Clock Magic Wand Quran Compass Menu
Image Norman Nafi Ramadhani

Memanage Stres: Tips Praktis untuk Menghindari Dampak Negatifnya

Gaya Hidup | Tuesday, 30 May 2023, 10:35 WIB
Foto Ilustrasi. : agency young adult profession stressed black. Sumber : https://www.freepik.com/

Stres memiliki hubungan erat dengan emosi yang kita rasakan. Perasaan senang, sedih, takut, cemas, dan marah ternyata memiliki dampak tersendiri bagi tubuh kita. Saat mengalami stres, tubuh kita mengalami berbagai aktivitas biologis yang berperan sebagai respons terhadap kondisi internal tubuh. Meskipun banyak orang tidak menyadarinya, jika kondisi ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama, dampaknya akan terasa.

Terdapat beberapa dampak yang dapat kita rasakan setelah mengalami stres dalam jangka waktu panjang, seperti merasa tertekan, kecemasan berlebihan, pusing, dan depresi. Stres juga dapat memberikan dampak buruk pada penyakit kronis seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, gagal jantung, dan lain sebagainya. Hal ini terjadi karena adanya perubahan kondisi dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.

Salah satu penyebab utamanya adalah ketidakstabilan aktivitas hormon dalam tubuh. Hormon adalah zat kimia yang berperan penting dalam proses-proses tubuh. Ketidakstabilan tubuh yang dipicu oleh aktivitas hormon ini menyebabkan gangguan pada berbagai aktivitas tubuh. Inilah yang menyebabkan orang terdampak oleh penyakit.

Untuk menghindari hal ini, tentunya diperlukan pencegahan yang tepat. Salah satunya adalah dengan mengendalikan stres itu sendiri. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:

Menjalankan Hobi

Jika Anda memiliki hobi tertentu, hobi tersebut dapat menjadi kunci untuk mengurangi stres yang Anda rasakan. Hobi berguna untuk menghilangkan rasa jenuh yang sering menjadi pemicu stres. Saat Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai, lakukan dengan santai dan nikmati momen tersebut. Tujuannya adalah untuk membantu menyeimbangkan aktivitas hormon dalam tubuh. Hormon ini akan merangsang produksi adrenalin, sehingga Anda akan kembali bersemangat dalam menjalani hari-hari Anda.

Konsistensi dalam Menyelesaikan Tugas dan Kewajiban

Siapa yang tidak suka menunda-nunda pekerjaan? Kebiasaan ini menjadi musuh terbesar bagi kita semua yang sering dilanda stres. Seperti yang Anda tahu, semakin lama Anda menunda pekerjaan yang belum selesai, semakin banyak Anda memikirkannya, dan semakin buruk situasi yang Anda hadapi. Situasi inilah yang menyebabkan timbulnya stres.

Solusi yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini adalah menjadi pribadi yang konsisten. Artinya, lakukan pekerjaan Anda dengan semangat yang sama setiap harinya. Tetapkan target yang sama dalam menyelesaikan pekerjaan hari ini dengan target yang akan Anda capai dalam pekerjaan besok. Anda juga dapat mencicil pekerjaan sesuai dengan kemampuan Anda, namun tetap perhatikan batas waktu yang ada.

Memang, jika kita menyelesaikan pekerjaan sekarang, hari ini akan terasa lebih berat. Namun, jika kita menunda hingga besok, tugas tersebut akan semakin menumpuk. Oleh karena itu, pertimbangkanlah resiko yang ada.

Manajemen Waktu

Apa yang dimaksud dengan manajemen waktu? Manajemen waktu berarti Anda mengatur waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat dan Anda sukai. Anda harus membagi waktu Anda antara waktu untuk tugas dan pekerjaan dengan waktu untuk bersantai.

Pernahkah Anda diatur oleh orang tua untuk belajar di malam hari dan dilarang bermain sebelum akhir pekan? Itu adalah langkah sederhana dalam manajemen waktu. Anda masih bisa menerapkannya hingga sekarang.

Atau jika Anda merasa jenuh saat melakukan pekerjaan, Anda bisa menerapkan cara berikut. Bagikan waktu Anda menjadi 1 jam untuk mengerjakan tugas, kemudian beristirahat selama 15 menit untuk relaksasi. Anda bisa berjalan-jalan, melihat-lihat di luar rumah, menikmati camilan, minum, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan selama 15 menit tersebut.

Saya menyarankan Anda untuk tidak terjebak dalam keseruan yang berkepanjangan, karena hal ini dapat membuat Anda lupa akan pekerjaan yang harus diselesaikan.

Semoga dengan tiga cara sederhana ini, Anda dapat menikmati hari-hari tanpa mengalami stres yang berlebihan. Cobalah untuk tetap konsisten dalam menerapkannya, dan jagalah diri Anda dari tekanan berlebihan agar tidak menimbulkan dampak buruk yang berlebihan pula.

Disclaimer

Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.

Berita Terkait

 

Tulisan Terpilih


Copyright © 2022 Retizen.id All Right Reserved

× Image