Raras Dhiya Pramesthi
Pentingnya Gaya Hidup Sehat bagi Mahasiswa di Tengah Aktivitas yang Padat
Gaya Hidup | 2025-10-26 23:01:49
Ketika masih duduk di bangku sekolah, kita sering berpikir bahwa menjadi mahasiswa sangat menyenangkan dimana kita bisa bebas melakukan apa saja yang kita mau. Akan tetapi ketika kita sudah menjadi mahasiswa, hal yang selama ini kita pikirkan sangat jauh berbeda dengan apa yang sebenarnya terjadi, dimana menjadi mahasiswa ternyata memiliki banyak sekali kegiatan, mulai dari kegiatan belajar di kelas hingga kegiatan organisasi. Ditambah dengan system pembelajaran dan pola hidup yang sangat berbeda ketika masih duduk di bangku sekolah
Menjadi mahasiswa bukanlah hal yang mudah, mahasiswa memiliki jadwal yang sangat padat bahkan sering kali jadwal tersebut berbenturan dengan jadwal lainnya, mahasiswa yang memiliki pekerjaan paruh waktu juga sering kali menambah tingkat kesibukan para mahasiswa tersebut. Hal ini membuat para maha siswa sering kali mengabaikan kesehatan mereka, gaya hidup yang sangat tidak teratur memiliki akhibat yang sangat buruk, padahal menjaga gaya hidup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap fokus. Gaya hidup sehat bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga tentang pola makan dan manajemen stress yang baik. Dengan jadwal yang sangat padat, mahasiswa seringkali mengabaikan tentang pola hidup sehat, bahkan ada yang sudah terbiasa dengan gaya hidup seperti itu.
Menjaga pola makan yang seimbang menjadi poros utama dalam menjalani aktifitas yang sangat padat. Banyak mahasiswa melewatkan makan pagi atau sarapan, alasan dari para mahasiswa sangat beragam ada berberapa yang menganggap hal ini lebih praktis ada juga karena terburu-buru. Padahal, hal ini bisa menurunkan daya tahan tubuh serta menurunkan konsentrasi belajar. Dilansir dari halodoc, melewatkan sarapan menyebabkan tubuh sulit untuk bekerja, karena tubuh terutama otak tidak memiliki “bahan bakar” atau makanan untuk beraktifitas, otak membutuhkan glukosa agar berfungsi secara optimal.
Selain menjaga pola makan secara teratur, berolahraga juga sangat penting untuk gaya hidup sehat serta menjaga kesehatan mental. Dilansir dari halodoc, olahraga setidaknya dilakukan setidaknya 150 menit dalam satu minggu, hal ini perlu dilakukan supaya tubuh tetap bugar dan sehat. Selain berolahraga seperti aerobic, bersepeda atau berjalan kaki juga merupakan bagian dari olahraga. Mahasiswa seringkali menggunakan kendaraan pribadi seperti montor atau mobil untuk berpindah tempat di dalam kampus, hal ini menyebabkan mahasiswa kurang gerak dan dapat menimbulkan masalah Kesehatan.
Di sisi lain, istirahat yang cukup juga menjadi hal yang penting untuk di lakukan. Banyak mahasiswa yang kurang istirahat dikarenakan tugas yang tak unjung selesai, padahal umumnya manusia perlu minimal 7 jam untuk istirahat atau tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya focus dan kosentrasi serta produktivitas juga bisa menurun. Dengan tidur minimal 7 jam setiap malam, tubuh dan otak bisa beristirahat sehinga bisa bekerja secara optimal di keesokan harinya. Namun, meskipun para mahasiswa mengetahui betapa pentingnya menjaga pola tidur, banyak dari mereka yang mengabaikannya, banyak sekali hal yang mejadi alasan para mahaisiwa lebih memilih untuk begadang daripada memperhatikan pola tidur mereka, salah satu diantaranya adalah deadline tugas yang sangat mepet sehingga mereka memutuskan untuk begadang demi mampu menyelesaikan tugas mereka dengan baik. Meskipun dengan demikian berarti mereka harus mengkorbanan waktu tidur mereka yang sangat berharga.
Berikutnya adalah mengelola stress dengan baik, banyak dari mahasiswa yang mengalami stress berlebih, hal ini di sebabkan oleh berbagai faktor, diantaranya adalah tugas kuliah dan organisasi yang datang secara bersamaan, hal ini dapat memicu kelelahan mental dan menyebabkan banyak sekali masalah, terlebih lagi hal ini bisa menganggu hormon yang bisa berdampak pada siklus menstruasi, berberapa mahasiswi mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, efek yang di timbulkan adalah perubahan mood yang susah ditebak dan juga sering berubah-ubah. Salah satu cara untuk mengembalikan siklus menstruasi supaya kembali normal adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Para mahasiswi sering kali jajan sembarangan atau makan makanan yang rendah nutrisi, hal ini sebaiknya di hindari supaya tidak memperburuk stress. Dilansir dari halodoc, makanan yang memilikinkandungan nutrisi yang sedikit serta porsi yang sedikit pula dapat memperburuk stress yang dialami. Selain itu, berkumpul dengan teman serta melakukan hobi yang di sukai juga bisa membantu meredakan stress. Meskipun hingga saat ini masih banyak mahasiswa yang masih mengabaikan betapa pentingnya menjaga kesehatan mental, bukan hanya sebagai salah satu cara untuk hidup sehat, menjaga Kesehatan mental juga berpengaruh pada produktifitas serta konsentrasi.
Selain semua hal yang sudah di sebutkan di atas terdapat satu hal yang sangat wajib untuk di hindari sebagai salah satu upaya menerapkan gaya hidup sehat, yaitu merokok, hal ini mungkin sering dianggap sepele serta hal yang wajar terleih lagi di kalagan para pemuda saat ini, padahal ancaman di baliknya begitu nyata. Dilansir dari alodokter, banyak sekali penyakit berbahaya yang disebabkan oleh kebiasaan yang buruk ini. Selain berpengaruh buruk bagi para perokok, asap dari rokok yang dibakar juga dapat memberikan efek yang sangat berbahaya bagi para menghirupnya, atau sering kita sebut dengan perokok pasif. Bahaya yang di timbulkan dari rokok sangatlah berbahaya, berberapa diantaranya adalah serangan jantung, kanker, tulang keropos, serta penuaan dini. Hal ini tentu sangat berbahaya, terlebih lagi para perokok di dominasi oleh kalangan muda seperti mahasiswa.
Secara keseluruhan, gaya hidup sehat bukanlan sekedar pilihan, tetapi merupakan kebutuhan yang harus kita perhatikan, terlebih lagi para mahasiswa yang memiliki jadwal padat sehingga sering kali mengabaikan gaya hidup sehat. Dengan tubuh yang sehat tentunya para mahasiswa mampu melakukan semua kegiatan dengan lancar dan juga maksimal. Gaya hidup sehat merupakan sutu hal yang harus kita lakukan di tengah kesibukan kita sebagai mahasiswa. Hidup sehat merupakan investasi jangka panjang yang mungkin saat ini belum kita rasakan manfaatnya, akan tetapi manfaat dari menjaga gaya hidup sehat akan kita rasakan setidaknya 5 tahun mendatanng, dan ketikan saat itu tiba barulah kita sadar bahwa gaya hidup sehat bukanlah sekedar pilihan, kan tetapi sebuah kebutuhan
Referensi
Alodokter. (2024). 9 Bahaya Merokok bagi Kesehatan Tubuh. [Daring]. Tersedia pada: (Diakses: 19 Oktober 2025).
Halodoc. (2020). Dosis Olahraga yang Dianjurkan agar Tetap Sehat. [Daring]. Tersedia pada:(Diakses: 19 Oktober 2025).
Halodoc. (2020). Ini 4 Dampak pada Tubuh saat Melewatkan Sarapan. [Daring]. Tersedia pada: (Diakses: 19 Oktober 2025).
Halodoc. (2020). Inilah Cara Stres Memengaruhi Siklus Menstruasi. [Daring]. Tersedia pada: (Diakses: 19 Oktober 2025).
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
