Gilang Wisnu Pramedia
Tips Mudah Menghilangkan Insomnia
Bugar | 2024-09-17 15:32:49
Banyak orang mengalami gangguan tidur sebagai masalah. Suatu keadaan di mana sulit atau tidak mungkin untuk tertidur dikenal sebagai gangguan tidur. Ternyata tidur jam 21 atau 22 lebih disukai. Namun, banyak yang masih sadar dan tidak bisa tidur sepanjang malam.
Karena sangat baik untuk kesehatan pikiran dan juga tubuh, istirahat merupakan kebutuhan manusia yang unik. Orang yang memiliki masalah tidur dapat melakukan kurang baik dan lebih mungkin untuk sakit. Akibatnya, tidur sangat penting. Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, banyak orang juga mengonsumsi obat tidur sintetis. Namun, taktik ini sangat berisiko dan dapat mengakibatkan efek negatif pada kesejahteraan atau efek samping.
Selain itu, ada orang yang membeli obat tidur dari apotek tanpa resep dokter. Faktanya, ini bukanlah strategi terbaik untuk mengatasi kurang tidur. Anda benar-benar dapat mengerjakan sifat istirahat dengan cara yang khas. dimulai dengan olahraga dan diakhiri dengan mengonsumsi suplemen dari makanan tertentu. Sebagai metode alternatif untuk mengobati gangguan tidur dan lebih meningkatkan kualitas tidur, obat tidur biasa sering digunakan.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda untuk sementara? Ini adalah strategi yang sehat untuk mengatasi kurang tidur.
1. Berhenti Minum Kafein dan Alkohol
Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menghindari kafein dan alkohol, terutama di sore hari dan sebelum tidur. Kopi dan minuman beralkohol mengandung kafein yang membuat tubuh tetap terjaga. Oleh karena itu, jika ingin tidur lebih nyenyak, jangan minum jenis ini.
2. Jauhkan ponsel Dari Anda Atau Matikan Koneksi Internet
Sebelum tidur agar tidak terbangun oleh notifikasi. Jika Anda bermain ponsel sebelum tidur, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur. Apa yang sedang terjadi? karena hanya dengan menatap layar ponsel Anda akan menghabiskan seluruh energi dan fokus Anda, bahkan jika tubuh Anda sangat lelah. Tidak ada istirahat.
3. Biasakan Mengonsumsi Madu
Madu dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Madu mengandung zat yang dapat menurunkan kadar orexin otak. Hormon yang dapat membuat Anda tetap terjaga ini dibuat di otak.
4. Atur Waktu Rutinitas Tidur
Langkah selanjutnya dalam mengobati insomnia adalah menetapkan rutinitas tidur. Jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama, tubuh Anda akan terbiasa dengan tidur nyenyak. Triknya adalah memilih waktu saat Anda paling istirahat dan siap untuk tidur.
5. Mulailah Lakukan Meditasi
Melalui meditasi, biasakanlah meditasi. Pengobatan sendiri jarang digunakan untuk mengobati insomnia. Tetap saja, ini cara terbaik untuk bersantai setelah hari yang panjang. Untuk membantu Anda tetap fokus dan merilekskan tubuh, Anda dapat mencoba latihan pernapasan.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
