Vicky Hayden Alzaini
3 Alasan Pentingnya Dukungan Sosial dalam Menghadapi Rasa Gelisah
Gaya Hidup | 2024-11-07 13:21:29
Setiap orang pasti pernah merasakan rasa gelisah dalam hidupnya.
Entah itu karena pekerjaan yang menumpuk, masalah pribadi, atau kekhawatiran terhadap masa depan, kecemasan kadang-kadang bisa datang tanpa kita duga.
Perasaan gelisah ini bisa membuat kita merasa tertekan, cemas, atau bahkan kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
Namun, ada satu hal yang dapat membantu kita menghadapinya dengan lebih baik: dukungan sosial.
Dukungan sosial, yang melibatkan teman, keluarga, atau orang-orang terdekat yang peduli, bisa menjadi penolong yang sangat berharga saat kita sedang menghadapi kecemasan atau rasa gelisah.
Bahkan, ada beberapa alasan penting mengapa dukungan sosial sangat dibutuhkan ketika kita merasa cemas. Dalam artikel ini, kita akan membahas tiga alasan utama mengapa dukungan sosial bisa sangat membantu dalam mengatasi rasa gelisah.
Dukungan Sosial Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Salah satu alasan utama mengapa dukungan sosial sangat penting dalam menghadapi rasa gelisah adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Saat kita merasa tertekan atau cemas, sering kali kita merasa sendirian dalam perasaan tersebut.
Namun, ketika kita berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang sedang kita rasakan, perasaan itu bisa sedikit terangkat.
Mengungkapkan kekhawatiran atau kecemasan kepada seseorang yang kita percayai memberikan kita ruang untuk berbagi beban mental yang kita bawa.
Melalui percakapan tersebut, kita bisa merasa lebih didengar dan dipahami. Hal ini dapat mengurangi rasa terisolasi yang sering muncul ketika kita merasa gelisah.
Selain itu, mendengarkan perspektif atau nasihat dari orang lain juga bisa memberikan kita pandangan yang lebih objektif tentang situasi yang kita hadapi.
Kadang-kadang, hanya dengan mendengar teman atau keluarga kita memberi dukungan verbal atau hanya sekadar mendengarkan tanpa menghakimi, kita sudah merasa lebih baik.
Dengan adanya dukungan sosial, kita tidak lagi merasa seperti sedang berjuang sendirian, yang pada gilirannya mengurangi kecemasan yang kita rasakan.
Penting untuk diingat bahwa dukungan sosial tidak hanya sekadar memberi nasihat atau solusi, tetapi lebih kepada hadirnya orang yang peduli dan siap mendengarkan. Hal ini memberikan rasa aman dan nyaman bagi kita yang sedang gelisah.
Dukungan Sosial Membantu Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Alasan kedua mengapa dukungan sosial penting dalam menghadapi rasa gelisah adalah kemampuannya untuk meningkatkan rasa percaya diri kita.
Ketika kita merasa cemas atau tidak yakin dengan diri sendiri, dukungan dari orang-orang terdekat dapat memberi kita dorongan moral yang sangat berarti.
Sering kali, rasa gelisah muncul karena ketidakpastian tentang kemampuan kita untuk menghadapi situasi tertentu.
Namun, ketika seseorang yang kita percayai memberi kita dorongan atau pujian, itu bisa membantu mengurangi rasa takut kita dan memberikan rasa percaya diri.
Misalnya, jika kita merasa cemas tentang pekerjaan atau ujian yang akan datang, berbicara dengan teman yang memberi kita semangat atau mengatakan bahwa kita mampu melaluinya bisa menghilangkan keraguan yang ada dalam diri kita.
Dukungan sosial semacam ini membantu kita melihat potensi diri kita yang mungkin tidak kita sadari sebelumnya.
Selain itu, dukungan sosial yang datang dari orang yang kita percayai dapat membuat kita merasa lebih diterima dan dihargai, yang memperkuat rasa percaya diri kita dalam menghadapi tantangan hidup.
Jika kita tahu bahwa kita memiliki jaringan dukungan yang solid, kita akan merasa lebih kuat dan lebih mampu menghadapi rasa gelisah yang datang. Kadang-kadang, hanya mengetahui bahwa ada orang yang mendukung kita dapat memberikan kekuatan lebih untuk melangkah maju.
Dukungan Sosial Menyediakan Ketenangan Emosional dan Stabilitas
Alasan ketiga mengapa dukungan sosial sangat penting adalah karena ia memberikan ketenangan emosional dan stabilitas.
Perasaan gelisah sering kali disertai dengan kegelisahan emosional yang tinggi.
Ketika kita merasa bingung atau cemas, emosi kita bisa menjadi sangat tidak stabil, dan kita bisa merasa seperti berada di ujung jurang.
Namun, dengan dukungan sosial, kita memiliki tempat untuk mencari kenyamanan.
Sahabat, pasangan, atau keluarga yang kita percayai bisa memberikan ketenangan emosional yang kita butuhkan untuk menenangkan pikiran dan hati.
Misalnya, saat kita merasa cemas, mendengar kata-kata penghiburan atau pelukan dari seseorang yang peduli bisa memberikan perasaan aman yang sangat dibutuhkan.
Dukungan sosial juga bisa mengurangi perasaan terasing yang sering muncul saat kita sedang gelisah. Ketika kita berbicara dengan orang lain tentang perasaan kita, itu membantu kita merasa lebih terhubung dengan dunia sekitar dan mengurangi perasaan kesepian.
Selain itu, dukungan sosial membantu kita meraih stabilitas emosi karena adanya pengaruh positif dari orang lain yang kita cintai. Kehadiran orang-orang terdekat yang bisa memberikan perhatian dan kasih sayang membantu kita tetap fokus dan lebih tenang dalam menghadapi perasaan gelisah.
Kehadiran orang yang peduli bisa menciptakan rasa ketenangan yang kita butuhkan untuk merespons kecemasan dengan lebih baik, tanpa rasa panik atau kewalahan. Dalam hal ini, dukungan sosial menjadi kunci untuk mempertahankan keseimbangan emosi kita.
Kesimpulan: Dukungan Sosial sebagai Kekuatan dalam Menghadapi Rasa Gelisah
Rasa gelisah adalah bagian dari hidup yang hampir semua orang alami.
Namun, kita tidak perlu menghadapinya sendirian. Dukungan sosial memiliki peran yang sangat penting dalam membantu kita mengurangi kecemasan dan stres yang kita rasakan.
Melalui dukungan sosial, kita bisa meredakan rasa cemas karena kita merasa lebih didengar dan dipahami.
Dukungan dari teman, keluarga, atau orang terdekat juga membantu kita untuk mengingat potensi diri kita dan memberi dorongan moral yang sangat dibutuhkan, yang pada gilirannya meningkatkan rasa percaya diri kita.
Lebih dari itu, dukungan sosial memberikan ketenangan emosional dan stabilitas yang sangat penting saat kita merasa gelisah. Dengan adanya dukungan dari orang yang peduli, kita bisa merasa lebih aman dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
Jika kamu merasa gelisah, ingatlah bahwa berbicara dengan seseorang yang kamu percayai bisa sangat membantu. Terkadang, berbagi perasaan atau mendapatkan nasihat dari orang lain dapat membawa perbedaan besar dalam bagaimana kita mengatasi perasaan cemas.
Jadi, jangan ragu untuk mencari dukungan sosial saat kamu merasa cemas atau gelisah. Memiliki orang-orang yang mendukung kita adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa gelisah dan menghadapi kehidupan dengan lebih tenang.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
