelum Latihan
Gaya Hidup | 2025-12-09 13:39:33Banyak orang datang ke gym dengan tujuan yang sama, yaitu ingin sehat, lebih kuat, atau membentuk badan ideal. Tapi di balik itu semua, ada banyak sekali informasi yang tidak jelas apakah benar atau hanya mitos yang sudah lama beredar. Mengetahui mana yang fakta dan mana yang mitos sangat penting supaya latihanmu lebih efektif dan tidak membahayakan tubuh.
Salah satu mitos yang paling terkenal adalah angkat beban bikin badan jadi besar seperti binaragawan. Padahal kenyataannya, bentuk tubuh seperti itu tidak terjadi begitu saja. Dibutuhkan pola latihan khusus, jumlah beban yang besar, asupan nutrisi tinggi, serta proses bertahun-tahun. Bagi kebanyakan orang, angkat beban justru membantu tubuh lebih kencang, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme tanpa membuat badan membesar secara ekstrem.
Ada juga anggapan bahwa semakin lama kamu di gym, semakin cepat hasilnya. Faktanya, durasi latihan tidak selalu menentukan hasil. Yang paling penting adalah kualitas latihan, teknik yang benar, dan konsistensi. Latihan singkat tapi fokus dan sesuai kebutuhan tubuh lebih bermanfaat daripada latihan berjam-jam tanpa tujuan yang jelas.
Mitos lainnya adalah keringat banyak berarti pembakaran lemak lebih besar. Keringat sebenarnya hanya cara tubuh mendinginkan diri, bukan tanda bahwa lemak sedang terbakar lebih cepat. Lemak terbakar ketika tubuhmu memakai energi dari simpanan lemak, dan itu terjadi karena aktivitas fisik yang konsisten serta pola makan yang terkontrol, bukan karena keringat saja.
Ada juga orang yang percaya kalau harus olahraga setiap hari tanpa istirahat supaya cepat terlihat hasilnya. Kenyataannya, tubuh justru membutuhkan waktu untuk pulih. Istirahat adalah bagian dari proses pembentukan otot. Tanpa istirahat, risiko cedera meningkat dan hasil latihan bisa melambat karena otot tidak sempat memperbaiki diri.
Tidak sedikit yang mengira bahwa latihan berat langsung cocok untuk pemula. Faktanya, setiap orang punya kondisi tubuh dan batas kemampuan yang berbeda. Pemula justru perlu fokus pada teknik dasar dulu, menguatkan otot inti, dan meningkatkan stabilitas sebelum mencoba latihan yang lebih kompleks. Ini penting agar tidak mengalami cedera yang membuat proses latihan jadi terhenti.
Terakhir, ada mitos bahwa alat gym lebih baik daripada latihan tanpa alat. Nyatanya, keduanya punya manfaat masing-masing. Latihan tanpa alat seperti push up, squat, atau plank bisa sangat efektif dan tetap mampu membangun kekuatan tubuh. Penggunaan alat hanya membantu memberikan variasi dan menargetkan otot tertentu.
Dengan memahami fakta dan mitos ini, kamu bisa lebih siap memulai latihan dengan cara yang aman dan benar. Gym akan terasa jauh lebih menyenangkan ketika kamu tahu langkah yang tepat untuk mencapai tujuanmu.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
