Dr. H. Dana, M.E.
Dampak Ikhlas terhadap Kesehatan Mental
Agama | 2025-04-26 18:47:57
Oleh: Dr. Dana, M.E., M.I.Kom
Dalam ajaran Islam, setiap bentuk kebaikan, baik berupa ibadah maupun muamalah harus dilakukan dengan penuh keikhlasan, yaitu hanya ditujukan untuk Allah dan semata-mata mengharap rida-Nya. Namun, pernahkah kita merenung sejenak dan bertanya, mengapa kita harus ikhlas? Apa sebenarnya makna terdalam dari keikhlasan? Apakah sekadar menjalankan tuntutan agama, atau ada sesuatu hikmah dibalik semua itu? Pertanyaan ini menjadi titik awal yang menarik untuk direnungkan. Karena semakin dalam kita memahami perintah ini, semakin kita melihat betapa ajaran Islam tidak hanya menyentuh sisi spiritual manusia, tetapi juga sangat menyentuh aspek psikologis dan emosional yang dapat dijadikan kekuatan manusia dalam menjalani kehidupan.
Ikhlas bukan hanya sebagai syarat diterimanya amal, ia adalah penjaga ketenangan batin, pelindung dari kelelahan sosial, dan perisai dari luka akibat harapan yang tidak terpenuhi. Dalam perspektif psikologi, ikhlas sangat berkaitan erat dengan konsep keseimbangan emosi, kemandirian motivasi, dan penerimaan realitas. Allah SWT berfirman;
إِنَّمَا نُطۡعِمُكُمۡ لِوَجۡهِ ٱللَّهِ لَا نُرِيدُ مِنكُمۡ جَزَآءٗ وَلَا شُكُورًا ٩
Artinya: “Sesungguhnya kami memberi makanan kepadamu hanyalah untuk mengharapkan keridhaan Allah, kami tidak menghendaki balasan dari kamu dan tidak pula (ucapan) terima kasih” (Q.S. Al-Insan: 9).
Ayat ini menjelaskan tentang sikap ikhlas dalam beramal yang dilakukan semata-mata karena Allah, tanpa mengharapkan imbalan, apresiasi, atau pengakuan dari siapa pun. Sikap ini bukan hanya bentuk keikhlasan, tapi juga sumber ketenangan batin, karena hati tidak lagi sibuk menunggu respon manusia, melainkan fokus kepada nilai di sisi Allah. Inilah yang menjadikan ajaran Islam begitu luar biasa. Ajarannya tidak hanya mengatur hubungan manusia dengan Tuhan, tetapi juga menata struktur batin manusia agar tetap kuat, tenang, dan tidak mudah runtuh oleh dinamika sosial.
Di tengah dunia yang penuh tuntutan, pujian, dan penghakiman, ikhlas adalah seni untuk tetap bertahan dengan hati yang bersih. Bukan karena dunia menghargai, tapi karena hati tahu, apa yang dilakukannya bernilai di sisi Allah, dan itu sudah cukup. Sikap ikhlas tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga berfungsi sebagai penjaga kesehatan mental. Beberapa fungsi tersebut di antaranya:
1. Ikhlas Mengobati Rasa Putus Asa dan Kecewa
Manusia secara kodrati memiliki kebutuhan untuk diakui dan dihargai. Namun dalam banyak pengalaman, kebaikan tidak selalu dibalas dengan kebaikan. Ketika seseorang menolong tapi dibalas dengan fitnah, ketika kerja keras dianggap cari muka atau pencitraan, atau ketika niat baik justru disalahpahami di sinilah ikhlas menjadi pengobat luka. Orang yang mampu menginternalisasi sikap ikhlas tidak menjadikan perlakuan manusia sebagai penentu kebahagiaan. Ia merasa cukup dengan kesadaran bahwa Allah mengetahui niat dan usahanya. Ini memberikan efek psikologis berupa stabilisasi emosi, yang menjauhkan diri dari rasa putus asa dan kecewa.
2. Ikhlas dan Mekanisme Self-Regulation
Dalam psikologi, self-regulation adalah kemampuan seseorang mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku saat menghadapi tekanan. Ikhlas menjadi bentuk nyata dari self-regulation. Orang yang ikhlas mampu menahan amarah, kecewa, dan tidak mudah larut dalam emosi negatif. Ia belajar menata ulang makna dari setiap pengalaman yang dialami. Daripada terus bertanya mengapa kebaikannya tidak dihargai, orang yang ikhlas mengarahkan pikirannya pada keyakinan bahwa setiap kebaikan tercatat, meski tidak tampak. Dengan demikian, ikhlas mendorong pemikiran yang lebih sehat dan jernih, bebas dari racun batin seperti iri, dendam, dan kemarahan.
3. Ikhlas dan Ketenangan Batin (Peace of Mind)
Salah satu akar gangguan mental adalah ekspektasi sosial yang tidak terpenuhi. Ketika seseorang merasa hidupnya harus dilihat, disukai, dan diapresiasi oleh orang lain, maka kekecewaan akan terus menghantui. Ikhlas membebaskan seseorang dari ketergantungan ini. Ia tidak merasa perlu selalu tampil sempurna di mata manusia, karena yang lebih penting adalah keridaan Allah. Secara psikologis, sikap ini menumbuhkan rasa cukup dan damai, atau yang disebut dalam psikologi sebagai peace of mind. Orang yang ikhlas lebih jarang merasa cemas berlebihan, karena ia tidak sibuk mencari validasi. Ia tidak mudah tersinggung oleh penolakan, karena hatinya tidak tergantung pada penilaian dunia.
4. Ikhlas dan Ketahanan Mental (Resilience)
Kehidupan tidak selalu memberikan kenyamanan. Ada kegagalan, pengkhianatan, dan ujian yang datang tanpa diduga. Orang yang ikhlas memiliki daya tahan mental yang lebih kuat karena ia tidak menilai hidup dari keberhasilan lahiriah semata. Baginya, setiap usaha yang tulus adalah kemenangan tersendiri. Dalam studi-studi psikologi, ditemukan bahwa individu yang menjadikan spiritualitas sebagai pusat kehidupannya cenderung memiliki resiliensi yang lebih tinggi. Orang tersebut tidak cepat tumbang karena tahu bahwa hidup ini bukan tentang “mendapatkan segalanya”, melainkan tentang menjalani peran sebaik mungkin dengan tulus.
5. Ikhlas dan Keberanian (Mental Courage)
Salah satu kekuatan tersembunyi dari sikap ikhlas adalah keberanian, yaitu keberanian untuk tetap berjalan dalam kebenaran meskipun tidak disukai, untuk mengambil keputusan yang tidak populer demi integritas, dan untuk terus melangkah meski tanpa sorotan. Orang yang ikhlas tidak lagi terpenjara oleh rasa takut akan penilaian orang lain. Ia tidak lagi menimbang segala sesuatu berdasarkan apakah itu akan membuatnya disukai atau diterima. Justru karena hatinya tidak tergantung pada validasi eksternal, ia bisa lebih bebas mengekspresikan nilai-nilai yang diyakini.
Dalam dunia kerja, ikhlas membuat seseorang berani berkata jujur meski berbeda pendapat. Dalam hubungan sosial, ia tidak takut kehilangan pujian, dalam kehidupan pribadi, ia berani mencoba, gagal, dan bangkit lagi tanpa harus terus-menerus membuktikan sesuatu kepada orang lain. Keberanian ini bukan karena arogansi, tapi karena hati yang lapang. Orang yang ikhlas tahu, bahwa tugasnya adalah berbuat benar, bukan selalu terlihat benar. Ia tidak dikuasai oleh rasa takut akan kegagalan atau kritik, karena ukurannya bukan lagi apa yang terlihat, tapi nilai di sisi Allah.
Di dunia ini, semua orang berlomba mengejar kesuksesan, membangun karier, mengejar impian. Ada yang tampak berhasil, ada yang tidak. Mungkin inilah saatnya kita berhenti sejenak dan bertanya, untuk siapa semua yang kita lakukan? Apakah karena ingin terlihat hebat, atau karena memang untuk Rabb Sang Pencipta? Sebab kelelahan yang kita rasakan sering kali bukan karena beratnya pekerjaan, melainkan dari hati yang haus pengakuan. Betapa banyak kecewa yang lahir bukan karena kegagalan, tetapi karena harapan kita bertumpu pada tempat yang keliru. Ikhlas mengajarkan kita untuk menata ulang tujuan hidup, bukan untuk sesuatu yang fana, tetapi demi keridaan Allah semata.
Semua pencapaian, sejatinya hanyalah angka-angka yang akan lenyap bersama waktu. Prestasi sebesar apa pun, jika tidak ditujukan untuk Allah, tidak akan meninggalkan bekas di sisi-Nya. Sebaliknya, meskipun langkah itu kecil, tersembunyi, atau bahkan dianggap gagal oleh manusia, jika dilakukan dengan hati yang ikhlas, maka semua itu menjadi amal yang berarti. Keberhasilan sejati bukan pada hasil lahiriah semata, tapi pada niat yang lurus semata hanya mengharap rida-Nya.
Wallahu a’lam bish-shawab
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
