Cantika Thania Karina
Anak Kos, Hati-Hati! Makan Asal Kenyang Bisa Sebabkan Anemia
Edukasi | Thursday, 14 Dec 2023, 18:44 WIBTanggal tua sering kali menjadi tantangan bagi anak kos, di mana "makan asal kenyang" menjadi motto hidup. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa membawa risiko anemia yang disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam makanan kita? Anemia bukanlah masalah sepele, maka dari itu sangat penting untuk memahami bagaimana dampaknya terhadap kesehatan kita.
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi yang berperan penting untuk proses pembentukan sel darah merah. Dalam kasus ini merujuk pada pembentukan hemoglobin yakni senyawa pembawa oksigen yang terdapat dalam sel darah merah. Hal ini dapat menjadi dampak serius dari pola makan asal kenyang yang kurang perhatian terhadap nutrisi. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Beberapa tanda-tandanya adalah kulit pucat, rasa lelah yang berlebihan, lesu, dan bahkan pusing yang berputar. Selain itu, anemia dapat menjadi ancaman nyata terhadap prestasi akademik dan kesehatan jangka panjang. Kadar oksigen yang rendah dapat mengurangi konsentrasi dan daya ingat, sehingga dapat menghambat kemampuan belajar di kampus.
Jangan khawatir, cara pencegahan anemia sangat sederhana loh! Pertama, kita harus memperkaya pola makan dengan sumber zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, sayuran hijau, dan sereal yang diperkaya zat besi. Kedua, konsumsi vitamin C seperti jeruk atau tomat yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Ketiga, rutin mengonsumsi makanan bergizi meskipun dalam porsi kecil. Hindari terlalu banyak mengandalkan makanan cepat saji yang cenderung kurang nutrisi. Keempat, penting juga untuk mengonsumsi suplemen zat besi jika perlu. Meskipun bukan pengganti makanan sehat, suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
Ingat ya, kesehatan itu nomor satu! Jangan sampai anemia merampas semangat belajar dan merusak masa depan kita. Tubuh yang sehat akan menjadi sahabat setia dalam mengejar cita-cita dan menghadapi tantangan di dunia perkuliahan.
Tugas ini disusun untuk memenuhi Mata Kuliah Komunikasi Kesehatan Masyarakat, Universitas Airlangga #UNAIR.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
