Winy Kriswanti
Opini: Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Edukasi | 2023-05-22 22:25:13 Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Masa remaja merupakan peralihan dari masa anak-anak menuju dewasa.Menurut WHO (Word Health Organization) adalah mereka yang berada pada tahap transisi antara masa anak-anak ke masa dewasa.Batasan usia remaja menurut WHO adalah 12-24 tahun.Sedangkan Menurut Menteri Kesehatan RI Tahun 2010 ,batas usia remaja adalah antara 10-19 tahun dan belum kawin.
Semakin tinggi jenjang pendidikan yang ditempuh seseorang semakin berat pula beban yang mereka terima, baik itu berasal dari keluarga maupun lingkungan disekitarnya.Menurut Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey 2022 sebanyak 15,5 juta atau 34,9 persen remaja mengalami masalah mental dan 2,45 juta atau 5,5 persen remaja mengalami gangguan mental.Tidak heran dengan adanya bukti survey diatas karena remaja sendiri merupakan masa peralihan dari masa anak-anak menuju masa remaja yang tentunya banyak perubahan yang mereka alami khususnya dari segi emosi.
Sebelum membahas lebih jauh tentang pentingnya kesehatan mental bagi remaja kita perlu mengetahui apa itu kesehatan mental itu sendiri.Kesehatan mental menurut WHO (World Health Organization) adalah ketika seseorang merasa sehat dan bahagia,mampu melewati tantangan hidup dan bisa menerima orang lain sebagaimana seharusnya serta mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain.Kesehatan mental harus diperhatikan selayaknya kesehatan fisik karena ketika mental kita terganggu kita akan mudah mengalami stres,tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu hingga sulit untuk berinterkasi.
Saat ini banyak remaja yang mengalami gangguan mental dengan berbagai macam penyebabnya baik itu bullying maupun tekanan dari orang disekitarnya.Untuk itu ada beberapa tips yang harus dilakukan untuk menjaga mental remaja:
1. Berbagi cerita dengan orang terdekat kita
Dengan berbagi cerita dengan orang terdekat,kita akan merasa beban kita sedikit terangkat dan tentunya kita juga akan mendapatkan solusi atas permasalahan kita
2. Katakan hal positif terhadap diri sendirI
Usahakan ucapkan kata-kata positif kepada diri kita karena ketika kita memandang hidup kita secara negatif maka kita juga akan merasakan efek negatifnya.Sebaliknya ketika kita memandang hidup kita positif maka juga akan merasakan efek positifnya.
3. Olahraga
Ketika kita merasa stres cobalah untuk berolahraga dengan gerakan-gerakan sederhana karena olahraga bisa memicu pengeluaran hormon endorfin yang memberikan energi positif dalam diri seseorang.
Jadi mulai sekarang kita harus menjaga kesehatan mental agar kegiatan-kegiatan yang kita lakukan menjadi menyenangkan dan tentunya dengan beberapa tips diatas yang bisa kita terapkan dalam rangka menjaga kesehatan mental.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
