Seyza Azzahra Anandini
Ngopi Sehat di Pagi Hari
Gaya Hidup | 2025-11-05 05:38:48Pagi tanpa kopi itu rasanya ada yang kurang! Aroma kopi baru diseduh tuh bisa banget bikin semangat naik, mata melek, dan otak langsung siaga. Pokoknya, kopi tuh udah kayak sahabat setia setiap pagi.
Tapi nih, cara dan waktu kita ngopi ternyata berpengaruh besar ke tubuh. Kalau salah langkah, yang ada malah perut mulas, deg-degan, atau susah tidur. Nah biar tetap nikmat dan aman, yuk simak tips ngopi sehat ala anak muda masa kini
1. Jangan Ngopi Saat Perut Masih Kosong
Langsung ngopi begitu bangun tidur itu kesalahan umum. Soalnya, kopi bersifat asam, dan kalau lambung belum terisi makanan bisa bikin perut perih, apalagi buat yang punya maag.Solusinya, isi perut dulu walau cuma dengan roti, pisang, atau biskuit. Setelah itu baru deh ngopi dengan tenang. Dijamin perut aman dan suasana hati tetap oke.
2. Waktu Terbaik Buat Ngopi
Banyak yang kira waktu terbaik ngopi itu pas baru bangun, padahal yang paling ideal justru antara jam 9–11 pagi.Alasannya? Karena setelah bangun, tubuh masih punya hormon kortisol yang bikin kita “auto melek”. Nah, efek kafein bakal lebih terasa setelah kadar hormon itu turun. Jadi, sabar dikit ya sebelum nyeruput kopi pertama hari ini.
3. Batasi Gula dan Krimer
Kopi manis dan creamy memang nikmat, tapi kalau kebanyakan gula atau krimer bisa bikin kalori melonjak dan berujung ke masalah kesehatan seperti lemak berlebih atau gula darah tinggi.Coba mulai kurangi pemanisnya. Atau kalau berani, langsung aja pindah ke kopi hitam. Mau versi lebih sehat dan kekinian? Tambahkan oat milk atau susu rendah lemak.
4. Jangan Kebanyakan Kopi
Ingat, “lebih banyak” belum tentu “lebih baik”. Cukup 1–2 cangkir kopi per hari aja. Kalau berlebihan, efeknya bisa bikin jantung berdebar, tubuh kekurangan cairan, bahkan bikin susah tidur. Jadi, nikmati aja secukupnya, ngopi itu buat chill, bukan buat adu kuat kafein.
5. Tambah Rasa Biar Nggak Bosan
Kalau mulai jenuh sama rasa kopi yang itu-itu aja, coba variasi baru. Tambahkan kayu manis (bisa bantu menstabilkan gula darah) atau sedikit jahe biar badan terasa hangat. Gaya tetap keren, manfaat tetap jalan.
6. Jangan Lupa Air Putih
Kopi punya efek diuretik, alias bikin tubuh cepat kehilangan cairan. Jadi, penting banget buat minum air putih setelah ngopi supaya tetap terhidrasi dan mulut nggak kering.
Ngopi di pagi hari memang bikin hidup lebih berenergi, tapi tetap harus bijak.Ingat rumusnya: jangan diminum saat perut kosong, pilih waktu yang pas, kurangi gula, batasi jumlahnya, dan imbangi dengan air putih.
Jadi, besok pagi kamu tim mana nih?Kopi hitam tanpa gula buat suasana serius, atau latte ringan buat vibe santai? Apa pun pilihannya, yang penting: ngopi dengan cara sehat = tubuh bugar, hati bahagia, dan semangat tetap menyala!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
