ahmad muttaqillah Muttaqillah
Sehat Jasmani dan Rohani lewat Membaca Al-Quran
Agama | 2025-05-06 13:22:25Dalam kesibukan sehari-hari yang melelahkan, kadang kita lupa bahwa ketenangan dan kesehatan tidak selalu datang dari obat atau liburan. Ada satu aktivitas sederhana yang ternyata mengandung kekuatan luar biasa bagi kesehatan jasmani dan rohani kita yaitu membaca Al-Qur’an.
Bagi umat Islam, membaca Al-Qur’an tentu merupakan ibadah. Tapi lebih dari itu, banyak penelitian dan pengalaman rohani menunjukkan bahwa Al-Qur’an juga mengandung efek penyembuhan—bukan hanya untuk hati yang resah, tapi juga untuk tubuh yang lelah.
Menjernihkan Jiwa, Menenangkan Pikiran
Al-Qur’an adalah obat hati. Dalam surat Al-Isra’ ayat 82, Allah berfirman:
وَنُنَزِّلُ مِنَ ٱلْقُرْءَانِ مَا هُوَ شِفَآءٌۭ وَرَحْمَةٌۭ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ
“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman.”
Ayat ini menegaskan bahwa Al-Qur’an adalah syifa—penawar, penyembuh. Membaca ayat-ayat-Nya dengan hati yang hadir bisa menjadi terapi batin bagi jiwa yang sedang gundah. Banyak orang merasa tenang, damai, bahkan menangis haru saat mendengar lantunan Al-Qur’an. Itu karena Al-Qur’an menyentuh dimensi terdalam dalam diri manusia adalah ruh dan hati.
Bagi mereka yang sedang dilanda kecemasan, tekanan hidup, atau bahkan depresi ringan, membaca Al-Qur’an bisa menjadi jalan keluar spiritual. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa mendengarkan bacaan Al-Qur’an dengan suara merdu dapat menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati.
Menyehatkan Jasmani Secara Ilmiah
Dari sisi jasmani, manfaat membaca Al-Qur’an juga mulai terbukti secara ilmiah:
- Melatih pernapasan dan saraf: Saat kita membaca Al-Qur’an dengan tartil, kita mengatur napas, melafalkan huruf dengan pelan dan tenang. Ini membantu menenangkan sistem saraf dan menstabilkan detak jantung.
- Melatih fungsi otak: Membaca, menghafal, dan memahami ayat-ayat Al-Qur’an merupakan aktivitas mental yang sangat baik untuk melatih daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
- Meningkatkan imunitas: Beberapa riset menunjukkan bahwa relaksasi yang dihasilkan dari zikir dan tilawah dapat menurunkan hormon stres (kortisol), yang artinya daya tahan tubuh meningkat.
Satu Aktivitas, Banyak Kebaikan
Membaca Al-Qur’an adalah salah satu bentuk ibadah paling mudah dijangkau. Tak perlu waktu lama, tak perlu tempat khusus. Hanya dengan beberapa ayat setiap hari, kita bisa merasakan ketenangan batin sekaligus memberi manfaat bagi tubuh.
Cobalah menjadikan tilawah Al-Qur’an sebagai bagian dari rutinitas harian, seperti kita menjaga pola makan atau berolahraga. Misalnya, 10 menit setelah Subuh, atau sebelum tidur. Sedikit demi sedikit, tapi rutin. Karena kebaikan yang terus-menerus itu lebih dicintai Allah daripada yang banyak tapi sesekali.
"خَيْرُكُمْ مَنْ تَعَلَّمَ الْقُرْآنَ وَعَلَّمَهُ."
“Sebaik-baik kalian adalah yang belajar Al-Qur’an dan mengajarkannya.” (HR. Bukhari)
Mari kita sehatkan diri, baik jasmani maupun rohani, dengan kembali dekat kepada Al-Qur’an. Insya Allah, hidup kita akan lebih ringan, hati lebih lapang, dan tubuh pun lebih segar.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
