Isma Aulia Ramadhani
Anemia Masih Menjadi Masalah Kesehatan Serius di Kalangan Remaja
Gaya Hidup | 2026-01-19 06:31:29Anemia hingga kini masih menjadi salah satu permasalahan kesehatan yang banyak dialami oleh remaja di Indonesia. Kondisi ini terjadi ketika kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah nilai normal, sehingga kemampuan darah dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh menjadi terganggu. Akibatnya, tubuh tidak memperoleh suplai oksigen yang cukup untuk menjalankan fungsi organ secara optimal. Remaja yang mengalami anemia umumnya menunjukkan gejala seperti mudah lelah, lemas, pusing, pucat, serta penurunan konsentrasi saat beraktivitas.
Kelompok remaja termasuk rentan mengalami anemia karena berada pada fase pertumbuhan yang membutuhkan asupan gizi lebih tinggi dibandingkan kelompok usia lainnya. Kebutuhan zat besi meningkat seiring dengan pertumbuhan fisik dan perkembangan organ tubuh. Risiko anemia juga lebih besar pada remaja putri akibat kehilangan darah secara rutin saat menstruasi. Selain faktor biologis, kebiasaan makan yang tidak seimbang, seperti jarang mengonsumsi makanan sumber zat besi dan sering melewatkan waktu makan, turut memperbesar kemungkinan terjadinya anemia.
Pola hidup remaja saat ini juga berkontribusi terhadap tingginya angka anemia. Konsumsi makanan cepat saji yang rendah kandungan gizi, kebiasaan minum teh atau kopi berlebihan, serta kurangnya konsumsi sayur dan buah dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, sebagian remaja melakukan diet ketat tanpa pengawasan demi menjaga bentuk tubuh, yang berdampak pada tidak terpenuhinya kebutuhan gizi harian.
Dampak anemia pada remaja tidak hanya terbatas pada kondisi fisik, tetapi juga memengaruhi kemampuan belajar dan produktivitas. Kekurangan oksigen ke otak dapat menyebabkan remaja mudah mengantuk, sulit fokus, dan menurunnya daya ingat. Kondisi ini berpotensi mengganggu prestasi akademik dan partisipasi remaja dalam kegiatan sekolah maupun aktivitas sosial. Dalam jangka panjang, anemia yang tidak ditangani dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan serta menurunnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Pencegahan anemia perlu dilakukan secara menyeluruh melalui perbaikan pola makan dan peningkatan kesadaran gizi. Remaja dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung zat besi, protein, vitamin B12, dan asam folat. Makanan seperti daging merah, hati, ikan, telur, sayuran hijau, serta kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik. Penyerapan zat besi juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.
Selain upaya individu, peran lingkungan sangat penting dalam menekan angka anemia pada remaja. Sekolah dan fasilitas kesehatan berperan dalam memberikan edukasi gizi serta melaksanakan program pemberian tablet tambah darah bagi remaja, khususnya remaja putri. Dukungan dari keluarga juga diperlukan untuk membiasakan pola makan sehat dan gaya hidup aktif sejak dini.
Sebagai penutup, anemia pada remaja merupakan masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian serius karena berdampak pada kualitas sumber daya manusia di masa depan. Dengan kerja sama antara remaja, keluarga, sekolah, dan tenaga kesehatan, upaya pencegahan anemia dapat berjalan lebih efektif. Remaja yang sehat secara fisik dan mental diharapkan mampu tumbuh menjadi generasi yang produktif, berprestasi, dan berdaya saing.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
