Anindya Az Zahra Puspita Hayyun
Ingin Sehat, Tapi Justru Salah Jalan: Belajar dari FOMO Healthy Lifestyle
Gaya Hidup | 2025-11-23 18:17:00Dalam beberapa tahun terakhir, tren hidup sehat atau healthy lifestyle semakin populer di kalangan masyarakat, khususnya generasi muda. Mulai dari tren konsumsi makanan organik, konsumsi minuman kemasan berlabel sehat atau detox, olahraga rutin, hingga pengelolaan stres secara efektif telah menjadi gaya hidup sehat yang dianggap keren dan modern. Lantas apa sebenarnya esensi dari hidup sehat?
Tubuh yang sehat adalah yang terhindar dari penyakit, sehingga setiap manusia harus menjaga kesehatannya agar memilliki tubuh yang sehat (Iashania Yunida et al., 2023). Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2018, hidup sehat pada dasarnya merupakan kehidupan yang bebas dari semua masalah rohani (mental) maupun masalah jasmasni (fisik). Dengan demikian, healthy lifestyle dapat dipahami sebagai gaya hidup yang mencakup kebiasaan positif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, sehingga terbebas dari penyakit dan memiliki kualitas hidup yang baik.
Dengan menerapkan healthy lifestyle, seseorang akan memperoleh berbagai manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Namun, dibalik kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat, muncul fenomena baru yang dikenal sebagai FOMO healthy lifestyle (Fear of Missing Out). Fenomen ini menggambarkan kecenderungan individu untuk mengikuti tren hidup sehat semata-mata karena pengaruh sosial dan kekhawatiran tertinggal dari lingkungan disekitarnya, bukan berdasarkan pemahaman yang tepat mengenai apa yang betul-betul diperlukan tubuhnya. Keadaan seperti ini mengakibatkan sebagian individu menjalankan gaya hidup sehat secara tidak tepat, bahkan berpotensi menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
Contoh kasus nyata seperti yang telah dialami oleh gadis remaja berusia 15 tahun asal China, ia tewas setelah melakukan diet ketat hingga mengalami penyakit anoreksia nervosa. Korban diketahui telah melakukan diet sejak kelas VI sekolah dasar karena ingin memiliki tubuh ramping seperti teman temannya. Tidak hanya itu, saat ini banyak ditemukan kasus keracunan akibat konsumsi produk yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh hanya karena ingin terlihat selaras dengan tren, tanpa melakukan riset terlebih dahulu.
Dalam menerapkan gaya hidup sehat, kesadaran diri seseorang menjadi kunci utama keberhasilan. Mereka yang tidak paham betul terkait healthy lifestyle hanya akan merusak tubuhnya sendiri, sedangkan yang memahami makna gaya hidup sehat akan memperhatikan aspek penting dalam menjalaninya. Mereka akan mempelajari terlebih dahulu apa yang dibutuhkan oleh tubuhnya, dan tidak sembarangan dalam memilih apa yang dikonsumsinya. Dalam menerapkan gaya hidup sehat, keseimbangan dan kesadaran diri telah menjadi kunci utama. Tidak semua pola diet atau tren kesehatan yang populer cocok bagi setiap individu, karena setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda.
Tren healthy lifestyle ini sebenarnya memiliki dua sisi yang bertolak belakang. Tren ini memang dapat menimbulkan beberapa dampak negatif jika dijalani tanpa pemahaman yang tepat. Dorongan untuk terlihat “sehat” di media sosial sering kali membuat seseorang terjebak dalam perilaku ekstrem, seperti diet berlebihan atau konsumsi produk tertentu tanpa memperhatikan kebutuhan tubuhnya. Namun di sisi lain, tren ini dapat membawa dampak positif apabila dilakukan dengan bijak.
Agar dapat mengikuti tren healthy lifestyle dengan bijak dan memperoleh manfaat yang maksimal, beberapa langkah solutif perlu diambil.
- Pertama, penting untuk memahami terlebih dahulu kondisi tubuh masing-masing, termasuk kebutuhan gizi, kondisi kesehatan, dan batas kemampuan fisik individu.
- Kedua, sebelum menerapkan pola diet, tren makanan, atau produk yang diklaim “sehat”, pastikan informasi didapatkan dari sumber yang kredibel seperti ahli gizi atau literatur ilmiah.
- Ketiga, dalam menjalankan aktivitas fisik, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kapasitas fisik, dan minat pribadi. Misalnya mulailah dengan berjalan kaki, bersepeda santai, dan yoga ringan yang dilakukan secara rutin dan konsisten, alih-alih langsung mengejar aktivitas ekstrem.
- Keempat, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dengan istirahat cukup, mengelola stres, dan membatasi pengaruh media sosial yang terlalu ekstrem. Karena media sosial memang memainkan peran penting dalam memotivasi gaya hidup sehat, meskipun perlu diimbangi dengan literasi media yang baik untuk menghindari tekanan sosial yang tidak realistis (Muhibbi et al., 2024)
- Terakhir, tetapkan tujuan yang jelas dan fokus pada kebermanfaat jangka panjang, bukan hasil instan.
Pada akhirnya, gaya hidup sehat bukanlah semata-mata mengikuti tren atau untuk mendapatkan pengakuan sosial, melainkan tentang membangun hubungan yang harmonis antara tubuh, pikiran, dan lingkungan. Dengan pengetahuan yang memadai, kesadaran diri yang kuat, dan tindakan yang seimbang, seseorang bisa menjalani pola hidup sehat yang berkelanjutan, yaitu menjalani kehidupan yang tidak hanya membawa manfaat fisik saja, tetapi juga kesejahteraan mental dan kualitas hidup yang lebih baik.
DAFTAR PUSTAKA
Iashania Yunida, Sarie Fatma, & Anethe Sylvana. (2023). Penerapan Lima Pola Hidup Untuk Tetap Bugar Sehat Menuju Longevity (Vol. 1, Issue 1).
Kementrian Kesehatan Indonesia (2018). https://ayosehat.kemkes.go.id/hidup-sehat. Retrieved from https://ayosehat.kemkes.go.id/.
Muhibbi, M., Adila, F., Permana, D. F. W., Wardana, B. K., & Yogaswara, A. (2024). Jasmani Sehat Tubuh Bugar: Panduan Praktis untuk Gaya Hidup Aktif dan Seimbang Penulis (A. Fuadi, Ed.). www.MII-Press.com
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
