Suko Waspodo

5 Langkah Menuju Kehidupan yang Bermakna, Memuaskan, dan Menyenangkan

Eduaksi | 2024-03-21 21:32:51

Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan kehidupan yang ingin Anda jalani.

Poin-Poin Penting

· Menjadi orang yang Anda inginkan dan menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani membutuhkan langkah aktif.

· Anda tidak dapat bergerak maju dalam hidup Anda jika Anda bergantung pada masa lalu.

· Hidup tanpa rasa takut, membuat pilihan yang disengaja, dan menerima rasa kemanusiaan akan membuat Anda berkata "Saya baik-baik saja".

Apa yang Anda cita-citakan? Anda ingin menjadi siapa, dan kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani? Menjadi bahagia, sukses, berpengaruh, kaya, terkenal, dicintai? Kita semua ingin menemukan dan mengalami “Cawan Suci” yang kita yakini akan memenuhi aspirasi kita. Namun, seperti yang biasa diungkapkan dalam pemikiran filosofis kuno dan dogma swadaya modern, “sekali Anda sampai di sana, tidak ada lagi yang bisa dicapai.” Sebaliknya, perjalanan itulah yang memberi kita perasaan yang kita cari-cari tentang apa yang saya sebut "Saya baik-baik saja". Meskipun frasa singkat ini terdengar sederhana, namun mengandung makna mendalam yang mencakup perasaan nyaman terhadap diri sendiri, berada di tempat yang baik dalam hidup Anda, merasa aman dan tenteram, mengalami kepuasan, dan memiliki hubungan yang dalam dan membina, hanyalah beberapa di antaranya.

Anda sekarang mungkin bertanya, “Jika memiliki cita-cita seperti yang dijelaskan di atas bukanlah cara yang tepat, langkah apa yang harus saya ambil untuk menemukan makna, kepuasan, dan kegembiraan dalam hidup saya?” Saya telah mengidentifikasi lima hal yang, jika Anda perjuangkan dan capai, Anda akan, seperti kata pepatah, “menjalani kehidupan yang layak dijalani.”

1. Lepaskan Masa Lalu Anda

Suatu aspek yang disayangkan, meskipun tidak dapat dihindari, dari kondisi manusia adalah bahwa kita semua membawa barang bawaan sejak masa kanak-kanak hingga dewasa. Yang saya maksud dengan bagasi adalah cara berpikir, mengalami emosi, berperilaku, berinteraksi dengan orang lain, dan secara umum bertindak dan bereaksi terhadap dunia kita dengan cara yang dulunya berfungsi (yaitu, melindungi kita dari ancaman yang dirasakan) namun sekarang tidak berfungsi ( hal ini tidak lagi melayani kepentingan terbaik kita dan mengganggu upaya kita dalam mengejar aspirasi kita yang paling dekat).

Tanpa melepaskan beban masa lalu kita, menemukan makna, kepuasan, kegembiraan, dan koneksi dalam kehidupan kita saat ini hampir mustahil. Tentu saja, membebaskan diri dari beban bukanlah hal yang mudah karena beban yang mungkin telah kita pikul selama bertahun-tahun tidak hanya menghasilkan kebiasaan yang sudah mendarah daging tetapi juga tertanam dalam otak kita. Hasilnya adalah bagasi kita sangat tahan terhadap perubahan.

Namun, terdapat banyak bukti empiris dan pengalaman langsung yang menunjukkan bahwa membongkar bagasi adalah hal yang mungkin dilakukan. Namun, seperti kata pepatah, tidak ada jalan tunggal menuju Roma; sebaliknya, ada banyak cara untuk mengidentifikasi dan melepaskan beban Anda termasuk menemui konselor kesehatan mental yang terlatih (rekomendasi saya), membaca, kelompok pertemuan, kursus online, meditasi, dan kelompok dukungan.

2. Ketahui Nilai-Nilai Anda

Anda tidak bisa menjalani kehidupan yang layak dijalani jika Anda tidak tahu apa arti hidup itu. Cara paling sederhana untuk menjalani kehidupan seperti itu adalah dengan mengetahui nilai-nilai Anda. Nilai-nilai adalah bagian mendasar dari cita-cita untuk menjadi yang terbaik dan melakukan yang terbaik dalam hidup Anda.

Anda mungkin bertanya-tanya, “Apa yang Anda maksud dengan nilai?” Nilai adalah apa yang kita anggap paling penting dan cara kita menetapkan prioritas dalam hidup kita. Itu adalah rambu-rambu jalan dalam perjalanan kita karena kita menuju ke arah tertentu berdasarkan apa yang kita hargai dalam hidup kita.

Mungkin cara paling umum yang dilakukan orang untuk mencari tahu apa yang mereka hargai adalah dengan duduk dan membuat daftar segala hal yang mereka yakini, lalu memilih hal-hal yang menurut mereka paling penting bagi mereka. Pada saat yang sama, saya menemukan bahwa pendekatan ini cenderung membuat kita memilih nilai-nilai yang menurut kita harus kita miliki dibandingkan nilai-nilai yang sebenarnya kita miliki. Saya telah menemukan cara terbaik untuk mengetahui nilai-nilai Anda adalah dengan melihat untuk apa Anda mencurahkan waktu, energi, dan uang Anda. Setelah Anda mengetahui nilai-nilai Anda, Anda kemudian dapat membuat pilihan untuk menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani berdasarkan nilai-nilai tersebut.

3. Hidup Tanpa Rasa Takut

Kebanyakan orang tidak dapat menjadi apa yang mereka inginkan atau menjalani kehidupan yang mereka inginkan karena satu unsur emosi: rasa takut. Apa yang ditakuti semua orang? Sederhananya, mereka takut akan kegagalan dalam berbagai bentuk termasuk penolakan, kemunduran sekolah dan karier, tujuan yang tidak tercapai, dinilai negatif oleh orang lain, menilai diri sendiri secara negatif, dan, pada intinya, takut untuk memastikan siapa diri mereka sebenarnya—yaitu, pecundang total yang tidak layak dihormati dan dicintai.

Karena rasa takut ini, kebanyakan orang enggan mengambil risiko—baik dalam karier, hubungan, atau konsekuensi apa pun—karena takut ketinggalan. Masalahnya adalah tanpa kemauan untuk melepaskan tembakan, kita tidak akan pernah bisa mencetak gol. Sebagai hoki G.O.A.T. Wayne Gretzky pernah menyatakan dengan sangat mendalam, "Saya melewatkan 100% bidikan yang tidak saya ambil."

Pada tingkat yang lebih dalam, orang-orang hidup dengan ketakutan bahwa emosi yang mereka alami jika mereka gagal akan sangat menyiksa (misalnya, rasa sakit, kesedihan, rasa bersalah, rasa malu, malu, kesepian, kehancuran). Tak ayal, jika gagal pastinya Anda akan merasa tidak enak, dan mungkin akan berlangsung cukup lama. Pada saat yang sama, kita manusia adalah makhluk yang tangguh, dan, pada waktunya, rasa sakit itu akan mereda, dan Anda akan baik-baik saja.

Bayangkan bagaimana jadinya hidup tanpa rasa takut akan kegagalan dan kesakitan. Setiap peluang yang muncul, Anda akan menerimanya. Setiap bidikan yang Anda ambil. Setiap risiko wajar yang akan Anda ambil. Segala sesuatu yang Anda inginkan, Anda akan mencurahkan hati Anda untuk mencapainya. Anda akan dibebaskan untuk mengejar impian Anda dengan keyakinan, keberanian, komitmen, dan semangat, dan tanpa keraguan, kekhawatiran, atau kecemasan.

4. Buatlah Pilihan yang Sengaja

Bertahun-tahun yang lalu, seorang teman lama mengunjungi saya. Saat makan malam, saat kami membicarakan kehidupan kami, dia berkata, “Mas, kamulah yang merancang takdirmu.” Pernyataannya selalu menurut saya penting dan mencerminkan kehidupan yang sedang (dan masih) saya coba jalani. Saya selalu memiliki visi yang jelas tentang kehidupan yang ingin saya jalani termasuk dibimbing oleh nilai-nilai dan hasrat saya, memiliki kebebasan dalam karier saya, tinggal di tempat yang selaras dengan minat saya, dan memiliki orang-orang dalam hidup saya yang memberikan yang terbaik dalam hidup saya. Saya.

Beberapa tahun kemudian, saya menyadari bahwa merancang takdir seseorang berarti membuat pilihan yang disengaja. Khususnya saat ini di era internet, kita mudah terpengaruh oleh pesan-pesan dominan dari budaya populer kita (misalnya, kekayaan, selebriti, status, dan kekuasaan adalah hal yang terpenting). Dengan pengaruh ini, kita sering menyerahkan pilihan yang kita buat kepada orang lain. Yang lebih buruk lagi, banyak dari “pilihan” yang dibebankan kepada kita tidak hanya tidak sehat tetapi juga sangat beracun.

Selain itu, meskipun kita menganggap diri kita sebagai makhluk berevolusi yang memiliki korteks serebral dan, lebih khusus lagi, korteks pra-frontal yang memisahkan kita dari hewan, kenyataannya kita masih sering bereaksi terhadap dunia dengan cara yang sama seperti yang dilakukan nenek moyang kita. ribuan tahun yang lalu. Dengan kata lain, kita jauh lebih sering dibimbing daripada yang kita akui oleh naluri, emosi, dan reaksi primitif (misalnya, melawan atau lari) yang bekerja dengan baik bagi nenek moyang kita, tetapi tidak sedikit pun efektif dalam kehidupan di tahun 2024.

Korteks pra-frontal kita memberi kita apa yang biasa disebut sebagai “fungsi eksekutif,” yang memberi kita kemampuan untuk mempertimbangkan risiko dan manfaat yang ada, menunda kepuasan, mengatur dan merencanakan, mengendalikan dorongan hati, dan membuat pilihan yang disengaja. Hal ini juga memberi kita kemampuan untuk menolak dorongan primitif kita, memutuskan apa yang terbaik bagi kita, dan kemudian memilih untuk mengambil jalan terakhir.

Anda dapat menganggap hidup Anda sebagai serangkaian persimpangan jalan—jalan yang buruk, jalan yang baik. Kemampuan Anda untuk melibatkan korteks pre-frontal dan membiarkan diri Anda memutuskan jalan mana yang terbaik bagi Anda dan kemudian mengambil jalan tersebut sangat penting untuk memenuhi aspirasi hidup Anda.

5. Rangkullah Kemanusiaan Anda

Salah satu sumber ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan terbesar dalam kehidupan masyarakat saat ini tampaknya berasal dari pesan-pesan tidak sehat yang mereka terima dari budaya kita yang didorong oleh media—terutama, kebutuhan untuk menjadi sempurna. Penelitian telah menunjukkan, misalnya, bahwa pengguna media sosial mengatur kepribadian online mereka agar terlihat “sangat” bahagia, padahal sebenarnya tidak.

Siapa pun yang menderita perfeksionisme tahu (dan saya perfeksionis dalam pemulihan) bahwa tidak ada kebahagiaan atau kepuasan dalam upaya menjadi sempurna karena, sebagai manusia, kita tidak mampu mencapai kesempurnaan. Oleh karena itu, upaya untuk mencapainya penuh dengan kegagalan, ketidakamanan, keraguan, kekhawatiran, stres, kecemasan, kelelahan, dan masih banyak lagi, semuanya bertentangan dengan rasa puas atau damai. Terlebih lagi, apa yang kebanyakan orang tidak sadari adalah bahwa kesempurnaan, paling banter, tidak menarik dan, paling buruk, benar-benar membosankan, seperti benda terang dan berkilau yang kehilangan kilaunya dengan cepat.

Penangkal penyakit ini adalah dengan merangkul rasa kemanusiaan Anda. Artinya, Anda tidak hanya menerima keistimewaan dan kekurangan Anda, tetapi juga menikmatinya. Mengapa Anda ingin merayakan ketidaksempurnaan Anda? Karena “kekurangan” itulah yang membuat kita menarik, bisa diterima, dan manusiawi.

***

Solo, Kamis, 21 Maret 2024. 9:18 pm

Suko Waspodo