Suko Waspodo
Tumbuh Mahir dalam Pengampunan: Praktikkan Tindakan Kasih Kecil
Humaniora | 2024-04-25 07:54:58
Latihlah tindakan cinta kecil terhadap orang lain terlebih dahulu sebelum memaafkan pelanggar.
Poin-Poin Penting
· "Saya hanya tidak bisa memaafkan." Ini adalah ratapan yang umum ketika seseorang diperlakukan dengan sangat tidak baik.
· Salah satu cara untuk maju adalah dengan tidak berlatih memaafkan orang tersebut, namun mengalihkan fokus Anda ke orang lain.
· Saat Anda berfokus pada orang lain yang tidak menyakiti Anda, cobalah mempraktikkan apa yang saya sebut: Pelayanan cinta terhadap mereka.
· Mempraktikkan cinta pelayanan selama beberapa minggu mendatang mempersiapkan Anda untuk memandang orang yang melakukan pelanggaran secara berbeda.
“Saya muak dengan perasaan buruk. Ketika pasangan saya meninggalkan saya, itu sudah lama sekali. Saya tidak menyadari, pada saat itu, bahwa dampak pengkhianatan itu akan membekas di hati saya selama bertahun-tahun. Ini adalah waktu untuk menghadapi hal ini dan berubah, tapi saya bertanya-tanya apakah memaafkan itu terlalu berat bagi saya.” Ini bukanlah ratapan yang jarang terjadi. Saya telah mendengar seruan minta tolong dari mereka yang pernah mengalami ketidakadilan yang mendalam, namun ketika gagasan tentang pengampunan dimunculkan, orang-orang belum tentu bersemangat untuk memasuki dunia ini.
Ketika seseorang diperlakukan sangat tidak adil oleh orang lain, sulit untuk memaafkan. Misalnya, ketika Suzanne Freedman, Ph.D., memulai upaya pengampunannya dengan para penyintas inses, hampir semua dari mereka mengatakan bahwa mereka tidak akan pernah memaafkan, bahwa hal itu terlalu berat bagi mereka. Hal ini tentu dapat dimengerti mengingat betapa parahnya ketidakadilan yang terjadi. Namun, pada akhirnya, semua partisipan dalam penelitian itu mampu memaafkan dan menghilangkan depresi psikologis.
Jika hati Anda telah hancur karena ketidakadilan orang lain terhadap Anda, ada baiknya mempersiapkan pengampunan sebelum memasuki arena pengampunan. Pada saat seperti itu, saya menyarankan persiapan tertentu sebelum mulai memaafkan. Persiapan seperti itu pertama-tama dimaksudkan untuk mengubah dunia batin Anda menjadi lebih baik sebelum Anda memulai proses memaafkan. Ada saatnya kita bisa menghadapi rasa sakit secara langsung dan rela memilih untuk mulai memaafkan. Di lain waktu, ada baiknya untuk mengambil langkah mundur dan mempersiapkan diri dengan matang agar hati Anda lebih kuat dan siap memaafkan. Esai ini membahas satu persiapan yang mungkin penting bagi Anda sebelum memaafkan siapa pun yang telah sangat menyakiti Anda. Kami perlu memastikan bahwa hati Anda, hati psikologis Anda, diperkuat dan lebih cenderung memaafkan sebelum Anda melanjutkannya sebagai strategi penyembuhan.
Pahami dulu Cinta dan Amalkan
Yang saya maksud bukan cinta romantis ketika saya menggunakan kata cinta. Sebaliknya, saya sedang membahas jenis cinta yang diungkapkan Martin Luther King, Jr. dalam bukunya, Strength to Love. Rumahnya dibom ketika dia sedang menulis karya klasik itu. Terlepas dari tantangan ini, ia meminta para pembacanya untuk melihat nilai orang lain dan tidak membalas dengan kebencian. Ini adalah cinta tanpa pamrih, yang dilakukan untuk orang lain dan bukan untuk diri sendiri. Gandhi menunjukkan kasih tanpa pamrih seperti ini ketika ia berpartisipasi dalam aksi mogok makan untuk mendukung rakyat India.
Kasih seperti inilah yang disalurkan Bunda Teresa kepada penduduk Kalkuta yang miskin ketika ia turun ke jalan untuk menyelamatkan dan merawat mereka yang sakit dan sekarat. Dia melayani orang lain dengan menawarkan dirinya sendiri. Jenis cinta pelayanan terlihat pada anak dewasa yang merawat orang tuanya yang lanjut usia—membutuhkan usaha dan bahkan menyakitkan untuk menyampaikan cinta semacam ini kepada orang lain demi kebaikan mereka.
Menumbuhkan bentuk cinta ini lebih sulit daripada, misalnya, kasih sayang timbal balik yang menjadi ciri pasangan yang bertunangan. Lebih sulit karena harus mengorbankan orang yang mencintai, apalagi jika cinta itu tidak dibalas. Menjadi dewasa dalam cinta seperti ini membutuhkan waktu dan usaha.
Praktikkan Kasih Pelayanan Sebelum Memaafkan
Saya menyebutnya “cinta pelayanan” karena ini untuk melayani orang lain, bukan untuk keuntungan diri sendiri. Sebagai latihan untuk hari ini dan minggu-minggu mendatang, kenali tiga atau lebih kemungkinan yang Anda miliki untuk menyebarkan lebih banyak cinta pelayanan ke seluruh keluarga atau komunitas Anda.
Misalnya saja, Anda bisa meluangkan waktu untuk tersenyum kepada kasir yang tampak lelah dan tertekan di tempat kerja. Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman yang membutuhkan perhatian Anda, meskipun Anda sedang kelelahan. Pertimbangkan untuk mengumpulkan keluarga untuk memilih organisasi yang layak dan memberikan sumbangan keuangan. Tindakan pemberian kasih apa lagi yang ingin Anda lakukan hari ini? Ide kreatif apa lagi yang bisa Anda hasilkan tentang cinta seperti ini untuk hari esok dan minggu depan? Intinya mulailah melunakkan hatimu terhadap orang lain yang belum menghancurkan hatimu agar kamu bisa bertumbuh lebih dalam lagi dalam cinta pelayanan.
Kapan Saatnya Memaafkan
Saya tidak menyarankan bahwa langkah pertama Anda dalam memaafkan adalah mulai mencintai orang yang kejam terhadap Anda. Sebaliknya, ambillah langkah yang lebih kecil. Ketika Anda mempraktikkan cinta pelayanan terhadap kasir atau teman, apakah Anda sadar melihat nilai pribadi dalam diri orang tersebut? Tahukah Anda bahwa Anda memandang orang ini sebagai pribadi yang istimewa dan unik? Sadarkah Anda bahwa Anda tentu tidak menginginkan hal buruk pada orang ini? Wawasan ini bisa dibawa ke arena memaafkan bersama orang yang menyakiti hatimu. Dapatkah Anda melihat bahwa orang ini berharga, bukan karena ketidakadilannya, namun meskipun demikian? Bisakah Anda melihat sisi kemanusiaan orang lain? Sadarkah Anda bahwa Anda dapat berkomitmen untuk tidak menyakiti orang yang telah menyinggung Anda, seperti yang Anda lakukan, meskipun secara tidak sadar, terhadap orang yang Anda berikan pelayanan kasih dalam beberapa hari dan minggu terakhir?
Kesimpulannya
Belajar mempraktikkan kasih pelayanan terhadap rekan kerja atau anggota keluarga yang lelah ketika Anda sedang sibuk dan berada di bawah tekanan dapat menjadi persiapan yang baik bagi hati Anda untuk kini siap, setidaknya pada waktu dan waktu yang Anda pilih, untuk memberikan sedikit saja dari hal ini. kepada mereka yang telah sangat menyinggung perasaanmu. Ketika Anda melakukan itu, cinta pelayanan ini sebenarnya bertindak sebagai penangkal ketidakpuasan batin Anda, kemarahan batin Anda. Praktek cinta pelayanan dapat secara perlahan menghilangkan sebagian dari kemarahan tersebut hingga sebagian besar kemarahan tersebut hilang. Hati yang dipersiapkan untuk cinta semacam ini melalui latihan sehari-hari dapat membantu Anda dalam memaafkan secara mendalam dan baik, yang hasilnya adalah Anda disembuhkan dari ketidakpuasan batin yang mungkin menyertai Anda selama bertahun-tahun tanpa berusaha untuk memaafkan.
***
Solo, Kamis, 25 April 2024. 7:40 am
Suko Waspodo
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
