Akhlisa Mahmudatunnisa

    FOLLOW  

12 Menit, Langkah Menuju Sehat

Olahraga | Wednesday, 20 Sep 2023, 22:34 WIB

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan bugar, sehingga banyak orang melakukan segala cara untuk memiliki tubuh sehat dengan berolahraga. Manfaat dari tubuh yang sehat dan bugar saat ini sudah banyak disadari oleh masyarakat, terbukti dengan berkembangnya pusat-pusat kebugaran seperti gym dan kegiatan-kegiatan olahraga seperti senam aerobik, senam pound, yoga dll.

Tetapi, banyak orang yang masih mengeluhkan kurangnya fasilitas tempat dan kegiatan olahraga yang terjangkau. Sehingga, banyak orang ragu untuk mulai melakukan olahraga.

Namun, Apakah kalian tahu bahwa ada olahraga 12 menit yang gratis?

Jogging menjadi olahraga ringan, mudah, dan terjangkau. Jogging tidak membutuhkan alat khusus yang mahal, cukup dengan sepatu lari dan pakaian yang menyerap keringat, jogging sudah dapat dilakukan dengan nyaman. Olahraga Jogging dapat dilakukan di berbagai tempat seperti lapangan, jogging track, ataupun di jalan raya.

Selain itu jogging juga dapat dilakukan kapan pun, baik itu pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Namun, akan lebih baik jogging dilakukan pada pagi hari. Aktivitas olahraga di pagi hari lebih efektif karena mendapat sinar matahari yang baik untuk tubuh dan kulit. Tujuan olahraga jogging pagi ini adalah untuk mempertahankan daya tahan tubuh tanpa menyebabkan ketegangan pada tubuh. Olahraga Jogging bisa dilakukan selama 12 menit saat pagi hari.

Berikut manfaat olahraga jogging di pagi hari untuk tubuh.

1. Menguatkan jantung

2. Meningkatkan vitalitas tubuh

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

4. Mengurangi resiko berbagai penyakit

5. Mengurangi stress

6. Meningkatkan stamina tubuh

7. Menurunkan berat badan

8. Meningkatkan kualitas tidur

Dengan berbagai manfaat olahraga jogging tersebut, diharapkan masyarakat dapat menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga walaupun hanya sebentar, ditambah dengan mengonsumsi makanan sehat dan vitamin yang cukup. Maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan kuat. Mari mulai berolahraga dan hidup sehat!

Penulis: Akhlisa Mahmudatunnisa