Cheril Aurellia - UNAIR
Rahasia Kesehatan yang Mudah Diterapkan: Ayo Rutin Minum Air Putih!
Info Sehat | 2025-01-02 11:58:26Pernahkah kamu merasa lelah dan lesu tanpa sebab yang jelas? Mungkin saja tubuhmu sedang kekurangan cairan. Dehidrasi, kondisi ketika tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kulit kering hingga gangguan pencernaan. Solusi untuk mengatasi masalah ini sangat sederhana, yaitu dengan rutin minum air putih. Air putih menjadi salah satu rahasia kesehatan yang mudah untuk diterapkan dalam kegiatan sehari-hari. Perlu diketahui bahwa sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air. Manusia memerlukan sekitar 1,5 liter air atau sebanyak delapan gelas per hari.
Sejauh ini, sebagian orang menyadari bahwa air putih hanya sekadar pelepas dahaga. Padahal, manfaatnya jauh lebih luas dari itu.
Berikut manfaat minum air putih bagi kesehatan :
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya. Minum air putih secara cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga mampu mengembalikan energi yang terkuras dari berbagai aktivitas yang telah dilakukan.
2. Memperlancar Peredaran Darah
Darah berfungsi untuk membawa nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh sehingga jika tubuh kita kehilangan air secara terus-menerus maka darah akan mengental. Akibatnya jantung dipaksa untuk bekerja lebih keras memompa darah keseluruh tubuh.
3. Membantu Proses Metabolisme Tubuh
Air putih dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan cara mengubah makanan menjadi energi. Air putih juga dapat mendorong reaksi kimia metabolisme. Karena itu jika tubuh kita kekurangan air maka tubuh tidak dapat menghasilkan kalori dengan baik.
4. Membantu Pencernaan
Mengonsumsi air putih yang cukup akan dapat membantu kerja organ pencernaan, seperti membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melancarkan buang air besar. Air putih juga dapat berguna untuk memperlancarkan kerja sistem pencernaan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Air putih penting untuk mengatur struktur dan fungsi kulit, seperti menjaga kulit supaya tetap lembap dan bercahaya.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air putih sebelum makan membantu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan kalori dan membantu dalam upaya menurunkan berat badan.
7. Gangguan Ginjal
Ginjal berfungsi menyaring limbah dari darah. Air membantu ginjal dalam menjalankan fungsinya dengan optimal. Cukupnya asupan air dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
8. Menyehatkan Jantung
Air putih juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Air membantu mengencerkan darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
9. Meningkatkan Kinerja Otak
Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak. Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Tips Agar Cairan Tubuh Terpenuhi dengan Maksimal
· Minum secara teratur: Jangan tunggu hingga merasa haus, biasakan minum air putih setiap waktu, seperti saat selesai makan, saat mengonsumsi cemilan, sebelum tidur, dan saat bangun tidur.
· Bawa botol minum: Selalu sediakan botol minum yang berisi air putih di manapun dan kapanpun.
· Tambahkan rasa alami: Jika bosan dengan rasa air putih, tambahkan irisan lemon, mentimun, atau buah-buahan lainnya.
· Perhatikan warna urine: Warna urine yang bening atau sedikit kekuningan adalah indikasi tubuh terhidrasi dengan baik.
Siapa sangka, di balik kesegaran air putih tersimpan segudang manfaat yang belum banyak kita ketahui. Lebih dari sekadar menghilangkan dahaga, air putih adalah kunci kesehatan yang sering kita remehkan. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, kita dapat mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
