Rasya Febry Ridwan
Olahraga 10 Menit: Cara Sederhana Tetap Bugar di Tengah Kesibukan
Olahraga | 2025-11-23 23:36:43
Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Namun, menjaga kebugaran tidak harus selalu memakan waktu berjam-jam di gym. Olahraga selama 10 menit setiap hari bisa menjadi solusi praktis untuk tetap aktif dan sehat. Aktivitas singkat seperti peregangan, lompat tali, squat, atau jalan cepat di rumah mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan energi. Selain itu, kebiasaan olahraga singkat ini lebih mudah dijadikan rutinitas karena fleksibel dan bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela pekerjaan. Dengan konsistensi, 10 menit sehari sudah cukup membantu menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan mood, dan mengurangi stres, sehingga kesibukan tidak lagi menjadi penghalang untuk hidup sehat.
Mengapa olahraga selama 10 menit lebih mudah dijadikan rutinitas dibandingkan olahraga lama di gym?
1. Waktu lebih singkat, hambatan lebih rendah
Hanya membutuhkan 10 menit, sehingga terasa lebih mudah dimulai. Banyak orang menunda olahraga karena menganggap waktunya terlalu lama, tapi 10 menit terasa ringan dan realistis untuk dijalani setiap hari.
2. Fleksibilitas tinggi
Bisa dilakukan di rumah, kantor, atau bahkan saat menunggu sesuatu, tanpa harus pergi ke gym. Hal ini mengurangi hambatan logistik seperti perjalanan atau antrean alat.
3. Meningkatkan konsistensi
Karena durasinya pendek, orang lebih cenderung rutin melakukannya. Konsistensi lebih penting daripada intensitas awal, terutama untuk membangun kebiasaan jangka panjang.
4. Kurang menimbulkan kelelahan mental dan fisik
Olahraga panjang sering dianggap melelahkan dan menakutkan, sehingga orang menunda. Latihan singkat terasa ringan, jadi motivasi tetap terjaga.
5. Cepat terlihat hasil kecil, memotivasi lanjut
Aktivitas 10 menit bisa meningkatkan energi atau suasana hati secara instan, memberikan rasa pencapaian yang mendorong untuk tetap berulang.
olahraga selama 10 menit setiap hari bisa menjadi solusi praktis bagi orang yang memiliki kesibukan tinggi. Aktivitas singkat ini tetap efektif untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat otot, dan menjaga energi, sekaligus lebih mudah dijadikan kebiasaan rutin dibandingkan latihan panjang di gym. Dengan konsistensi, olahraga singkat ini cukup membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
