Kahfi Akbar Alghifari
Mental Capek di Usia Muda: Ketika Hidup Serasa Lomba Tanpa Garis Akhir
Humaniora | 2025-11-18 07:56:09Di ruang-ruang kelas, halte kampus, hingga kamar kos yang sempit, kalimat yang paling sering terdengar dari mulut anak muda sekarang bukan lagi “aku sibuk nugas”, melainkan “aku capek, tapi harus jalan terus.” Kalimat sederhana itu menggambarkan sebuah realitas yang diam-diam menjadi wabah: kelelahan mental yang menyelimuti generasi muda Indonesia.
Ironisnya, fenomena ini muncul di era ketika anak muda dianggap sebagai kelompok yang paling dinamis, paling kreatif, dan paling siap menghadapi perubahan. Namun di balik citra tersebut, ada kenyataan yang tidak banyak dibicarakan “hidup generasi muda terasa seperti lomba tanpa garis akhir”. Yang ada hanya tuntutan, pembanding, dan ekspektasi yang terus bergerak naik.
Tekanan Hidup di Era “Selalu Harus Bisa”
Generasi muda hidup dalam lingkungan yang memuja produktivitas. Kita dibesarkan dengan pesan bahwa masa depan harus dikejar secepat mungkin. “Kamu harus sukses sebelum umur 25”, “Harus dapat pekerjaan bagus”, “Harus punya pencapaian”, dan seterusnya. Seakan-akan kegagalan di usia muda adalah dosa besar yang akan menghantui seumur hidup.
Tekanan itu tidak hanya datang dari keluarga dan pendidikan, tetapi juga dari kebudayaan digital. Media sosial membuat perbandingan hidup tidak lagi terbatas pada tetangga atau teman sekelas, tetapi dengan seluruh dunia. Melihat pencapaian orang lain bisa memberi motivasi, namun di sisi lain, membandingkan proses diri dengan highlight hidup orang lain adalah jebakan mental yang berbahaya.
Kita melihat teman sebaya posting keliling Bali, lulus cepat, menang lomba, berpenghasilan besar, dan kita merasa harus mengejar semua itu meski situasi hidup kita tidak sama. Pada titik tertentu, rambut rontok bukan lagi soal sampo yang salah, tapi soal badan yang menjerit dan pikiran yang kelelahan.
Sistem Pendidikan yang Tidak Ramah Mental
Masalahnya bukan hanya gaya hidup; sebagian besar tekanan berasal dari sistem pendidikan yang masih terlalu berorientasi pada hasil: nilai, IPK, masa studi, dan capaian akademik. Ruang untuk gagal sangat sempit, sementara ruang untuk berproses nyaris tidak ada.
Kampus di Indonesia sering kali menjadi medan kompetisi, bukan ruang belajar. Banyak mahasiswa merasa harus “sempurna” agar bisa mendapat pekerjaan, sebab dunia kerja pun semakin ketat dan tidak memberi banyak kesempatan bagi mereka yang dianggap “kurang unggul”. Akhirnya, kampus tidak lagi menjadi tempat bertumbuh, melainkan tempat menyembunyikan kelelahan.
Di antara laporan penelitian, organisasi, magang, tugas kelas, dan tekanan ekonomi, mahasiswa menjadi kelompok yang paling rentan mengalami burnout. Studi dari WHO (2022) menyatakan bahwa individu usia 18–25 adalah kelompok dengan peningkatan stres tertinggi secara global, terutama sejak pandemi. Hal serupa juga terlihat di Indonesia melalui laporan Kemenkes, yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam kasus gangguan kecemasan dan depresi ringan pada mahasiswa.
Budaya “Strong” yang Salah Arah
Salah satu faktor yang membuat masalah ini sulit diatasi adalah budaya “harus kuat”. Kita dididik untuk menahan rasa lelah, tidak mengeluh, dan menjalani semua tuntutan tanpa jeda. Banyak anak muda yang akhirnya mengembangkan pola pikir “kekuatan berarti diam,” padahal sebenarnya kekuatan yang sehat adalah mampu mengenali batas diri.
Ketika teman bertanya “Gimana kabarmu?”, kita menjawab “Baik kok”, padahal kepala penuh beban. Kita menormalisasi rasa lelah seolah itu bagian dari paket menjadi dewasa, padahal yang sebenarnya terjadi adalah kita sedang kehilangan ruang untuk bernapas. Kita belajar menyimpan semuanya sendiri, dan pelan-pelan, kelelahan menjadi identitas.
Lingkungan Ekonomi yang Semakin Ketat
Tidak bisa dipungkiri, kondisi ekonomi juga memberi tekanan besar bagi anak muda. Banyak mahasiswa yang harus kuliah sambil bekerja karena biaya hidup terus naik. Anak kos harus menyeimbangkan waktu antara tugas, pekerjaan paruh waktu, dan kegiatan sosial tanpa memiliki dukungan finansial yang cukup.
Generasi muda sering disebut sebagai generasi yang “manja”, padahal faktanya mereka adalah generasi yang tumbuh dalam kondisi ekonomi terkompresi: harga rumah tak terjangkau, biaya hidup meningkat, dan persaingan kerja semakin tajam. Tekanan ekonomi ini menjadi lapisan tambahan dari stres mental yang sudah menumpuk.
Lelah Tapi Tidak Ingin Menyerah
Meski begitu, generasi muda Indonesia justru terkenal sebagai generasi yang gigih. Mereka tetap belajar, bekerja, membantu keluarga, mengurus organisasi, dan mencoba membangun masa depan terbaik. Namun kegigihan ini hanya akan bertahan jika didukung oleh sistem dan lingkungan yang sehat.
Untuk itu, ada beberapa langkah penting yang bisa menjadi jembatan bagi anak muda untuk menjaga mentalnya tetap waras:
1. Memberikan ruang istirahat yang nyata
Istirahat bukan aktivitas “buang waktu”, melainkan kebutuhan biologis. Tubuh dan otak tidak bisa dipaksa beroperasi 24/7
2. Mengurangi budaya kompetisi yang berlebihan
Kampus dan komunitas harus menumbuhkan budaya kolaborasi. Tidak semua pencapaian adalah perlombaan.
3. Mengatur ulang ekspektasi diri
Masing-masing orang punya timeline hidupnya sendiri. Tidak ada kewajiban untuk sukses di usia tertentu.
4. Mengakses layanan konseling
Konseling bukan tanda lemah, itu tanda seseorang memahami cara merawat dirinya.
5. Menghentikan kebiasaan membandingkan diri secara tidak sehat
Media sosial hanya menampilkan 5% dari realitas hidup orang lain.
Kita Perlu Ruang untuk Bernapas
Menjadi anak muda di Indonesia hari ini bukanlah perjalanan yang mudah. Kita hidup di tengah persimpangan antara ambisi, tekanan ekonomi, tuntutan sosial, dan perubahan teknologi yang berjalan terlalu cepat. Tidak heran jika mental kita sering terasa tersengal-sengal.
Namun kondisi ini bukan alasan untuk menyerah. Justru ia menjadi pengingat bahwa kita membutuhkan lebih banyak percakapan, kebijakan, dan sistem yang mendukung kesehatan mental.
Sebab pada akhirnya, hidup bukan lomba sprint. Tidak ada kewajiban untuk menjadi sempurna di usia muda. Kita semua butuh waktu untuk tumbuh, gagal, belajar, mencoba lagi, dan menemukan ritme hidup yang paling sesuai untuk diri sendiri.
Dan mungkin, langkah paling manusiawi yang bisa kita lakukan hari ini adalah sederhana: “mengakui bahwa kita lelah dan itu tidak apa-apa”.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
