Eni Fatmawati
6 Tips Kesehatan Lansia Ceria
Gaya Hidup | 2025-12-10 10:18:44Untuk menjaga kesehatan lansia, lakukan aktivitas fisik rutin, terapkan pola makan gizi seimbang, pastikan istirahat cukup, dan jaga hubungan sosial tetap aktif. Selain itu, penting untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, menjaga kebersihan diri, dan tetap aktif secara mental dengan melakukan hobi atau teka-teki.
1. Aktivitas fisik
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, senam, atau bersepeda sesuai kemampuan fisik.
Latihan keseimbangan, peregangan, dan meditasi juga disarankan.
Aktivitas fisik membantu menjaga fisik dan mental, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi stres.
2. Nutrisi dan pola makan
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya buah, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Perbanyak minum air putih dan batas lemak jenuh.
Pastikan asupan serat yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan, misalnya dari biji-bijian dan sayuran hijau.
3. Istirahat dan kebersihan
Pastikan lansia mendapatkan tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam per malam.
Jaga kebersihan diri dengan mandi teratur dan jaga kebersihan lingkungan sekitar.
4. Stimulasi mental
Lakukan kegiatan yang melatih otak seperti bermain puzzle, mengisi teka-teki silang, atau mempelajari hal baru.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dengan rute berbeda juga bisa membantu.
5. Kesehatan mental dan sosial
Jaga hubungan sosial dengan keluarga, teman, dan tetangga. Dorong mereka untuk tetap aktif dalam kegiatan sosial seperti arisan atau pengajian.
Luangkan waktu untuk berbicara dan mendengarkan cerita lansia setiap hari.
6. Pemeriksaan kesehatan rutin
Jadwalkan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau tekanan darah, gula darah, kesehatan mata, pendengaran, dan tulang.
Minum secara obat rutin sesuai anjuran dokter.
Pastikan mereka juga mendapatkan vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin booster Covid-19.
Eni . RSU Rajawali Citra
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
