Suko Waspodo

    FOLLOW  

Berhenti Meminimalkan Prestasi Anda

Eduaksi | Thursday, 29 Feb 2024, 21:21 WIB

Anda mungkin kritikus terburuk Anda.

Poin-Poin Penting

· Membandingkan pencapaian Anda dengan orang lain bisa membuat Anda merasa kurang.

· Jangkau calon mentor dan sponsor untuk membantu kemajuan karier Anda.

· Terimalah sepenuhnya ketika orang lain memberi Anda pujian.

Karena manusia adalah makhluk sosial, Anda mungkin mendambakan validasi. Di tempat kerja, Anda mungkin mencari validasi dari rekan kerja dan supervisor, atau melalui evaluasi, penghargaan, dan promosi. Berada dalam profesi yang bertekanan tinggi dan berfokus pada pencapaian tinggi dapat mengakibatkan Anda terus-menerus mengejar validasi eksternal tersebut.

Apa yang terjadi jika Anda tidak membiarkan diri Anda merasakan pencapaian sepenuhnya bahkan ketika Anda menerima validasi ini?

Anda mungkin membatalkan pencapaian Anda karena:

· merasa seperti penipu

· membandingkan diri Anda secara negatif dengan orang lain

· bias sistemik

· penguatan yang tidak konsisten

Anda Bukan Penipu

Merasa seperti penipu bisa datang dari perasaan tidak layak atas posisi Anda atau perasaan seolah-olah Anda harus menjadi sempurna. Perhatikan kisah-kisah yang Anda ceritakan pada diri Anda sendiri terkait dengan upaya yang Anda lakukan dalam pekerjaan Anda dan apa yang “pantas” Anda lakukan dan tidak. Jika atasan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik dalam sebuah presentasi, jangan kecewa karena presentasinya tidak sempurna. Tangkap dan susun ulang pikiran-pikiran negatif yang mulai mengikis pujian itu.

Contoh:

Bos: “Kerja bagus untuk presentasi hari ini!”

Pikiran negatif Anda: “Tetapi saya mencampuradukkan pokok pembicaraan saya dalam satu slide dan saya bingung dalam menjawab salah satu pertanyaan yang saya terima.”

Susun ulang pemikiran Anda: “Saya melakukan pekerjaan dengan baik! Dan saya juga belajar dari pengalaman ini sehingga saya bisa terus berkembang. Di masa depan, aku akan ”

Gunakan Perbandingan untuk Melatih Rasa Syukur

Sistem di mana Anda berfungsi sering kali dapat memprioritaskan tugas-tugas yang membuat Anda merasa belum melakukan cukup banyak hal. Selalu ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan cara untuk terus meningkatkannya. Hal ini dapat memotivasi, namun sering kali dapat membuat Anda membandingkan diri Anda secara negatif dengan teman-teman Anda.

Anda mungkin mendapat hibah, tetapi rekan Anda mendapat hibah yang lebih besar. Atau Anda mungkin telah mengirimkan makalah, namun kolega Anda baru saja menerbitkan artikelnya. Akan selalu ada seseorang yang mencapai sesuatu yang belum Anda capai. Jika Anda menghabiskan waktu dengan fokus membandingkan diri sendiri secara negatif dengan orang lain, hal ini mungkin membuat Anda merasa tidak pantas mendapatkan pencapaian atau pencapaian Anda tidak cukup baik.

Pertimbangkan bagaimana rasanya membandingkan diri Anda dengan versi diri Anda sebelumnya yang tidak memiliki pengetahuan dan pengalaman seperti yang Anda miliki sekarang. Cobalah untuk mengalahkan rekor pribadi Anda, daripada membandingkan diri Anda dengan versi rekan kerja yang sering kali diidealkan.

Bias Sistemik

Di lingkungan kerja Anda, kemungkinan besar pencapaian Anda harus berada dalam kategori tertentu agar dapat diperhitungkan dalam promosi. Selain itu, kemampuan Anda untuk memperoleh pencapaian tersebut mungkin bergantung pada mentor dan sponsor yang dapat Anda akses. Anda mungkin tidak diberikan kesempatan yang sama sebagai rekan kerja karena persepsi orang lain tentang kemampuan dan minat Anda, yang sering kali didasarkan pada asumsi seputar identitas gender, ras, usia, penampilan fisik, dan kemampuan fisik Anda.

Mungkin bermanfaat untuk menghubungi supervisor, mentor, dan sponsor dalam profesi Anda untuk menyatakan minat Anda agar dipertimbangkan untuk mendapatkan peluang dan menyampaikan bahwa Anda akan terlibat dalam tindak lanjut rutin agar mereka selalu mengetahui jenis pekerjaan yang Anda lakukan.

Dunia Seringkali Acak

Anda mungkin mengabaikan kontribusi atau upaya yang Anda lakukan karena masukan yang Anda terima tidak konsisten. Banyak profesi yang memicu kecenderungan self-discounting ini dengan menerima penerimaan yang tidak konsisten, tidak valid, dan tampaknya acak untuk pengajuan hibah, tawaran proyek, penyerahan jurnal, dan proposal presentasi.

Pernahkah Anda bekerja sangat keras pada sebuah kiriman hanya untuk ditolak, sementara kiriman yang Anda kumpulkan dalam waktu satu jam diterima?

Jika tidak berhasil, akan sangat membantu jika Anda memikirkan cara untuk melakukan perbaikan di masa depan, namun penting juga untuk menyadari bahwa terkadang keputusan yang diambil tidak ada hubungannya dengan usaha atau kualifikasi Anda. Misalnya, mungkin ada terlalu banyak pengajuan, atau panitia sedang mencari seseorang dengan pengalaman khusus yang tidak disebutkan dalam panggilan lamaran.

Keseluruhan:

· Luangkan waktu untuk merenungkan dan mengakui upaya baik yang telah Anda lakukan untuk mencapai pencapaian Anda.

· Perhatikan ketika Anda mengabaikan upaya Anda dan membandingkan diri Anda secara negatif dengan orang lain.

· Atasi refleks untuk mengurangi kontribusi atau pencapaian Anda.

· Ketika seseorang memberi Anda pujian, terimalah itu.

***

Solo, Kamis, 29 Februari 2024. 9:13 pm

Suko Waspodo