Suko Waspodo

    FOLLOW  

Ingin Bahagia? Bantu Orang Lain

Eduaksi | Thursday, 06 Jun 2024, 11:54 WIB

Hubungan antara altruisme dan kesejahteraan.

Wawasan Utama

· Mengapa kita begitu buruk dalam memprediksi apa yang akan membuat kita bahagia?

· Intuisi kita sering kali membuat kita percaya bahwa lebih banyak harta benda akan membuat kita lebih bahagia.

· Hampir semua pemberian diciptakan sama.

Kita semua ingin bahagia. Inilah kekuatan pendorong di balik banyak hal yang kita lakukan dalam hidup. Namun tidak selalu jelas jenis aktivitas dan situasi apa yang dapat membawa kita pada kebahagiaan. Memprediksi bagaimana perasaan kita dalam keadaan tertentu disebut oleh para psikolog sebagai peramalan afektif. Kita semua membuat prediksi seperti itu setiap hari tanpa berpikir panjang, dan hal ini membentuk cara kita memprioritaskan hidup kita. Sayangnya, secara mengejutkan kita adalah penilai yang buruk atas apa yang membuat kita bahagia. Inilah salah satu alasan mengapa hidup ini begitu rumit. Kita akhirnya menghabiskan banyak waktu untuk berinvestasi pada hal-hal yang belum tentu membawa kebahagiaan yang dalam dan abadi.

Sebagai contoh, jika Anda ditanya apakah Anda lebih memilih memenangkan lotre atau mengalami kecelakaan parah yang membuat Anda lumpuh, jawaban Anda sudah jelas. Tentu saja, Anda akan jauh lebih bahagia sebagai pemenang lotere daripada korban kecelakaan. Ngomong-ngomong, penelitian seperti itu sudah dilakukan. Pada tahun 1970-an, Philip Brickman dan rekan-rekannya membandingkan kebahagiaan dan kesejahteraan antara korban kecelakaan yang lumpuh dan pemenang lotere. Yang mengejutkan—dan sebagai bukti ketidakmampuan kita untuk memprediksi bagaimana perasaan kita dalam situasi tertentu—dalam hal kemampuan mereka menikmati kesenangan sehari-hari, tidak ada perbedaan antara pemenang lotere dan korban kecelakaan. Sebaliknya, pemenang lotere memiliki kemampuan yang lebih sedikit untuk menikmati sesuatu (walaupun perbedaan ini tidak signifikan secara statistik).

Mengapa kita begitu buruk dalam memprediksi apa yang akan membuat kita bahagia?

Salah satu jawabannya adalah otak kita berevolusi pada masa yang relatif langka. Oleh karena itu, intuisi kita sering kali membuat kita percaya bahwa lebih banyak harta benda (yang, pada suatu saat di masa lalu, membantu kita bertahan hidup) akan membuat kita lebih bahagia. Kita secara psikologis terikat untuk percaya bahwa jika kita bisa memperoleh lebih banyak barang materi atau mendapatkan promosi dengan gaji lebih tinggi, maka kita akhirnya akan bahagia. Namun alam belum mempersiapkan kita untuk hidup di masa yang relatif berlimpah. Kita tidak dilengkapi dengan ukuran psikologis yang menunjukkan kapan kita memiliki cukup uang untuk kebahagiaan kita.

Seperti yang dikatakan dengan tepat oleh filsuf sosial Adam Smith: “Keinginan akan makanan dibatasi pada setiap orang oleh sempitnya kapasitas perut manusia; namun keinginan akan kemudahan dan ornamen bangunan, pakaian, perlengkapan, dan perabot rumah tangga, seolah tak ada batasnya atau batasan tertentu.”

Studi psikologi modern telah berulang kali memperjelas bahwa, selain memiliki apa yang cukup untuk memenuhi kebutuhan dasar kita, lebih banyak kekayaan tidak berarti lebih banyak kebahagiaan.

Berikut adalah contoh lain betapa kita buruk dalam memprediksi apa yang akan membawa kita pada kebahagiaan: serangkaian eksperimen telah menunjukkan bahwa membantu orang lain akan menghasilkan perasaan penghargaan dan kepuasan yang mendalam, terkadang lebih dari ketika kita membantu diri kita sendiri. Namun sebagian besar dari kita tidak berpikir: Jika saya bisa menemukan lebih banyak orang untuk dibantu hari ini, maka saya bisa lebih bahagia. (Dapatkah Anda bayangkan betapa berbedanya dunia ini jika kita secara intuitif menyadari bahwa membantu orang lain akan meningkatkan kebahagiaan kita?) Namun, bukti menunjukkan bahwa pemikiran seperti itu akan lebih akurat secara psikologis dibandingkan intuisi alami yang sebenarnya kita miliki.

Eksperimen menegaskan bahwa altruisme bermanfaat

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Science, mahasiswa diberi sejumlah uang dalam sebuah amplop. Separuh dari siswa diinstruksikan untuk membelanjakan uang tersebut untuk diri mereka sendiri—baik untuk tagihan, pengeluaran, atau hadiah pribadi—di penghujung hari. Separuh sisanya disuruh membelanjakannya untuk orang lain atau disumbangkan ke badan amal. Yang mengejutkan bagi kebanyakan orang (termasuk siswa itu sendiri), mereka yang membelanjakan uangnya untuk orang lain ternyata lebih bahagia di penghujung hari. Eksperimen serupa telah mengkonfirmasi temuan bahwa altruisme bermanfaat.

Dan yang menggembirakan adalah bahwa sifat kemurahan hati yang membangkitkan kebahagiaan mungkin sudah terprogram dalam sifat manusia. Bukti mengenai hal ini berasal dari pengamatan bahwa fenomena ini nampaknya muncul pada masa kanak-kanak. Di antara balita yang berusia kurang dari dua tahun, mereka yang memberikan camilan lebih bahagia dibandingkan mereka yang menerima camilan. Dan, anehnya, apa yang oleh para peneliti disebut sebagai “memberi yang mahal” tampaknya menghasilkan lebih banyak kebahagiaan daripada memberi tanpa mengeluarkan biaya. Memberikan sesuatu milik Anda (yang membutuhkan pengorbanan), dibandingkan memberikan sesuatu yang bukan milik Anda, akan membawa lebih banyak imbalan emosional.

Semua ini tidak berarti bahwa kita tidak boleh menghabiskan waktu untuk perawatan diri. Kita semua membutuhkan waktu untuk relaksasi dan rekreasi. Namun jika kita tidak berhati-hati, tanpa disadari otak kita mengarahkan kita ke arah investasi berlebihan pada diri sendiri dan karier kita, serta investasi rendah dalam membantu orang lain—yang bisa menjadi penyebab kesepian, dan karenanya menyebabkan ketidakbahagiaan.

Jika Anda mempertimbangkan untuk meningkatkan jejak altruistik untuk memaksimalkan kebahagiaan Anda, penting untuk diingat bahwa tidak semua pemberian diciptakan sama.

Berikut adalah beberapa aturan yang perlu diingat:

1. Pelayanan yang tidak dibayar umumnya lebih bermanfaat secara emosional dibandingkan jika Anda diberi kompensasi atas waktu dan tenaga Anda. (Ingatlah temuan bahwa pelayanan yang memerlukan pengorbanan lebih bermanfaat daripada pelayanan yang tidak memerlukan pengorbanan.) Mengapa hal ini terjadi? Tampaknya imbalan ekstrinsik, seperti uang, secara paradoks dapat melemahkan motivasi dan imbalan intrinsik kita dalam membantu. Sehubungan dengan itu, pemberian kompensasi atas layanan dapat membuat interaksi menjadi lebih transaksional dan tidak terlalu memikirkan niat baik dalam memberi.

2. Pelayanan yang disesalkan tidak terlalu bermanfaat. Hal ini dapat menimbulkan kebencian dan, oleh karena itu, mengurangi kebahagiaan. Ini tidak berarti bahwa membujuk anak remaja Anda dengan penuh kasih untuk melakukan pekerjaan rumah atau menjadi sukarelawan di rumah peristirahatan bukanlah ide yang buruk. Ini hanya berarti bahwa mereka (dan Anda) akan memaksimalkan imbalan emosional yang diperoleh dari pelayanan dengan memiliki sikap yang baik.

3. Memberi secara tatap muka tampaknya menjadi standar utama. Melayani orang lain sedemikian rupa sehingga Anda dapat berinteraksi dengan mereka dan merasakan rasa terima kasih mereka menghasilkan lebih banyak imbalan emosional daripada layanan virtual atau anonim. Hal ini mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa kita berevolusi dalam komunitas non-virtual yang relatif kecil di mana interaksi tatap muka adalah hal yang biasa. Bukan berarti jenis layanan virtual atau anonim tidak penting, tetapi jika Anda mencoba memaksimalkan keuntungan, cobalah mencari peluang untuk membantu di halaman belakang rumah Anda.

4. Agar lebih bahagia, aktivisme politik (meskipun tidak dibayar) tidak sama dengan membantu orang lain. Menghabiskan waktu untuk kepentingan politik sering kali merupakan permainan yang tidak menguntungkan. Ketika pihak yang Anda lawan menang, itu bisa menjadi hal yang menggembirakan. Namun ketika kalah, Anda bisa ditinggalkan dengan perasaan kecewa dan nihilisme yang mendalam. Selain itu, seperti yang dicatat oleh Arthur Brooks, begitu banyak aktivisme politik modern yang melahirkan perasaan “kemarahan dan penghinaan terhadap orang-orang yang berada di ‘pihak yang salah’ dalam isu ini.” Perasaan seperti ini dapat berdampak buruk secara psikologis pada kebahagiaan kita. Hal ini bukan berarti tidak ada alasan penting untuk mendukung hal ini. Namun jika Anda menghabiskan seluruh waktu luang Anda sebagai seorang aktivis dan tidak ada waktu luang Anda untuk melakukan kegiatan lain, kesehatan mental Anda akan terganggu.

Jika nanti Anda dihadapkan pada waktu tak terduga yang Anda tidak yakin bagaimana cara mengisinya, ingatlah bahwa Anda tidak pandai memprediksi apa yang akan membuat Anda bahagia. Otak Anda akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus menyelesaikan tugas kerja, memeriksa email, atau melakukan aktivitas lain untuk "maju". Namun jika Anda ingin memaksimalkan kebahagiaan Anda, cobalah melakukan sesuatu untuk orang lain.

***

Solo, Kamis, 6 Juni 2024. 11:39 am

Suko Waspodo