Astika Fitriani

Hidup Sehat Sebagai Mahasiswa Kosan, Memang Bisa?

Gaya Hidup | 2023-06-11 13:34:06

Sebagai anak kos hidup sehat dalam keseharian sedikit sulit di terapkan apalagi sebagai mahasiswa yang lebih sering berada di kampus dan pulang hanya untuk istirahat. Banyak yang harus di korbakan waktu tidur yang berantakan, makan yang kurang teratur, jarang melakukan olahraga dan waktu istirahat yang terbatas. Namun dengan cara dan tips yang tpat juga penumbuhan kebiasaan dari hal kecil dapat mewujudkan hal yang lebih besar dan bermanfaat untuk bisa hidup sehat. Dari yang berawal kebiasaan kecil hidup sehat sangat mempengruhi kebiasaan sehat lainnya, maka dari itu pembiasaan diri merupakan salah satu cara yang harus di terapkan. Namun, apa saja sih cara yang bisa dibiasakan untuk hidup sehat sebagai mahasiswa kos? Nah, berikut tips-tips nya :

1. Istirahat dan Tidur cukup

Kesibukan memang tidak bisa dihindari namun pengaturan time menagement bisa sangat di terapkan sehingga waktu istirahat dan tidur dapat tercukupi. Hal ini pula menjadi hal yang sangat penting untuk membuat habit lainnya, ketika tubuh mendapat waktu istirahat yang cukup kita juga mampu berkegiatan dengan lebih bugar.

2. Olahraga

Tentu kita tahu olahraga sangat amat penting untuk kesehatan, kegiatan jasmani yang dilakukan ini untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Selain menjadi lebih produktif aktif bergerak setiap hari juga dapat menjauhkan dari risiko penyakit, jika jantung dan paru dapat bekerja secara maksimal energi tubuh juga akan meningkat sehingga aktivitas dapat terselesaikan dengan baik. Beberapa olahraga yang dapat di lakukan dalam ruang terbatas ialah yoga, jogging, workout maupun senam.

3. Menjaga Pola Makan

Sebagai usaha untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menjaga pola makan, salah satu tips nya terpenuhi konsumsi sayuran, protein maupun buah-buhan setiap hari. Dari hal mudah contohnya kebiasaan sarapan pagi dan makan tepat waktu, memperhatikan kandungan makanan yang di konsumsi, perbanyak makan sayur serta buah dan mengurangi konsumsi makanan tidak sehat.

4. Perbanyak minum air putih

Volume dan tekanan darah akan menurun bila tubuh mengalami kekurangan cairan, tubuh memerlukan setidaknya 2,5 liter per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini untuk menjaga keseimbangan antara cairan tubuh yang keluar kemudian tergantikan oleh cairan yang masuk. Maka dari itu minum air putih sesuai kebutuhan tubuh ya.

5. Menjaga Kebersihan

Lingkungan yang bersih dapat menumbuhkan rasa nyaman dan aman, lingkungan yang tidak sehat juga dapat menimbulkan penyakit. Beberapa hal mudah yang dapat di terapkan adalah menyediakan tempat sampah dan menjaga ruangan tetap bersih dari sampah, melakukan pembersihan berkala seperti membersihkan lantai kamar, dan menjaga kebersihan tubuh.

Nah, itu tadi sedikit tips yang dapat di terapkan sebagai anak kos yang memiliki waktu terbatas, seperti yang kita tahu hidup sehat memberikan banyak manfaat pula bagi diri sendiri dan lingkungan