Fegananda S.r

    FOLLOW  

Pemenuhan Gizi Ibu Hamil dengan MAGIC!

Edukasi | Friday, 06 Oct 2023, 08:27 WIB

Tahukah anda bahwa ibu hamil sangat rentan mengalami penyakit akibat pemenuhan gizi yang tidak tepat?

Menurut WHO, kebutuhan gizi ibu hamil tentunya berupa nutrisi yang optimal termasuk tercukupinya asupan vitamin dan mineral esensial. Semuanya nutrisi tersebut untuk perkembangan janin dan kesehatan anak jangka panjang. Dilansir dari laman NCBI, ibu hamil (bumil) dianggap yang berisiko tinggi mengalami defisiensi mikronutrien. Ini karena meningkatnya kebutuhan nutrisi ibu dan janin.

Di Indonesia, masih cukup banyak ditemui masalah Kesehatan yang dialami oleh ibu hamil seperti KEK, anemia dan GAKY. Beberapa faktor yang mempengaruhi tidak tercukupinya pemenuhan gizi dari ibu hamil adalah kondisi sosial-ekonomi, masalah gigi, pengaruh obat-obatan, morning sickness, dan munculnya penyakit akibat infeksi.

Melansir dari Medical News Today, ada beberapa ciri-ciri ibu hamil kurang gizi yang perlu diwaspadai diantaranya

1. Kurang nafsu makan atau kurang tertarik pada makanan atau minuman

2. mudah kelelahan dan tersinggung

3. Ketidakmampuan berkonsentrasi dalam berkegiatan

4. Selalu merasa kedinginan

5. Kehilangan lemak, massa otot, dan jaringan tubuh

6. Risiko lebih tinggi sakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh

7. Waktu penyembuhan lebih lama untuk luka

8. Risiko komplikasi yang lebih tinggi setelah operasi

9. Depresi

10. Berkurangnya gairah seks dan masalah kesuburan

Ciri- ciri tersebut dapat digunakan sebagai acuan untuk waspada diri terkait Kesehatan dan pemenuhan gizi ibu hamil. Menjaga dan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sama halnya dengan menjaga Kesehatan pertumbuhan janin dan generasi penerus bangsa.

Jadi, apa yang dapat dilakukan untuk memenuhi nutrisi dari ibu hamil?

Berikut tips yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan dari ibu hamil dengan M.A.G.I.C

1. Makan beragam makanan yang memenuhi kebutuhan energi

2. Atur aktivitas fisik dan olahraga

3. Gunakan garam beryodium

4. Istirahat dan minum air mineral cukup

5. Cek kandungan gizi makanan seimbang meliputi makanan tinggi folat dan asam folat, kalsium, zat besi, dan protein

Itu adalah beberapa tips yang dapat diperhatikan oleh ibu hamil dalam pemenuhan nutrisi sehari harinya. Dapat diingat ahwa nutrisi ibu hamil sangat berpengaruh bagi kualitas hidup generasi penerus bangsa. maka dari itu, penting bagi ibu hamil dan keluarga menjaga keseimbangan dan pemenuhan gizi dari ibu hamil.

Fega Nanda Setyo Rini, mahasiswa S1 Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga.