RSU Rajawali Citra
Mengenal Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes
Info Sehat | 2026-11-06 16:49:45Berbagai Manfaat Puasa bagi Penderita Diabetes
1. Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Saat berpuasa, tubuh berhenti menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Kondisi ini membuat sel-sel tubuh menjadi lebih peka terhadap insulin, sehingga penyerapan gula (glukosa) dari darah ke dalam sel menjadi lebih efisien.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Visceral
Ketika tidak ada asupan energi dari makanan, tubuh akan mulai membakar cadangan lemak sebagai sumber energi utama. Penurunan berat badan yang sehat ini membantu mengurangi lemak visceral (lemak di sekitar organ perut) yang menjadi salah satu pemicu utama resistensi insulin.
3. Membantu Menstabilkan Gula Darah dan Profil Lemak
Riset medis mencatat bahwa puasa terstruktur dapat membantu memperbaiki kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta mendukung kestabilan glukosa darah harian.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Pembatasan asupan kalori dan penurunan kadar insulin selama berpuasa dapat membantu merilekskan pembuluh darah, sehingga tekanan darah cenderung lebih terkendali.
Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Diabetes
Agar ibadah puasa tetap lancar tanpa komplikasi, perhatikan beberapa panduan penting berikut:
1. Wajib Konsultasi Dokter: Sebelum mulai puasa, periksakan diri ke dokter untuk menyesuaikan jadwal dan dosis obat atau suntikan insulin Anda.
2. Jangan Lewatkan Sahur: Sahur sangat krusial untuk mencegah penurunan gula darah drastis di siang hari. Pilih makanan tinggi serat dan kompleks (seperti nasi merah atau gandum) serta protein agar kenyang lebih lama.
3. Batasi Gula dan Gorengan saat Berbuka: Hindari makanan atau minuman yang terlalu manis serta gorengan yang dapat memicu lonjakan gula darah dan penumpukan lemak. Awali dengan porsi takjil yang wajar.
4. Rutin Cek Gula Darah: Lakukan pemantauan mandiri menggunakan alat pengukur gula darah di rumah (misalnya sebelum sahur, siang hari, dan setelah berbuka).
5. Batalkan Puasa Jika Berbahaya: Segera batalkan puasa dan konsumsi sumber glukosa jika gula darah kurang dari 60–70 mg/dL, atau lebih dari 300 mg/dL, ataupun jika Anda merasa sangat lemas, pusing, dan dehidrasi berat.
Nah, jadi banyak sekali manfaat yang dapat kita temukan ketika berpuasa, akan tetapi jika Sahabat Rajawali Citra masih ragu untuk berpuasa, silahkan bisa konsultasikan penyakit yang saat ini diderita dengan dokter di Rumah sakit kami.
Ingat, jika badan kita sehat, ibadah menjadi tenang.
Salam Sehat dan Bahagia, Rumah sakit Rajawali Citra.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
