Suko Waspodo

    FOLLOW  

Yang Kita Ketahui Tentang Orang Berprestasi Tinggi dan Gaya Keterikatan

Humaniora | Saturday, 23 Mar 2024, 14:42 WIB

Pro dan kontra dari upaya terus-menerus untuk mencapai tujuan berikutnya.

Poin-Poin Penting

· Apakah Anda seorang yang sangat perfeksionis atau gila kerja kronis?

· Jika ya, gaya keterikatan yang menghindar mungkin menjadi penyebab utamanya.

· Pelajari pro dan kontra gaya keterikatan menghindar dan cara mencapai penerimaan diri tanpa syarat.

Orang yang berprestasi tinggi adalah orang yang secara konsisten berusaha mencapai keunggulan dan unggul dalam berbagai aspek kehidupan. Mereka memiliki banyak kualitas mengagumkan yang dijunjung orang lain. Dalam budaya hiruk pikuk kita, hal ini sepertinya merupakan karakteristik klasik yang diinginkan setiap orang. Namun beberapa orang yang berprestasi mungkin terlalu mementingkan pencapaian mereka—sedemikian rupa sehingga harga diri mereka sering kali didasarkan pada apa yang mereka lakukan. Ketika mereka mencapai suatu tujuan, mereka segera mulai merencanakan tujuan berikutnya. Mereka bisa menjadi rentan terhadap kecanduan kerja, karena hubungan mereka kandas.

Jika ini adalah kasus Anda, mungkin akar dari perilaku ini berasal dari gaya keterikatan yang menghindar.

Tidak yakin apakah ini Anda? Pikirkan kembali masa kecil Anda. Apakah sebagian atau seluruh pernyataan ini benar?

· Sebagai seorang anak, apakah Anda sering menggunakan prestasi atau penghargaan untuk membuat orang tua, pengasuh, dan orang dewasa penting lainnya memperhatikan Anda dan memberikan penguatan positif?

· Apakah Anda diminta untuk mengambil tanggung jawab sebagai orang dewasa pada usia dini atau dibuat merasa bertanggung jawab atas perasaan dan kesejahteraan orang lain dalam keluarga Anda (termasuk, sampai batas tertentu, orang tua Anda)?

· Apakah Anda diberi pesan langsung atau tidak langsung tentang ekspresi emosi? Apakah Anda diajari untuk tidak membicarakan perasaan negatif? Dan ketika Anda benar-benar mengungkapkan perasaan negatif, apakah perasaan tersebut diabaikan atau diabaikan—atau apakah Anda merasa bahwa orang dewasa yang penting dalam hidup Anda memandang membicarakan emosi sebagai semacam kelemahan karakter?

Jika Anda menyukai salah satu hal di atas, sangat mungkin bahwa seiring berjalannya waktu, konsep diri Anda sebagian besar atau hanya didasarkan pada seberapa banyak yang dapat Anda capai. Alih-alih terus-menerus merasakan nilai diri Anda secara internal, Anda malah percaya bahwa Anda hanya bernilai jika Anda berhasil mencapainya.

Berikut beberapa potensi kerugian dari gaya keterikatan ini. Saat Anda menjalani hidup, harga diri Anda bisa menjadi begitu terikat pada apa yang Anda lakukan, sehingga Anda tidak bisa berhenti melakukannya. Anda mungkin mendapati diri Anda berkomitmen pada aspirasi pribadi dan profesional yang lebih besar, sering kali dengan mengorbankan aspek penting dalam kehidupan mereka—kesehatan, persahabatan, keluarga, dan hubungan romantis Anda. Mungkin juga Anda berpandangan bahwa lebih mudah berinvestasi pada diri sendiri dan tujuan Anda dibandingkan pada orang lain. Mungkin ada rasa takut untuk lengah dan bergantung pada orang lain, yang kemudian berujung pada kekecewaan—jadi untuk apa repot-repot melakukannya? Dan Anda mungkin terus-menerus menyalahkan diri sendiri ketika Anda tidak mencapai sebanyak yang Anda rencanakan, mungkin berpikir pada tingkat tertentu bahwa ini akan memotivasi Anda untuk berbuat lebih baik. Namun kemudian Anda menyadari bahwa Anda sedang menyabotase diri sendiri lebih dari sebelumnya.

Jelasnya, ada bagian-bagian indah dari menjadi orang yang berprestasi tinggi. Tapi bagaimana Anda mempertahankannya tanpa menanggung konsekuensi lainnya dan mencapai keseimbangan dalam konsep diri dan kehidupan Anda dalam semua aspek penting?

Jawabannya adalah Penerimaan Diri

Kritik diri adalah kebalikan dari penerimaan diri. Dengan mengecilkan volume bagian diri Anda yang terpaku pada tujuan berikutnya—dengan keras mendorong Anda untuk melakukan lebih banyak, lebih baik, dan lebih cepat—Anda dapat memberikan ruang untuk melihat bahwa Anda berharga, menyenangkan, dan pantas mendapatkan perhatian dari orang lain bahkan tanpa Anda. prestasi apa pun. Anda dapat memberi ruang bagi emosi Anda, baik positif maupun negatif, dan menjadi lebih sadar akan semua pengalaman Anda dalam prosesnya.

Tidak ada kondisi yang diperlukan untuk memberi diri Anda rahmat, empati, atau kasih sayang, dan tidak ada rintangan yang harus dilewati sebelum Anda dapat merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.

Melepaskan diri dari pencapaian Anda mungkin terasa menakutkan, tetapi ini adalah salah satu peluang paling transformasional untuk penyembuhan Anda.

Inilah latihan sederhana untuk melakukan hal itu.

Latihan Penerimaan Diri

1. Temukan tempat duduk yang nyaman.

2. Tutup mata Anda dan perhatikan napas Anda. (Jika pikiran muncul di kepala Anda, arahkan perhatian Anda kembali ke napas dengan lembut.)

3. Setelah rileks, pikirkan kembali saat pertama kali Anda mengingat pemikiran atau perasaan yang perlu Anda capai, untuk melakukan sesuatu yang produktif atau konstruktif, atau mungkin mengambil tanggung jawab yang biasanya tidak diambil oleh seorang anak agar merasa aman. dilindungi, dan dicintai.

4. Alihkan perhatian Anda ke versi diri Anda yang masih anak-anak (atau lebih muda) dalam ingatan Anda. Tanyakan pada anak batin Anda bagaimana perasaan mereka harus melakukan sesuatu untuk mendapatkan dukungan dan keamanan. Mintalah mereka untuk membagikan pemikiran atau perasaan mereka mengenai apa yang menurut mereka akan terjadi jika mereka tidak melakukan hal-hal ini.

5. Setelah Anda mengidentifikasi hal ini, bacalah yang berikut ini dengan lantang:

Apa pun yang kamu rasakan, anak batiniahku, ketahuilah bahwa tidak ada yang dapat kamu lakukan yang dapat menambah atau mengurangi kelayakan unikmu. Kamu tidak perlu membuktikan nilaimu karena kamu berharga hanya dengan menjadi diri sendiri. Nilaimu tidak bergantung pada pencapaianmu atau penilaian orang lain. Nilaimu tidak didasarkan pada gelar, kinerja, kekayaan, tindakan, atau pendapat orang lain. Walaupun sifat-sifatmu baik dan sifat-sifatmu tidak terlalu bagus, kamu tidak lebih atau tidak kurang berharga dibandingkan manusia lainnya. Persetujuanmu terhadap diri sendiri tidak datang dari sumber eksternal apa pun—tetapi berasal dari kamu sendiri. Penerimaan diri tanpa syarat berarti kamu menerima dan merayakan dirimu sebagai manusia yang hidup. Kamu dapat memilih untuk menerima diri sendiri kapan saja, di peristiwa apa saja, dan bahkan di masa-masa sulit.

6. Tutup mata Anda dan kembalikan perhatian Anda ke napas Anda dan rasakan aliran udara bergerak ke paru-paru Anda dan kemudian kembali ke dunia luar. Dengan setiap hembusan napas, lepaskan semua pembicaraan negatif, kritik diri, dan penilaian diri sendiri. Pada setiap tarikan napas, katakan pada diri sendiri, “Saya layak, apa adanya. Saya layak untuk bahagia.”

7. Jika Anda sudah siap, tarik napas dalam-dalam beberapa kali lagi lalu buka mata dan kembali ke kamar.

Refleksi

Tuliskan satu hal yang akan dilakukan oleh diri Anda yang sudah dewasa untuk menunjukkan penerimaan diri tanpa syarat kepada diri Anda hari ini. Ini bisa berupa penegasan, atau Anda bisa memberi izin pada diri sendiri untuk beristirahat dari tugas-tugas produktif untuk melakukan hobi.

Ulangi latihan ini kapan pun Anda membutuhkan sedikit rahmat, dan Anda mungkin akan mendapati bahwa hari demi hari, Anda akan mencapai lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda dan mulai membangun keterikatan yang aman.

***

Solo, Sabtu, 23 Maret 2024. 2:35 pm

Suko Waspodo