Suko Waspodo

8 Langkah Berdamai dengan Diri Masa Lalu

Eduaksi | 2024-07-23 12:43:09

Berhentilah melihat ke belakang dan alihkan pandangan Anda ke masa depan.

Wawasan Utama

· Masa lalu seseorang dapat mengarahkan apa yang ia pikirkan, apa yang ia rasakan, bagaimana ia berperilaku, dan bagaimana ia berinteraksi.

· Pengaruh diri masa lalu seringkali tidak sehat bagi diri seseorang saat ini.

· Empati, merangkul kemanusiaan, pengampunan, dan penerimaan dapat membantu orang berdamai dengan diri mereka di masa lalu.

· Mengambil kepemilikan, menebus kesalahan, menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, dan menjalani hidup terbaik adalah masa depan kita.

Pada satu sisi, saya selalu takjub melihat betapa banyak dari kita membiarkan diri kita di masa lalu mempunyai dampak besar pada diri kita sekarang dan cara kita berpikir, merasakan, dan berinteraksi dengan dunia di masa dewasa. Pada tingkat yang lain, saya tidak sedikit pun terkejut karena pengalaman masa kecil kita yang membentuk diri kita awal bertemu dengan versi diri kita yang tidak berpengalaman dan naif.

Saat kita masih muda, kita tidak mampu menempatkan pengalaman tersebut dalam konteks kehidupan kita dan mengelola emosi kuat dan asing yang kita rasakan. Kita kekurangan perkembangan korteks pra-frontal yang memungkinkan kita menciptakan pemahaman dan perspektif, sehingga memungkinkan kita mengelola pengalaman awal kehidupan dengan lebih efektif.

Bukan hal yang aneh bagi saya untuk mendengar orang-orang membicarakan masa kecil mereka dengan menggunakan kata-kata seperti kebencian, menyalahkan, rasa bersalah, rasa malu, dan rasa muak, bahkan beberapa dekade kemudian. Mereka masih memikul beban masa kecil di pundak dan di dalam hati mereka, meskipun mereka sekarang adalah orang-orang yang sangat berbeda, dipenuhi dengan pengalaman, wawasan, dan perspektif yang mungkin Anda pikir akan memungkinkan mereka untuk memisahkan diri dari generasi-generasi yang kurang berkembang dalam diri mereka. Dan, yang paling menyakitkan, karena banyak orang belum berdamai dengan diri mereka sebelumnya, ketidakmampuan untuk menjalani kehidupan dewasa berdasarkan siapa diri mereka dan bukan siapa diri mereka yang dulu mengganggu banyak aspek kehidupan mereka saat ini termasuk kebahagiaan, pertumbuhan pribadi, dan kehidupan mereka. pencapaian tujuan, dan hubungan.

Mengingat tantangan-tantangan ini, pertanyaan yang bernilai adalah: Bagaimana Anda berdamai dengan diri Anda di masa lalu sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang bermakna, puas, dan gembira dengan versi terbaru diri Anda? Dalam perjalanan profesional dan pribadi saya, saya telah menemukan delapan langkah yang dapat Anda ambil untuk menemukan keseimbangan batin dengan diri Anda sebelumnya yang diperlukan agar Anda dapat merasakan hal yang sama dengan diri Anda saat ini.

1. Empati

Empati adalah tempat dimulainya perjalanan Anda menuju perdamaian dengan diri Anda di masa lalu. Tanpa bisa merasakan apa yang Anda rasakan saat Anda masih muda, Anda tidak akan bisa menerima, apalagi merangkul atau memberikan bantuan kepada versi diri Anda yang sebelumnya. Apa pun yang Anda lakukan atau pikirkan ketika Anda masih muda, Anda harus memahami bahwa Anda tidak memilih untuk menjadi seperti itu. Sebaliknya, Anda adalah korban dari budaya Anda (misalnya keluarga, teman sebaya, popularitas, masyarakat) dan hanya mencoba bertahan dalam situasi yang, dalam pengalaman hidup Anda yang terbatas, merupakan situasi yang sangat berat.

Melihat diri Anda di masa lalu melalui lensa empati diharapkan akan menimbulkan respons seperti “Aku benar-benar melihat dan memahamimu sekarang.” Hal ini juga dapat membangkitkan perasaan prihatin, perhatian, dan kasih sayang yang akan menarik diri Anda yang dulu ke arah Anda, bukan perasaan marah dan sakit hati lainnya yang telah menyebabkan Anda menolak diri Anda yang lebih muda.

2. Peluklah Kemanusiaan Anda

Aspek kunci dari apa yang menghalangi Anda untuk berdamai dengan diri Anda di masa lalu adalah bahwa Anda merasa malu atas apa yang Anda lihat, sebagai makhluk cacat yang tidak layak untuk dicintai atau dihormati. Namun, kualitas-kualitas itulah yang kemudian Anda cerca, yang pada kenyataannya membuat Anda sangat berharga untuk keduanya karena ketidaksempurnaan itulah yang menjadikan kita manusia.

Ketika Anda menerima rasa kemanusiaan Anda, Anda menerima bahwa Anda tidak selalu bertindak dengan cara yang mengagumkan, terutama ketika Anda masih muda dan lebih didorong oleh dorongan bawah sadar Anda daripada pilihan sadar. Penerimaan atas semua aspek kemanusiaan Anda—yang luhur, duniawi, dan, ya, bahkan yang tidak berprinsip—membebaskan Anda dari opini rendah (dan tidak adil) yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri dan, dalam arti tertentu, membebaskan Anda dari dosa-dosa yang Anda anggap ( digunakan dalam arti kata sekuler). Dengan melakukan ini, Anda menghilangkan emosi menyakitkan yang saya jelaskan di atas yang Anda rasakan pada diri Anda di masa lalu selama bertahun-tahun.

Saya menggunakan kata “memeluk” dengan sengaja karena, setelah mungkin berpuluh-puluh tahun menjauhkan diri dari diri Anda di masa lalu, memberikan sikap dingin terhadap diri Anda sebelumnya karena telah menjadi orang yang buruk seperti yang Anda yakini (yang hanya menambah hinaan pada luka), Anda sekarang bisa berikan diri Anda yang lebih muda pelukan literal dan metaforis yang telah lama Anda dambakan dan, bersamaan dengan itu, cinta yang Anda dambakan saat itu dan yang Anda dambakan sejak saat itu.

3. Pengampunan

Dari dua langkah pertama, empati dan menerima kemanusiaan Anda, kini Anda dapat memaafkan diri sendiri atas pelanggaran yang Anda rasakan di masa muda. Anda bukan orang jahat sejak lahir atau dibesarkan. Anda tidak memilih atau berniat melakukan hal buruk. Sebaliknya, Anda rentan, mudah terpengaruh, membutuhkan, dan tidak tahu cara lain untuk bertindak.

Seperti yang saya katakan di atas, Anda adalah korban dan hanya mencoba mengelola situasi yang tidak dapat dipertahankan. Diri Anda yang lebih muda layak untuk dimaafkan. Dan, mungkin lebih dari itu, begitu pula diri Anda saat ini karena memikul beban diri Anda yang dulu di pundak Anda begitu lama.

4. Penerimaan

Dengan empati, memeluk kemanusiaan Anda, dan pengampunan datanglah penerimaan. Anda adalah diri Anda sendiri, Anda melakukan apa yang Anda lakukan, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menulis ulang masa lalu. Anda mungkin sudah cukup menderita karena kesalahan Anda, mungkin dengan menyalahkan diri sendiri setiap hari dan tentu saja dengan pemenjaraan psikis jangka panjang yang sangat menyakitkan.

Terima diri Anda di masa lalu dan kemudian lanjutkan. Inilah waktunya untuk memberikan pembebasan bersyarat pada diri Anda di masa lalu karena, hanya dengan melakukan perjalanan ini, Anda menunjukkan bahwa Anda telah direhabilitasi. Meski Anda tidak bisa mengubah masa lalu, Anda bisa menciptakan masa depan yang bisa membantu Anda menebus masa lalu.

5. Kepemilikan

Empat langkah sebelumnya tidak membebaskan Anda dari tanggung jawab atas tindakan Anda ketika Anda masih muda. Anda mungkin telah bertindak buruk dan menyakiti orang lain. Anda tidak mendapatkan kartu “bebas penjara” hanya karena memaafkan dan menerima diri sendiri. Hal ini mungkin membuat Anda merasa lebih baik, namun tidak membalikkan dampak buruk yang telah Anda timbulkan pada orang lain.

Untuk berdamai dengan diri Anda di masa lalu, Anda harus mengambil tindakan yang mungkin paling tidak nyaman, yaitu mengakui perbuatan Anda dan bertanggung jawab penuh atas perilaku awal Anda (“Saya melakukan itu, saya salah, dan saya sangat menyesal"). Kesediaan untuk memiliki masa lalu Anda menunjukkan kekuatan yang luar biasa dan menjadi pertanda baik untuk memiliki masa depan Anda.

6. Lakukan Perubahan

Bukankah luar biasa rasanya bisa kembali ke masa lalu dan memperbaiki semua perbuatan yang Anda sesali? Sayangnya, Anda tidak memiliki kemampuan transtemporal, setidaknya untuk kembali ke masa lalu. Namun Anda memang memiliki kapasitas ajaib untuk maju dalam waktu, dan di situlah Anda dapat menebus kesalahannya. Sampai Anda mengembangkan kemampuan untuk melakukan perjalanan kembali ke masa lalu, masa depan adalah satu-satunya tempat untuk menebus diri Anda dengan perbuatan baik.

7. Jadilah Versi Terbaik Diri Anda

Aspek lain dari kemampuan Anda untuk mengubah masa depan adalah dengan sengaja membuat pilihan untuk tidak menjadi diri Anda yang dulu dan menjadi orang yang Anda harapkan di masa lalu. Kamu ingin menjadi siapa? Nilai-nilai apa yang ingin Anda jalani? Sikap dan keyakinan apa yang ingin Anda pandu dalam hidup Anda? Dan, pada akhirnya, dampak apa yang ingin Anda berikan pada dunia Anda? Dari pertimbangan tersebut, Anda akan mengidentifikasi dan kemudian dapat berusaha menjadi versi terbaik dari diri Anda.

8. Jalani Hidup Terbaik Anda

Ketika Anda berdamai dengan diri Anda sebelumnya, Anda menghilangkan beban masa lalu dari pundak Anda dan dibebaskan untuk menjalani kehidupan terbaik Anda. Apa yang dimaksud dengan “kehidupan terbaik”? Itu adalah pertanyaan yang sangat pribadi dan hanya Anda yang bisa menjawabnya.

Mendefinisikan dan mengoperasionalkan “kehidupan terbaik” Anda dapat berasal dari eksplorasi mendalam tentang makna dan tujuan hidup yang Anda berikan, nilai-nilai apa yang Anda prioritaskan, apa aspirasi Anda, apa yang menurut Anda memuaskan, dan apa yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan mendalam ini, Anda akan memiliki jalan yang jelas menuju ingin menjadi siapa dan apa yang ingin Anda lakukan saat ini dan di masa depan. Dan ketika Anda melanjutkan perjalanan Anda dengan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut, Anda benar-benar meninggalkan masa lalu Anda dan dapat memetakan arah menuju masa depan yang luar biasa.

***

Solo, Selasa, 23 Juli 2024. 12:36 pm

Suko Waspodo