Suko Waspodo

    FOLLOW  

10 Mitos Tentang Minum Alkohol yang Harus Anda Berhenti Mengulanginya

Gaya Hidup | Thursday, 28 Dec 2023, 05:24 WIB

Kopi tidak akan menyembuhkan mabuk dan Anda sebaiknya tidak mencampur koktail Anda dengan minuman energi

Terkait alkohol, batas antara fiksi dan fakta sering kali kabur. Baik itu di pesta bersama teman atau melalui referensi budaya pop, ada beberapa hal tentang minum alkohol yang disalahartikan.

Hal-hal seperti obat mabuk, efek dari berbagai jenis alkohol, dan bahkan seberapa banyak alkohol yang dapat kita tangani.

Meskipun tampaknya tidak berbahaya untuk mengikuti beberapa “tips” ini, beberapa mitos alkohol berikut dapat membahayakan kesehatan Anda.

Spesialis ketergantungan bahan kimia Joseph Janesz, PhD, LICDC, membantu menjernihkan kebingungan seputar alkohol sehingga Anda dapat minum dengan lebih cerdas dan bertanggung jawab.

Mitos 1: Minum membuat Anda senang di pesta

Salah satu kesalahpahaman terbesar seputar alkohol adalah bahwa alkohol memberi Anda energi, yang mungkin memotivasi Anda untuk minum lebih banyak, terutama selama acara sosial.

“Terutama sepanjang musim liburan, banyak dari kita bergelut dengan kelelahan dan stres berlebih,” catat Dr. Janesz. “Kita mungkin mengonsumsi alkohol di pesta liburan untuk menghilangkan rasa lelah, meningkatkan tingkat energi, dan menghilangkan stres.”

Tapi alkohol adalah depresan otak. Pertama, ia bertindak dengan mematikan fungsi eksekutif seperti penilaian, pengendalian suasana hati, dan hambatan alami. Beberapa orang mengalaminya sebagai perasaan senang dan gembira. Namun ada pula yang mengalami hal sebaliknya: mengantuk, lesu, bahkan perasaan tertekan.

Garis bawah? Alkohol mengganggu aktivitas normal otak, tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat minum.

Mitos 2: Bir sebelum tidur membantu Anda tidur

Menggunakan minuman beralkohol apa pun untuk membantu Anda tidur akan selalu menjadi bumerang, meskipun pada saat itu rasanya seperti membantu.

“Minum bir sebelum tidur mungkin membuat Anda tertidur lebih cepat,” kata Dr. Janesz. “Namun, hal itu mengganggu tidur nyenyak Anda, dan Anda akan terbangun kemudian dengan perasaan tidak istirahat dan pusing.”

Biasanya, tubuh Anda bersiklus melalui fase tidur ringan dan nyenyak. Alkohol menghambat tidur REM (rapid eye motion) yang menyegarkan dan kemudian menyebabkan “REM rebound”, disertai mimpi buruk dan kesulitan tidur.

Penggunaan alkohol berulang-ulang sangat mengganggu tidur dan menyulitkan pembentukan kembali pola tidur normal. Seringkali, hal ini menyebabkan lebih banyak minum atau penyalahgunaan obat penenang dalam upaya untuk tidur.

Mitos 3: Kopi Irlandia akan membuat Anda tetap hangat di lereng

Anda mungkin pernah mendengar bahwa minuman beralkohol - terutama seperti kopi Irlandia atau minuman panas - dapat menghangatkan tubuh Anda saat cuaca dingin. Namun itu hanya sensasi sementara yang Anda rasakan.

“Asupan alkohol dapat membuat kulit Anda terasa hangat,” Dr. Janesz mengakui. “Namun hal itu justru menurunkan suhu inti tubuh Anda.”

Tubuh Anda biasanya menyimpan darah hangat di intinya untuk menjaga fungsi organ penting. Alkohol secara artifisial melebarkan pembuluh darah di ekstremitas Anda, memungkinkan darah hangat keluar dari inti Anda ke sirkulasi perifer, tempat darah menjadi dingin. Hasilnya: Tubuh Anda tidak dapat lagi menghangatkan organ-organ vital karena suhu tubuh Anda secara keseluruhan turun.

Dengan kata lain, saat Anda menghadapi kondisi yang sulit, jangan bergantung pada minuman untuk membuat Anda tetap semangat.

Mitos 4: Bir kurang manjur dibandingkan koktail

Ada juga banyak mitos seputar berbagai jenis alkohol dan pengaruhnya terhadap Anda. Dan meskipun minum bir santai bersama teman mungkin terasa kurang intens dibandingkan koktail beralkohol, keduanya lebih mirip dari yang Anda kira.

Menurut Dr. Janesz, baik Anda meminum pale ale atau Moscow Mule, Anda biasanya mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang sama. Namun terlepas dari itu, “Minuman beralkohol apa pun yang Anda konsumsi akan memiliki efek serupa pada tubuh dan kemampuan Anda untuk berfungsi.”

Mitos ini bisa sangat berbahaya jika menyebabkan Anda minum lebih banyak dari yang bisa Anda tanggung — jadi selalu perhatikan kandungan alkohol dalam minuman Anda dan jujurlah dengan apa yang bisa diatur oleh tubuh Anda.

Mitos 5: Kopi dapat membuat Anda sadar ketika Anda meminumnya terlalu banyak

Meskipun kopi terasa menghidupkan Anda kembali dalam banyak hal, Anda tidak boleh bergantung pada kopi untuk menghilangkan alkohol dari sistem Anda. Sebenarnya, kopi tidak berpengaruh nyata terhadap kadar alkohol dalam darah Anda, yang merupakan faktor utama dalam menentukan tingkat keracunan Anda.

“Minum kopi atau produk kafein lainnya setelah minum terlalu banyak dapat menipu otak agar membuat Anda merasa berenergi dan lebih terjaga atau waspada,” Dr. Janesz memperingatkan.

Dengan kata lain, kopi mungkin hanya menutupi rasa mabuk yang masih kurang enak. Pada kenyataannya, Anda perlu tahu apakah Anda sudah makan terlalu banyak atau belum. “Kewaspadaan dapat menciptakan persepsi bahwa Anda tidak mabuk atau mabuk seperti yang sebenarnya, dan Anda mungkin memutuskan untuk minum lagi atau pulang ke rumah,” tambahnya.

Sebaliknya, Anda harus mencatat berapa lama alkohol dapat bertahan dalam sistem Anda, minum banyak air dan menunggu tubuh Anda membersihkan semuanya. Sayangnya, tidak ada jalan pintas.

Mitos 6: Semua jenis kelamin bereaksi sama terhadap alkohol

Minum alkohol cenderung menghasilkan konsentrasi alkohol dalam darah yang lebih tinggi pada wanita dibandingkan pria karena perbedaan berat badan dan komposisi. Hal ini menyebabkan tingkat keracunan yang lebih besar bagi wanita.

“Alkohol tersebar di air, dan wanita memiliki lebih sedikit air di tubuhnya dibandingkan pria,” jelas Dr. Janesz. Jadi, jika seorang wanita dan pria dengan berat badan yang sama mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang sama, konsentrasi alkohol dalam darahnya biasanya akan meningkat lebih cepat daripada konsentrasi alkohol dalam darahnya.

Namun meskipun wanita dapat mencapai batas “mengemudi dalam keadaan mabuk” – yaitu 0,08 persen alkohol dalam darah – lebih cepat, alkohol dapat mengganggu aktivitas mengemudi pada tingkat alkohol dalam darah yang jauh lebih rendah. Jadi “jangan minum sambil mengemudi” tetap menjadi nasihat yang baik bagi semua orang.

Mitos 7: Minum mengurangi stres dan kecemasan

Jika Anda pernah mendengar ungkapan bahwa beberapa gelas koktail dapat “menghilangkan rasa lelah” setelah seminggu yang panjang bekerja, Anda mungkin percaya mitos bahwa alkohol dapat menenangkan Anda. Meskipun alkohol pada awalnya dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang (sekali lagi, karena bersifat depresan), efeknya tidak bertahan lama. Faktanya, alkohol justru dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan keesokan harinya.

Jadi, meskipun Anda mungkin merasa nyaman untuk sementara waktu, Anda bisa merasa lebih stres keesokan harinya.

Jika Anda menggunakan alkohol sebagai cara untuk menghilangkan gejala kecemasan, hal ini juga dapat memperburuk gejalanya - karena Anda tidak belajar cara mengatasi emosi dengan benar.

“Banyak dari kita mencari solusi cepat untuk mengatasi rasa sakit kita. Kita semua telah mengembangkan kebiasaan untuk memperkuat kepuasan segera dan membutuhkan hasil instan,” jelas Dr. Janesz. “Masalah lain dalam menghilangkan gejala kecemasan adalah seiring berjalannya waktu, kita mengembangkan toleransi terhadap alkohol dan kita diharuskan minum lebih banyak alkohol agar kita mendapatkan efek mati rasa yang sama.”

Mitos 8: Alkohol hanya merusak hati Anda

Jika janji dengan dokter baru-baru ini memberi tahu Anda bahwa hati Anda dalam kondisi baik, jangan menganggap itu sebagai alasan untuk minum banyak-banyak. Faktanya, minum alkohol juga dapat mempengaruhi bagian lain dari tubuh Anda. Ini termasuk jantung, tekanan darah, ginjal, dan kesehatan mental Anda.

Seperti yang dijelaskan Dr. Janesz, saat Anda mengonsumsi alkohol, sebagian besar alkohol diserap melalui selaput lendir tenggorokan dan kerongkongan, lalu memasuki aliran darah dan membahayakan seluruh bagian tubuh Anda.

“Alkohol juga bersifat inflamasi dan meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya,” katanya.

Mitos 9: Mencampur minuman energi dan alkohol tidak masalah

Anda mungkin berpikir bahwa mencampurkan minuman energi dengan koktail Anda akan membantu melawan efek kantuk akibat alkohol. Tapi ini bukanlah ide yang bagus.

Untuk alasan yang sama mengapa Anda tidak boleh mencampurkan alkohol dengan kafein, kombinasi minuman energi ini juga dapat menyebabkan keracunan terselubung - yang dapat menyebabkan konsumsi alkohol lebih banyak daripada yang dapat ditangani oleh tubuh Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan dehidrasi, gangguan tidur dan bahkan masalah jantung.

Mitos 10: Minum lebih banyak alkohol dapat menyembuhkan mabuk

Yang terakhir, metode “bulu anjing” adalah mitos alkohol lainnya yang terlalu sering diulang. Pada dasarnya, “trik” ini menyatakan bahwa Anda dapat menghilangkan rasa mabuk Anda dengan lebih banyak alkohol. Dari semua obat mabuk yang ada di luar sana, obat ini mungkin yang paling berbahaya.

Ini karena meskipun Anda merasa sudah bisa meredakan mabuk dan mual dengan meminum lebih banyak minuman, melakukan hal ini hanya akan memperpanjang proses pemulihan Anda. Yang Anda lakukan hanyalah menambahkan lebih banyak racun ke tubuh Anda yang sudah bekerja lembur untuk membersihkan alkohol yang sudah Anda konsumsi.

Kesimpulan

Minum secara bertanggung jawab tidak hanya tergantung pada jumlah yang Anda konsumsi, tetapi juga cara Anda mengonsumsinya. Anda mungkin mendengar banyak cerita tentang cara membuat minuman beralkohol menjadi “lebih mudah” atau “lebih sehat”, namun kenyataannya, tidak ada jalan pintas atau trik sulap di luar sana. Itulah mengapa yang terbaik adalah mengonsumsi alkohol dengan aman dan secukupnya — tanpa mempercayai mitos apa pun.

***

Solo, Kamis, 28 Desember 2023. 5:18 am

Suko Waspodo