Suko Waspodo

Depresi Paruh Baya pada Wanita

Eduaksi | 2022-05-27 11:40:59

Yang bisa dilakukan wanita saat menghadapi depresi di usia paruh baya.

Wanita paruh baya (usia 40-55) ditemukan memiliki risiko lebih tinggi untuk depresi. Sebagian berasal dari perubahan hormonal alami perimenopause dan menopause. Namun, ini cenderung lebih dari sekadar perubahan hormon: Usia paruh baya dapat menjadi waktu yang ditandai dengan kerugian yang lebih besar, seperti sindrom sarang kosong, orang tua yang sakit dan/atau meninggal, perubahan karier, dan hilangnya persahabatan sebelumnya, hubungan perkawinan dan cinta. . Selain itu, wanita di usia paruh baya telah melaporkan tingkat rasa sakit dan penyakit fisik yang lebih tinggi.

Strategi koping seperti alkohol berlebih, penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan, dan peningkatan konsumsi makanan yang dikombinasikan dengan penarikan diri dari pergaulan dan aktivitas yang lebih sedikit memperburuk peradangan dan nyeri fisik terkait serta gejala depresi. Akhirnya, wanita paruh baya mungkin berduka karena kehilangan kemampuan melahirkan anak dan takut daya tarik dan nilai seksual mereka berkurang. Oleh karena itu, lebih penting daripada sebelumnya bagi wanita paruh baya untuk mengembangkan strategi koping yang sehat dan menemukan makna baru (atau lebih dalam) dalam hidup mereka.

Satu hal yang dapat dilakukan seorang wanita paruh baya adalah berhenti sejenak dan menuliskan masalah yang dia hadapi. Pertimbangkan kategori seperti keluarga, karir, harga diri, kesedihan, ketakutan, persahabatan, hubungan cinta, lintasan masa depan, iman, dan kesehatan; kemudian, isi masalah saat ini untuk masing-masing.

Kedua, lingkari semua bidang yang menjadi perhatian di setiap kategori ini. Ketiga, tuliskan strategi koping yang sehat dan strategi koping yang tidak sehat untuk menangani area perhatian yang dilingkari. Jika latihan ini sulit dan Anda menemukan Anda berjuang dengan strategi koping yang tidak sehat dan kurangnya dukungan sosial, pertimbangkan untuk menghubungi seseorang untuk meminta bantuan.

Selain itu, lakukan pemeriksaan kesehatan fisik dan mental. Bertindak dengan dokter Anda untuk memeriksa hormon Anda, kerja darah, dan kesehatan secara keseluruhan. Mengidentifikasi kondisi medis yang mendasarinya sangat penting pada saat perubahan ini. Pemeriksaan kesehatan mental dapat mengungkapkan bahwa beberapa pola pikir penghasil kecemasan telah terbentuk. Misalnya, waspadalah terhadap perfeksionisme, pemikiran semua-atau-tidak sama sekali, membaca pikiran, dan reaktivitas Chicken Little (“Langit runtuh.” “Semuanya berantakan. .” “Aku tidak akan pernah menjadi XYZ.” “Aku tidak bisa menang.” “Tidak ada yang menyukai aku.” “Semua orang menentang aku.” “Ini semua salah mereka.” “Aku tidak berharga.”)

Sementara paruh baya dapat membawa perubahan dan kerugian, OB/GYN dan penulis Christiane Northrup menggambarkan paruh baya pada wanita sebagai saat melahirkan jiwa seseorang secara penuh. Dia mengatakan wanita telah menjadi pengasuh bagi semua orang dan bahwa paruh baya ditandai dengan perubahan persalinan yang signifikan yang dapat membawa hari-hari yang paling mendalam dan menyenangkan ke depan. Peran gadis dan ibu yang lebih muda sangat kuat dan bahagia, namun wanita yang lebih tua dapat memperoleh makna dan kegembiraan dengan cara lain. Ini bisa menjadi sukacita tulus yang mendalam terlepas dari perbandingan ego eksternal.

Seorang wanita tua yang berhasil melahirkan identitas baru di usia paruh baya telah menjadi berbeda, bijaksana, dan percaya pada alirannya. Pemikirannya seimbang, dan ruang hatinya jernih. Dia merasa nyaman di tubuhnya dan membawa semangat yang bersemangat yang dengan senang hati mengantisipasi setiap momen. Dia seperti kupu-kupu yang muncul dari kepompong paruh baya.

***

Solo, Jumat, 27 Mei 2022. 11:37 am

'salam hangat penuh cinta'

Suko Waspodo

suka idea

antologi puisi suko