jok

Enam Hal Penting untuk Menjaga Kesehatan Para Manula

Gaya Hidup | 2023-12-13 05:23:50

BAGI kaum sepuh yang tetap ingin sehat dan bugar, salah satu caranya adalah dengan membuat perencanaan kesehatan.

Perencanaan kesehatan yang baik membantu kondisi kesehatan kita tetap terjaga. Menurut Jessica Levy, yang menulis untuk USA Today, ada sekurangnya enam opsi yang perlu diperhatikan khususnya untuk kaum sepuh terkait dengan upaya menjaga kondisi kesehatan.

Pertama, pastikan mendapatkan dokter yang perhatian. Salah satu kepuasaan pasien adalah mendapatkan dokter yang mau mendengar dan penuh perhatian. Jangan ragu meninjau ulang agen layanan kesehatan Anda dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri: seberapa bagus pelayanan mereka? Apakah Anda mendapat dukungan yang memadai dari mereka?

Kedua, bergabung dengan kelompok/komunitas kaum sepuh. Masuk ke dalam komunitas kaum sepuh bisa menguntungkan. Kita bisa saling berbagi dan saling memotivasi untuk tetap sehat.

Ketiga, buatlah catatan kemajuan kesehatan Anda. Apa pun tantangan kesehatan yang Anda hadapi, upayakan untuk mencatatnya secara berkala. Dengan catatan, anda dapat dengan mudah mengetahui sejauh mana perkembangan yang terkait dengan kesehatan diri Anda.

Keempat, ikuti kompetisi. Sejumlah kompetisi tak jarang digelar untuk kaum sepuh. Mulai dari lomba senam hingga lomba joget. Jangan segan untuk ambil bagian. Bukan untuk jadi juara. Karena toh ini bukan perlombaan kompetitif seperti buat para atlet. Bertemu orang baru dan having fun itu yang paling penting.

Kelima, senantiasa aktif. Aktiflah setiap hari. Usia terus merambat bukan alasan untuk tidak aktif. Dengan terus aktif, sistem daya imunitas tubuh akan terjaga.

Keenam, seimbangkan kesehatan fisik dan mental. Sehat fisik harus dibarengi pula dengan sehat mental. Keduanya harus berjalan beriringan. Keduanya sama pentingnya. Selain olahraga fisik, lakukan juga olahraga mental. Meditasi, misalnya.

Untuk menjaga kesehatan mental, jangan lupa juga meluangkan waktu bersama orang-orang yang Anda sayangi. Tekuni beberapa hobi. Ini untuk menjaga mood dan mengurangi stres. Stres dalam jangka panjang tidak bagus untuk kesehatan.***

--