Sonya Trikandi
Tips Memiliki Badan Sehat, Pahami Mitos dan Faktanya!
Olahraga | 2026-03-12 11:37:11Ubur ubur ikan leleee, mau nyari tips memiliki badan yang sehat??? Yaaa disini lahh tempatnya leee. Pernah ngerasa gampang capek, lesu, atau sering sakit? Bisa jadi itu sinyal dari badan lo yang minta perhatian lebih. Punya badan yang sehat itu penting banget, lho, biar aktivitas lancar jaya. Nah, lewat artikel ini'Tips Memiliki Badan yang Sehat' ini, kita mau sharing cara-cara jitu dan ampuh biar kamu bisa lebih fit dan energik setiap hari. Penasaran? Yukkk gasskeunnn langsung gengsss cekedout!!!
Olahraga Pagi Lebih Baik daripada Olahraga Malam
Fakta: Olahraga pagi memang memiliki beberapa keunggulan. Pada pagi hari, hormon tubuh bekerja lebih optimal, stresor kerja belum muncul, dan udara cenderung lebih segar dengan suhu yang tidak terlalu panas. Kondisi ini mendukung performa tubuh saat berolahraga. Namun, bukan berarti olahraga malam itu buruk. Olahraga malam juga baik dilakukan, asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas harian. Jika seharian sudah bekerja berat, intensitas olahraga malam sebaiknya ringan. Yang tidak disarankan adalah olahraga di siang hari, terutama di negara tropis, karena risiko heatstroke akibat suhu tinggi. Di daerah dengan tingkat polusi tinggi, olahraga malam di luar ruangan juga perlu dihindari karena kadar CO2 yang terperangkap di udara.
Olahraga Saat Perut Kosong Lebih Efektif Membakar Lemak
Fakta: Olahraga dengan perut kosong bisa membantu pembakaran lemak jika dilakukan pada intensitas ringan atau di zona aerobik (zona 2). Pada zona ini, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Namun, jika olahraga dilakukan dengan intensitas tinggi (zona 4), tubuh membutuhkan glukosa dari otot sebagai bahan bakar. Tanpa asupan makanan atau suplemen pra-latihan (pre-workout), tubuh bisa kehabisan energi dan mengalami kelelahan ekstrem. Zona latihan setiap orang berbeda-beda tergantung kebugaran dan kebiasaan. Ada yang mencapai zona aerobik saat berjalan cepat, ada pula yang mencapainya saat berlari ringan. Kuncinya adalah menyesuaikan intensitas dengan kondisi tubuh.
Banyak Berkeringat Berarti Pembakaran Lemak Lebih Maksimal
Mitos: Keringat bukan indikator pembakaran lemak. Keringat adalah mekanisme tubuh untuk menurunkan suhu inti yang meningkat saat beraktivitas. Saat suhu tubuh naik, sistem pertahanan tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Contohnya, ketika berlari di cuaca panas, tubuh akan cepat berkeringat karena suhu lingkungan tinggi, bukan karena pembakaran lemak lebih besar. Lemak sebenarnya dibakar melalui proses metabolisme yang menghasilkan karbon dioksida (CO2) dan air, yang dikeluarkan lewat pernapasan dan kontraksi otot, bukan lewat keringat.
Penulis: Sutrisna, dkk
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
