DURROTUL FAIRUZ
Koping Adaptif dalam Menavigasi Mental
Edukasi | 2023-11-17 17:19:35
Depresi, stres, dan kecemasan semakin menjadi masalah kesehatan mental yang umum terjadi di kalangan mahasiswa di seluruh dunia. Koping adaptif melibatkan berbagai keterampilan dan strategi yang membantu orang mengatasi stres, penuh tekanan dan mengalami keterpurukan. Ada berbagai pendekatan terapeutik, namun musik dan seni, terutama yang bernuansa melankolis, menjadi semakin penting. Bagaimana siswa menggunakan media ekspresi ini untuk meminimalisir adanya perilaku buruk yang akan terjadi?
Melankolis adalah istilah yang sering dikaitkan dengan perasaan sedih dan kelam, namun terkadang bisa menjadi jendela menuju pikiran dan perasaan yang lebih dalam. Musik dan seni, dengan nuansa melankolisnya, seringkali dapat menangkap dan memahami emosi yang kompleks, memberikan katarsis dan jalan keluar bagi siapapun untuk mengatasi kesulitan. Penggunaan terapi musik dan seni untuk kesehatan mental telah menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Bagi mahasiswa, yang seringkali terbebani dengan tekanan akademik, sosial, dan emosional, terapi ini bisa menjadi alat yang sangat bermanfaat. Sejumlah penelitian telah menyoroti peran terapi musik dalam membantu mahasiswa meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Musik yang melankolis sering kali memungkinkan mereka untuk mengungkapkan emosi yang sulit diungkapkan secara verbal. Lirik, melodi, dan harmoni yang sarat dengan perasaan dapat menciptakan ruang aman bagi mereka untuk merenung dan mengatasi emosi mereka. Mahasiswa sering kali menemukan kenyamanan dalam lagu-lagu yang mencerminkan pengalaman mereka, dan ini dapat membantu mereka merasa lebih terhubung dengan diri mereka sendiri. Mereka mungkin menemukan kesamaan dalam lirik dan melodi yang membantu mereka merasa lebih dimengerti dan kurang sendirian.
Selain musik, seni visual seperti lukisan, gambar, atau seni kerajinan juga dapat menjadi bentuk terapi yang efektif. Mahasiswa sering menggunakan seni sebagai cara untuk mengalihkan perhatian dari stres dan kecemasan mereka. Aktivitas seni ini dapat membantu mereka merasa lebih tenang dan fokus, menciptakan rasa pencapaian, dan memicu perasaan positif. Musik melankolis dan terapi seni bukanlah pengganti bantuan profesional jika seorang siswa berada dalam krisis psikologis. Namun, ini bisa menjadi tambahan yang berharga untuk strategi manajemen kesehatan mental semua orang. Melalui musik dan seni, siswa dapat menemukan cara untuk mengatasi kesulitan, menghilangkan stres, dan menciptakan ruang untuk refleksi mendalam. Terapi ini juga membantu meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan kesehatan mental.
Mahasiswa mungkin menyadari bahwa mereka dapat memproses pengalaman traumatis atau perasaan depresi yang mendalam melalui musik dan seni. Terapi melankolis melalui musik dan seni bukanlah satu-satunya solusi untuk mengatasi keterpurukan pada mahasiswa, namun dapat menjadi bagian penting dari jalan menuju kesehatan mental. Hal ini juga menunjukkan bahwa mahasiswa memiliki sumber daya kreatif yang luas yang dapat mereka manfaatkan untuk mengatasi tantangan emosional.
Penting untuk mendukung upaya ini dan lebih mendukung akses siapapun terhadap sumber daya kesehatan mental yang tepat. Kita harus mendengarkan, memahami, dan mendukung seseorang yang mencari pemahaman dan penyelesaian melalui seni dan musik melankolis. Ini adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah kesehatan mental di kalangan mahasiswa, dan kita semua harus melakukan bagian kita.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
