Suko Waspodo

    FOLLOW  

Bisakah Anda Mempercayai Penelitian tentang Cara Menjadi Lebih Bahagia?

Gaya Hidup | Wednesday, 20 Dec 2023, 12:00 WIB

Sebuah artikel baru menunjukkan bahwa ada keterbatasan serius dalam cara kita mempelajari kebahagiaan.

Poin-Poin Penting

· Bidang Psikologi Positif berpendapat bahwa ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk menjadi lebih bahagia.

· Namun sebuah makalah baru berpendapat bahwa ada keterbatasan dalam sebagian besar eksperimen sebelumnya mengenai kebahagiaan.

· Ini berarti kita mungkin perlu lebih berhati-hati mengenai apa yang sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan.

Salah satu temuan utama dari bidang psikologi positif adalah adanya strategi kecil - seperti olahraga, meditasi, dan membuat jurnal rasa syukur - yang dapat berdampak jangka panjang pada kebahagiaan kita. Selama tiga puluh tahun terakhir, para psikolog telah melakukan ratusan eksperimen untuk mencoba menemukan strategi mana yang harus diterapkan orang dalam kehidupan sehari-hari agar menjadi lebih bahagia.

Hasil dari penelitian ini telah dibagikan kepada masyarakat melalui buku-buku pengembangan diri, podcast, dan pembicaraan TED, sehingga memberikan dampak budaya yang besar. Misalnya, ada lebih dari seratus pembicaraan TED mengenai topik kebahagiaan, dan banyak dari pembicaraan ini telah dilihat oleh jutaan (atau puluhan juta orang).

Ilmu pengetahuan tentang bagaimana menjadi lebih bahagia telah mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, dan menciptakan industri kebahagiaan bernilai miliaran dolar.

Hanya ada satu masalah. Menurut artikel terbaru dari Dunigan Folk dan Elizabeth Dunn, terdapat keterbatasan dalam kualitas bukti di sebagian besar penelitian kebahagiaan.

Apa yang Membuat Eksperimen Dapat Dipercaya?

Psikolog melakukan dan mempublikasikan banyak eksperimen, namun tidak semua eksperimen ini diciptakan sama. Beberapa penelitian lebih mungkin untuk meniru (dengan kata lain, menghasilkan hasil yang sama dalam penelitian baru di masa depan) dibandingkan penelitian lainnya. Sayangnya, tidak ada strategi sederhana untuk mengetahui apakah suatu eksperimen akan direplikasi atau tidak.

Namun Folk dan Dunn berpendapat bahwa ada dua ciri penting eksperimen yang memberi kita petunjuk apakah hasilnya mungkin akan ditiru:

Prapendaftaran

Jika suatu penelitian telah didaftarkan sebelumnya, hal ini berarti penulis penelitian tersebut memulai dengan rencana bagaimana mereka akan melakukan penelitian dan kemudian menganalisis dan menafsirkan data. Prapendaftaran secara ilmiah setara dengan “memanggil keputusan Anda”. Bisa dibilang, jika penelitian tidak didaftarkan sebelumnya, terdapat risiko bahwa peneliti akan mengubah rencana mereka setelah kejadian tersebut untuk menyajikan hasil penelitian dengan cara yang lebih menguntungkan. Jika tidak ada rencana sebelumnya, hal ini berarti terdapat lebih banyak ruang gerak dalam cara analisis dilakukan (dan ruang gerak ini biasanya mendorong peneliti untuk mencari hasil yang signifikan).

Tentu saja, kita tidak boleh langsung mengabaikan studi yang tidak melakukan pra-registrasi. Namun hal ini berarti bahwa banyak psikolog saat ini akan menafsirkan hasil dengan lebih baik ketika mereka melihat bahwa suatu penelitian telah didaftarkan sebelumnya.

Secara kritis, Folk dan Dunn menemukan bahwa hanya 55 dari 494 penelitian (sekitar 11%) yang telah melakukan pra-registrasi. Hal ini tidak mengherankan karena teknik pra-registrasi baru menjadi hal yang lumrah dalam satu dekade terakhir.

Kekuatan Statistik

Ketika psikolog berbicara tentang konsep kekuatan statistik, mereka tertarik pada apakah suatu eksperimen memiliki jumlah partisipan yang cukup besar untuk mendeteksi suatu efek secara andal. Ketika sebuah eksperimen memiliki kekuatan yang lebih tinggi (dan jumlah partisipan yang lebih banyak), kita bisa lebih yakin bahwa hasilnya mewakili efek nyata (yang dapat kita amati lagi di masa mendatang) dan bukan sekadar kebetulan belaka. Jumlah pasti peserta bergantung pada situasi; dalam penelitian kebahagiaan, Anda mungkin memerlukan ratusan (atau ribuan) partisipan untuk mendapatkan apa yang dianggap sebagai penelitian “berkekuatan tinggi”.

Hal ini tidak berarti bahwa studi yang lebih besar selalu lebih baik — jika metode Anda memiliki kelemahan, tidak masalah berapa banyak peserta yang Anda rekrut. Namun hal ini berarti bahwa semua hal dianggap sama, memiliki ukuran sampel yang lebih besar adalah hal yang baik.

Folk dan Dunn berpendapat bahwa hanya 6 dari 494 artikel (kurang dari 2%) yang memiliki kekuatan statistik yang memadai. Seperti halnya prapendaftaran, para psikolog mulai semakin peduli dengan kekuatan statistik dalam beberapa tahun terakhir.

Bisakah Anda Mempercayai Ilmu Kebahagiaan?

Folk dan Dunn (2023) menemukan bahwa hanya ada sedikit eksperimen tentang kebahagiaan yang telah didaftarkan sebelumnya dan memiliki kekuatan yang cukup.

Ini tidak berarti bahwa kita harus membuang semua penelitian yang ada tentang bagaimana menjadi lebih bahagia.

Namun hal ini berarti kita harus lebih skeptis terhadap apa yang kita pikir telah kita ketahui. Artinya, ada risiko nyata bahwa penulis dan pembicara terlalu banyak menjual nilai teknik untuk meningkatkan kebahagiaan.

Seperti yang sering terjadi dalam ilmu perilaku, diperlukan lebih banyak data.

***

Solo, Rabu, 20 Desember 2023. 11:48 am

Suko Waspodo