indi najmatul

    FOLLOW  

Tips dan Trik Membangun Hubungan Sehat dengan Makanan

Gaya Hidup | Sunday, 17 Dec 2023, 10:40 WIB

Penggunaan makanan sehat dan berkarbohidrat merupakan langkah penting untuk membangun hubungan sehat dengan tubuh. Makanan sehat dan berkarbohidrat mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh dan membantu menurunkan risiko penyakit. Tetapi, sebagai masyarakat modern yang sering mengkonsumsi makanan sebagai pengganti masa libur, kita sering menghilangkan pemahaman dan percaya dalam memilih makanan yang sehat. Berikut merupakan Tips dan trik membangun Hubungan Sehat dengan Makanan :

 

• Pilih Makanan Sehat: Memilih makanan sehat dan berkarbonasi adalah langkah pertama untuk membangun hubungan sehat dengan makanan. Makanan sehat memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh dan membantu menurunkan risiko penyakit.
• Buat Rencana Makan: Buatlah rencana makan untuk setiap hari dan pastikan Anda mengonsumsi makanan dari setiap grup gizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan kentang.
• Cek Portion: Perhatikan ukuran portion yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Ukuran portion yang terlalu besar dapat menyebabkan pembesaran berat badan.
• Konsumsi Gula Minimal: Minimal konsumsi gula, baik dalam bentuk gula alami maupun gula tambahan. Gula alami dapat ditemukan pada sayur-sayuran dan buah-buahan, sedangkan gula tambahan terdapat pada minuman dan makanan seperti roti, kue, dan kopi/teh.
• Pilih Makanan Asam: Pilih makanan asam, seperti brokoli, bayam, dan kangkung. Makanan asam memiliki antioksidan yang baik untuk tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit seperti kanker.
• Pilih Makanan Berprotein: Pilih makanan berprotein, seperti daging, telur, dan susu. Protein memiliki peran penting dalam pembuatan hormon tubuh dan membantu menurunkan risiko penyakit seperti osteoporosis.
• Minim Konsumsi Gizi Ringanku: Minim konsumsi gizi ringanku, seperti minuman ringan dan diet program yang tidak sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Gizi ringanku dapat menyebabkan pembesaran berat badan dan menurunkan energi tubuh.
• Cek Kadar Natrium: Cek kadar natrium di makanan Anda, seperti roti, kue, dan saus. Natrium dapat menyebabkan pembesaran tekan darah dan meningkatkan risiko penyakit seperti hipertensi.
• Minim Konsumsi Makhluk Darah (MD): Minim konsumsi makhluk darah (MD), seperti rawa-rawa, udang, dan ebi. MD dapat menyebabkan pembesaran berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti cancer kerawatan paru-paru.
• Cek Kadar Lemak: Cek kadar lemak di makanan Anda, seperti margarin dan susu putih pekat (full cream). Lemak dapat menyebabkan pembesaran berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes melitus dan infark jantung.