Suko Waspodo
3 Teknik Cerdas Secara Emosional untuk Semua Jenis Hubungan
Eduaksi | 2024-05-30 19:19:26
Gunakan alat EI ini untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat.
Wawasan Utama
· Berempati, tapi jangan aktifkan.
· Dukunglah diri Anda sendiri, namun jangan memulai perang.
· Selalu berusaha untuk mengerti, tapi bukan berarti Anda harus menyerah.
Menjaga hubungan Anda tetap sehat dan dekat dapat membuat Anda menjalani hidup bahagia. Tiga teknik cerdas emosional dapat membantu Anda menjaga kedekatan dengan orang-orang dalam hidup Anda. Mereka juga dapat melindungi Anda dari manipulasi dan eksploitasi oleh orang lain.
1. Berempati, tapi jangan aktifkan.
Berempati mungkin merupakan cara terbaik untuk menjaga kedekatan dengan orang yang Anda sayangi. Caranya adalah dengan mendengarkan perasaan ketika orang penting dalam hidup Anda sedang berbicara. Selanjutnya, pikirkan kapan terakhir kali Anda merasakan perasaan itu, sehingga Anda benar-benar merasakannya. Terakhir, hargai perasaan mereka. Empati tidak mengharuskan Anda untuk “memperbaiki” masalah, atau mengambil tindakan dan menyelamatkan masalah orang lain.
Misalnya, Sara, yang tampak kesal, kembali ke bilik yang ia tinggali bersama Anna. Sara mengatakan bahwa bosnya, Sheila, menegurnya karena proyeknya “di bawah standar” dan menolak promosi Sara. Anna mendengarkan dengan penuh perhatian dan merasakan kekecewaan Sara. Anna berkata, “Kamu benar-benar kecewa. Aku juga akan demikian. Kamu benar-benar menginginkan promosi itu.” Sara menganggukkan kepalanya dan menatap mejanya. Anna berkata, “Kamu sangat terluka dengan perkataan Sheila kepadamu. Kamu berhak untuk itu. Tampaknya kasar.” Sara mendongak dan berkata, “Ya, itu sungguh menyakitkan. Aku pikir Sheila sangat menyukai pekerjaanku.”
Dalam contoh ini, Anna berempati dengan perasaan Sara, namun dia tidak memberdayakan Anna. Dia tidak mengatakan, “Pulanglah dan istirahatlah dan aku akan menyelesaikan semua pekerjaanmu untukmu.” Dia juga tidak berkata, “Aku akan memperbaiki proyekmu. Aku akan menyelesaikannya dengan sempurna pada jam 3:00 hari ini.” Pemberdayaan bisa bersifat destruktif karena menciptakan ketergantungan antara dua orang, dan orang yang bergantung sering kali merasa tidak berdaya karena mereka yakin tidak mampu menyelesaikan masalahnya sendiri. Para pendukung sering kali kehabisan tenaga karena mereka terus-menerus melakukan pekerjaan orang lain untuk mereka.
2. Dukung diri Anda sendiri, tapi jangan memulai perang.
Penting untuk membicarakan perasaan Anda dalam suatu hubungan, terutama jika Anda merasa dianiaya. Menghadapi orang tersebut dengan tenang mungkin diperlukan. Namun, jika orang tersebut tidak dapat memahami dan merespons dengan tepat, penting bagi Anda untuk menerimanya dan merenungkan cara mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Mengejar hal-hal tersebut secara agresif dapat memicu “perang” yang berakhir buruk bagi semua orang.
Misalnya, Teresa diperlakukan tidak adil oleh pelatih debatnya, jadi dia memutuskan untuk berbicara dengannya. Pelatih membuat beberapa alasan untuk merasionalisasi keputusannya untuk mencadangkan Teresa meskipun dia memiliki tingkat keterampilan tertinggi dalam tim dan hubungan terbaik dengan rekan satu timnya. Penganiayaan menjadi lebih buruk setelah diskusi, dan Teresa sangat terpukul. Saat dia menulis makalah untuk kelas hukumnya, dia menyadari bahwa pelatihnya telah melanggar beberapa peraturan debat perguruan tinggi. Dia bertanya-tanya apakah dia harus menggunakan informasi itu sebagai pengaruh untuk mendapatkan apa yang diinginkannya.
Setelah memikirkannya, dia memutuskan bahwa menggunakan penemuannya sebagai pengaruh terlalu agresif. Dia juga menyadari bahwa segala sesuatunya akan meningkat dan meletus, dan dia akan menjadi pusat dari sebuah drama yang mengerikan. Teresa menerima bahwa dia tidak akan mendapatkan apa yang diinginkannya dan memikirkan metode alternatif. Dia memutuskan untuk meningkatkan pelajaran privatnya dan fokus pada peningkatan. Minggu berikutnya, pendebat favorit sang pelatih, yang juga memiliki kinerja terburuk, berhenti. Pelatih menempatkan Teresa di tempatnya dan Teresa memenangkan pertandingan regional.
Dalam ilustrasi ini, Teresa membela dirinya sendiri tetapi dia tidak bersikap bermusuhan demi mendapatkan apa yang diinginkannya. Sebaliknya, dia fokus pada dirinya sendiri daripada menyerang pelatih. Pendekatan baik hati ini menyelamatkannya dari memulai pertarungan dengan pelatih yang sebenarnya dia ingin tetap berhubungan baik dengannya hingga akhir musim. Teresa senang dan lega karena dia tidak membakar jembatan.
3. Berusahalah untuk memahami, tetapi jangan menyerah.
Anda mungkin menjalin hubungan dengan seseorang yang sangat tidak setuju dengan Anda tentang sesuatu. Meskipun Anda yakin bahwa Anda benar, Anda meluangkan waktu untuk mendengarkan sudut pandang orang tersebut. Anda juga berusaha menyampaikan kepada orang ini bahwa sudut pandangnya penting bagi Anda. Namun, Anda tidak melanggar batasan atau setuju melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan.
Misalnya, Jo dan Ricky adalah teman baik. Mereka biasanya pergi ke klub favorit Ricky pada Sabtu malam. Jo memiliki anggaran terbatas karena pinjaman sekolah yang besar, jadi dia suka pulang setelah satu atau dua jam. Tinggal lebih lama akan menghabiskan lebih banyak uang, dan dia ingin menghindari melakukannya secara berlebihan dan pulang ke rumah dalam keadaan mabuk.
Suatu malam ketika Jo dan Ricky berada di klub, Ricky bertemu seseorang yang spesial. Dia memohon kepada Jo untuk tetap tinggal dan menjadi “wingman” -nya. Ricky memberi tahu Jo bahwa ini “hanya kali ini saja,” dan “jika Jo benar-benar teman baik, dia akan tetap tinggal.” Jo ingin berada di sana untuk Ricky tetapi dia tidak ingin tinggal dan pulang ke rumah setelah minum lebih banyak. Dia dengan hormat mengkomunikasikan pemahaman tentang sudut pandang Ricky, namun dia menjunjung tinggi batasannya.
Jo berkata, “Aku tahu kamu sangat menyukai orang ini. Aku mengerti. Kalian berdua benar-benar terhubung, dan itu luar biasa, tapi aku tidak bisa keluar lebih lama lagi. Aku sangat menyesal. Menurutku kamu tidak membutuhkan aku. Kamu dapat ini.”
Dalam sketsa ini, Jo berusaha memahami sudut pandang Ricky, dan dia menyampaikan penghargaan atas sudut pandangnya, namun dia menjunjung tinggi batasannya. Ricky merasa dihormati karena Jo menghargai perasaannya meski tidak menyerah.
Menggunakan taktik yang cerdas secara emosional dapat membantu Anda menjaga kedekatan dan kepercayaan dalam banyak hubungan Anda dan juga dapat melindungi Anda dari eksploitasi dan manipulasi. Empati, mendukung diri sendiri dengan cara yang cerdas secara emosional, dan mencoba memahami perspektif alternatif sambil menjunjung tinggi batasan yang telah Anda tetapkan adalah keterampilan penting yang juga dapat menjaga martabat Anda.
***
Solo, Kamis, 30 Mei 2024. 7:11 pm
Suko Waspodo
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
