Suko Waspodo

    FOLLOW  

10 Bendera Hijau untuk Hubungan

Eduaksi | Saturday, 13 Jan 2024, 20:17 WIB

Gunakan panduan ini untuk bergerak menuju apa yang Anda inginkan.

Poin-Poin Penting

· Kita sering kali fokus untuk menghindari tanda bahaya dalam suatu hubungan, namun kita juga perlu mengetahui tanda bahayanya.

· Bendera hijau ini berfungsi sebagai pedoman untuk membangun hubungan kuat yang mendukung kesejahteraan individu.

· Carilah seseorang yang Anda percayai yang membantu Anda berkembang, menghormati batasan Anda, dan membuat Anda tertawa.

· Saat Anda bersama, carilah suasana positif dan kolaborasi secara keseluruhan.

Salah satu orang terpintar dalam hidup saya pernah mengatakan kepada saya bahwa kita bisa memusatkan perhatian kita untuk lari dari apa yang kita takuti (gagal, disakiti oleh orang yang kita cintai), atau kita bisa menyalurkan energi itu untuk berlari menuju sesuatu yang kita inginkan (a kerja bagus, hubungan cinta). Dia menyebut hal ini sebagai "lari dari beruang" versus "berlari menuju apa yang kamu inginkan". Ini adalah perubahan mental yang bisa kita lakukan dengan beberapa latihan dan keterampilan.

Dalam ilmu hubungan, kita sering fokus pada masalah dan tantangan hubungan (yang menjadi tantangan). 10 tanda hubungan tidak sehat yang dikemukakan oleh The One Love Foundation adalah upaya sederhana dan komprehensif untuk mengartikulasikan "bendera merah" terbesar ini. Saya ingin semua orang mengetahui hal ini karena hal ini memberi tahu kita kapan harus keluar atau mencari bantuan. Namun, mengetahui apa yang harus dilakukan dalam suatu hubungan juga sangat penting.

10 bendera hijau ini adalah awal dari percakapan tersebut.

1. Kepercayaan – Landasan keintiman dalam hubungan apa pun adalah kepercayaan. Kita perlu percaya bahwa ketika kita menunjukkan diri kita sepenuhnya, membicarakan ketakutan atau penyesalan terdalam kita, atau menjadi akrab secara fisik, orang lain akan memperlakukan kita dengan cinta dan perhatian. Kepercayaan adalah suatu perasaan tetapi perlu didukung oleh tindakan. Penting untuk menyesuaikan diri dengan saat seseorang menunjukkan dirinya dapat dipercaya berdasarkan apa yang mereka lakukan (atau tidak lakukan).

2. Menghormati Batasan – Kita semua mempunyai hal-hal yang membuat kita takut, kesal, atau jengkel. Kita memiliki preferensi berbeda untuk waktu yang dihabiskan bersama dan berpisah. Pasangan yang mendengarkan kita ketika kita menetapkan batasan dan menyesuaikan perilaku mereka (tanpa banyak mengomel dan menolak) menunjukkan rasa hormat kepada kita dengan cara yang penting.

3. Komunikasi – Sangat penting untuk dapat melakukan percakapan yang sulit dengan pasangan tanpa membuat semua orang kehilangan ketenangan. Atau paling tidak, Anda harus bisa kehilangan ketenangan, menenangkan diri, lalu mencoba lagi dengan niat baik. Komunikasi yang baik mudah dilakukan di hari terbaik Anda. Namun, seseorang yang dapat mengarungi percakapan tentang emosi yang kompleks, masalah yang sulit, atau kekurangan mereka dengan keterbukaan dan kasih sayang adalah tanda yang layak untuk dicari. Yang penting, orang-orang bisa menjadi lebih baik dalam hal ini seiring berjalannya waktu. Itu adalah sebuah keterampilan. Sekalipun seseorang bukan komunikator yang hebat, jika mereka muncul dengan kemauan untuk mencoba dan menunjukkan peningkatan seiring berjalannya waktu, hal itu juga bisa menjadi pertanda baik.

4. Mengatur Emosi – Kita tidak selalu bisa mengendalikan emosi yang menyerang kita, namun dengan latihan dan usaha, kita bisa belajar bagaimana mengatur respons kita terhadap emosi yang besar. Masuk akal dalam hubungan orang dewasa untuk mengharapkan pasangan kita mengalami kemarahan tanpa melampiaskannya, menunjukkan keterampilan dalam mengelola stres atau kecemasan, dan mencari bantuan profesional ketika pengaturan diri terasa di luar jangkauan. Seseorang yang telah membangun keterampilan dan strategi untuk mengelola emosi yang sulit berpotensi menjadi pasangan yang kuat, bahkan ketika mereka sedang mengalami kesulitan.

5. Kemandirian – Berkembangnya suatu hubungan sering kali membawa kita pada saling ketergantungan—mengandalkan satu sama lain untuk mendapatkan dukungan emosional dan bantuan dalam tugas-tugas kehidupan sehari-hari. Itu wajar dan normal. Namun, pasangan perlu mempertahankan sebagian independensinya. Pasangan yang bisa menyeimbangkan kebersamaan dan waktu sendirian atau bersama teman adalah hal yang baik. Memiliki pekerjaan yang mereka minati, minat yang terpisah dari hubungan, dan hubungan dengan orang lain membantu membangun fondasi yang lebih kuat untuk ikatan romantis.

6. Tanggung Jawab – Orang dewasa bertanggung jawab atas diri mereka sendiri dan tindakan mereka. Dalam suatu hubungan, ini berarti bersedia meminta maaf ketika Anda melakukan kesalahan dan mengambil peran dalam pertengkaran.

7. Tertawa – Saat Anda bertanya kepada orang-orang apa yang mereka inginkan dari pasangan romantisnya, beberapa versi tentang "lucu" atau "selera humor" sepertinya muncul di benak hampir semua orang. Saya sudah lama curiga bahwa kebanyakan dari kita tidak perlu menjalin hubungan dengan seorang komedian; kita ingin tertawa bersama pasangan kita. Menertawakan kehidupan bersama adalah obat yang baik, terutama jika hal itu membantu meredakan ketegangan dalam situasi sulit—seseorang yang bisa tertawa bersama Anda tetapi tidak pernah tertawa bersama Anda adalah pertanda baik.

8. Pertumbuhan – Hubungan terbaik membuat kita lebih baik. Para psikolog menyebut fenomena ini sebagai fenomena Michelangelo. Kita mempelajari keterampilan dan cara baru dalam melihat dunia dari kebersamaan dengan orang lain. Hal ini berkaitan dengan tanda hijau yang paling penting: Menyukai siapa diri Anda saat bersama orang tersebut. Apakah mereka mengeluarkan sisi terbaik dari diri Anda? Apakah Anda merasa diri Anda tumbuh dan berubah menuju versi terbaik dari diri Anda? Ini tidak berarti memiliki pasangan yang menjadi ahli tugas Anda di gym. Ini berarti memiliki keterampilan dan perspektif baru yang terasa produktif, bermanfaat, dan memperkaya kehidupan Anda.

9. Penghargaan Positif – Dalam setiap interaksi dengan mitra kita, kita mempunyai pilihan untuk memberikan orang tersebut manfaat dari keraguan atau menekankan kekurangan dan kesalahan mereka. Dalam hubungan yang kuat, kedua pasangan menggunakan penghargaan positif (dengan asumsi yang terbaik dari seseorang) sebagai pengaturan default mereka. Pada hari terburuk kita, kita membutuhkan pasangan kita untuk memberi kita sedikit rahmat alih-alih melontarkan suasana hati yang buruk atau nada sinis. Peringatan penting di sini adalah kita perlu menilai pasangan kita dengan jujur dan memastikan bahwa kita tidak memberikan penghargaan positif kepada mereka ketika mereka menganiaya kita.

10. Kolaborasi – Kehidupan memberikan banyak masalah dan tantangan kepada pasangan. Tidak peduli seberapa kuat ikatan Anda atau komunikasi Anda yang baik, Anda akan menghadapi hal-hal yang memerlukan percakapan yang sulit dan terkadang mengubah hidup. Carilah seseorang yang mendekati momen tersebut (besar dan kecil) dengan semangat kolaborasi dan kerja tim. Masalah akan jauh lebih mudah dipecahkan ketika Anda mendekati masalah tersebut sebagai satu kesatuan: Anda dan saya yang menentang masalah, bukan Anda dan saya yang saling bertentangan.

Premis dari Assembly Required adalah bahwa hubungan yang baik dibentuk, bukan ditemukan. Daftar ini bukanlah kuis untuk menguji pasangan Anda dan membuktikan bahwa mereka hebat atau buruk. Sebaliknya, pertimbangkan setiap bendera hijau sebagai sebuah kontinum dari sangat kuat ke lemah. Kita semua mempunyai kapasitas untuk bertumbuh dan berubah serta menjadi lebih baik dalam menghadapi permasalahan yang kita hadapi.

Selama pasangan Anda memperlakukan Anda dengan cinta, kebaikan, dan rasa hormat, arahkan pandangan Anda pada bendera hijau ini dan mulailah berlari ke arah mereka bersama-sama.

***

Solo, Sabtu, 13 Januari 2024. 8:05 pm

Suko Waspodo