Suko Waspodo

    FOLLOW  

Apa Manfaat Dosis Kebahagiaan bagi Pikiran Anda

Humaniora | Saturday, 30 Mar 2024, 21:37 WIB

Penelitian baru menunjukkan bagaimana memiliki ingatan yang baik melibatkan lebih dari sekedar sel otak.

Poin-Poin Penting

· Orang dengan kepribadian tenang juga tampaknya memiliki ingatan yang baik, namun ada faktor lain yang juga berperan.

· Sebuah studi longitudinal komprehensif baru menunjukkan peran pengaruh positif dalam melestarikan memori di kemudian hari.

· Dengan mengatasi suasana hati, Anda bisa merasa lebih bisa mengendalikan kemampuan mental Anda, berapa pun usia Anda.

Saat Anda memikirkan faktor-faktor yang memengaruhi ingatan Anda, kemungkinan besar salah satu faktor pertama yang Anda pertimbangkan adalah seberapa baik fungsi otak Anda. Memang benar, banyak diskusi politik terkini mengenai usia dan ingatan berpusat pada asumsi bahwa orang lanjut usia telah kehilangan terlalu banyak sel otak untuk mampu mengingat sesuatu yang baru, apalagi mengingat masa lalu.

Penelitian mengenai penuaan dan kognisi terus menunjukkan banyaknya kekuatan mental orang lanjut usia, terutama dalam hal menunjukkan pengetahuan berdasarkan pengalaman dan penilaian. Namun, stereotip mendasar yang tersebar di media adalah bahwa ingatan terus menurun sepanjang masa dewasa.

Bagaimana Kepribadian Dapat Membuat Perbedaan

Menurut penelitian baru yang dilakukan oleh tim Universitas California, Davis yang dipimpin oleh Sarah Tomaszewski Farias (2024), kepribadian dapat memainkan peran yang mengesankan dalam memengaruhi ingatan seseorang—tidak hanya pada penuaan normal, tetapi juga pada risiko penyakit Alzheimer. Salah satu cara terjadinya hal ini, kata mereka, adalah bahwa orang yang memiliki sifat neurotisme tinggi lebih cenderung mengalami stres kronis serta perasaan sedih dan depresi. Kortisol, hormon stres, dapat berdampak buruk pada kesehatan otak.

Meskipun bersifat sugestif, temuan neurotisme yang lebih tua tidak secara langsung menjawab pertanyaan tentang pengaruh suasana hati terhadap kognisi. Memiliki sifat yang tinggi dalam bentuk kekhawatiran dan kecemasan tidak berarti bahwa seseorang akan mengalami depresi sehingga mengalami perubahan neurologis yang terkait dengan daya ingat yang buruk. Diperlukan lebih banyak penjelasan untuk menjelaskan bagaimana perasaan seseorang sehari-hari dapat memengaruhi kemampuan berpikir jernih dan mengingat hal-hal penting.

Menguji Koneksi Mood-Memory

Untuk membandingkan ciri-ciri kepribadian vs. suasana hati dan ukuran non-sifat lainnya, penulis UC Davis dapat mengambil data yang dikumpulkan dari 157 individu berusia 60 tahun ke atas yang terdaftar dalam kelompok keberagaman longitudinal di universitas tersebut. Anggota penelitian yang berbahasa Inggris dan Spanyol (40 persen ras/etnis selain kulit putih) memberikan data pemindaian otak pada awal penelitian, yang memberikan perkiraan dasar volume otak dan adanya kelainan yang dikenal sebagai hiperintensitas materi putih (white matter hyperintensities) area padat yang tidak normal pada pemindaian otak).

Para peserta diikuti setiap tahun dengan tes diagnostik untuk menilai status neurologis mereka. Di akhir periode, mereka menyelesaikan pengukuran sifat kepribadian standar serta kuesioner yang memanfaatkan tujuan hidup, efikasi diri (perasaan percaya diri), kesedihan, kemarahan, kebahagiaan, kegembiraan, kesepian, dan perasaan tenang dan damai. .

Memanfaatkan sifat longitudinal dari penelitian ini, Tomaszewski Farias dan kolaboratornya mampu melakukan tes statistik di mana hasil kognitif diplot sebagai fungsi dari kepribadian dan ukuran psikologis lainnya sambil mengontrol pengukuran dasar otak. Para penulis menggunakan pemodelan statistik untuk membangun skor perubahan dari waktu ke waktu dalam fungsi kognitif, memberikan perkiraan untuk memori episodik (mengingat peristiwa), memori semantik (mengingat kata-kata dan informasi), kemampuan spasial, dan fungsi eksekutif, (diuji dengan, misalnya, menghasilkan kata-kata sebagai respons terhadap petunjuk tertentu). Para penulis juga menerapkan batasan statistik yang ketat pada analisis untuk menghindari memanfaatkan peluang.

Berdasarkan temuan tersebut, persamaan prediksi menunjukkan memori episodik yang lebih buruk pada partisipan yang memiliki tingkat kesedihan yang tinggi dan efikasi diri yang rendah. Orang dengan fungsi eksekutif yang lebih tinggi memiliki sifat keterbukaan terhadap pengalaman yang lebih tinggi, dan mereplikasi hasil lainnya; suasana hati tidak signifikan dalam memprediksi kemampuan kognitif ini. Namun, kemampuan spasial diprediksi oleh kesedihan dan kemanjuran diri, meskipun neurotisme juga berperan. Semua analisis ini memantau fungsi dasar otak.

Untuk menghasilkan skor kognitif global, para peneliti UC Davis kemudian memasukkan semua prediktor ke dalam satu persamaan. Dalam analisis ini, tidak ada satupun skor kepribadian yang mencapai tingkat signifikansi. Sebaliknya, mood naik ke puncak rumus prediksi.

Seperti yang penulis simpulkan, memiliki “pengalaman emosi yang menyenangkan dan interaksi dengan lingkungan” dapat menurunkan risiko penurunan kognitif di masa dewasa nanti. Yang penting, efek prediktif suasana hati terhadap kognisi berkurang tetapi tidak sepenuhnya hilang ketika penulis mengontrol pengukuran dasar otak. Temuan ini menunjukkan bahwa suasana hati yang baik secara umum dapat membantu orang mengatasi beberapa perubahan struktural yang mungkin muncul pada pemindaian otak.

Memanfaatkan Suasana Hati Anda

Mengapa suasana hati mempunyai pengaruh yang begitu kuat terhadap penurunan kognitif? Memperluas analisis mereka terhadap literatur sebelumnya yang digunakan sebagai dasar penelitian, penulis menjelaskan satu jalur yang menarik.

Orang dengan pengaruh positif yang lebih tinggi cenderung tidak mengaktifkan jalur yang menghubungkan hormon ke otak yang dapat mengakibatkan kerusakan neuron melalui peradangan. Lebih lanjut, suasana hati yang baik dapat menyebabkan peningkatan pelepasan dopamin, suatu neurotransmitter yang diketahui terlibat dalam memori dan pemecahan masalah secara kreatif.

Pengaruh positif juga dapat mengarahkan orang untuk mengambil langkah-langkah positif untuk tetap terlibat dalam perilaku dan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan jantung. Seperti yang ditunjukkan dalam penelitian sebelumnya, orang-orang yang umumnya memiliki suasana hati yang baik lebih cenderung melakukan olahraga. Mampu berpikir positif juga dapat membantu individu lanjut usia menangkal ancaman stereotip, yaitu keyakinan akan hilangnya ingatan seiring bertambahnya usia, yang dapat mengarah pada sikap mengalah.

Kabar baik dari penyelidikan yang terkontrol dengan baik dan ekstensif ini berkaitan dengan implikasi bahwa perubahan kognitif di masa dewasa, termasuk di atas usia 60 tahun, bersifat “plastik”, atau dapat diubah. Menurut penulisnya, “Pada dasarnya semua karakteristik psikologis yang diteliti dalam penelitian ini telah terbukti dapat dimodifikasi, setidaknya sampai tingkat tertentu”.

Beberapa strategi untuk terlibat dalam langkah-langkah yang dapat dimodifikasi ini mencakup banyak intervensi psikologi positif termasuk kewaspadaan, melatih rasa syukur, dan meningkatkan efikasi diri. Dalam kasus depresi yang didiagnosis secara klinis, pengobatan tidak hanya mungkin dilakukan tetapi juga sangat efektif.

Namun, potensi dampak dari kabar baik ini hanya dapat diwujudkan jika individu bersedia menantang anggapan bahwa memori dan fungsi kognitif penting lainnya akan menurun. Satu kesalahan kecil dalam ingatan bukanlah gejala penyakit gila, seperti yang Anda lihat dari situs web National Institute of Aging ini.

Singkatnya, mengetahui bahwa suasana hati Anda adalah kunci untuk menjaga ingatan Anda dapat memberi Anda beberapa strategi nyata untuk mencegah hasil yang Anda takuti. Mengatasi suasana hati secara langsung akan memungkinkan Anda mempertahankan keterampilan kognitif yang sangat penting untuk kehidupan yang memuaskan, berapa pun usia Anda.

***

Solo, Sabtu, 30 Maret 2024. 9:09 pm

Suko Waspodo