Dinda Amelia
Dampak Rebahan Seharian Terhadap Kulit Organ Tubuh Lainnya
Gaya Hidup | 2025-06-14 11:20:43
Di tengah era digital yang penuh kenyamanan, aktivitas "rebahan seharian" semakin sering dianggap sebagai bagian dari gaya hidup normal terutama saat libur panjang atau bekerja dari rumah. Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan pasif ini bisa berdampak serius, bukan hanya pada berat badan atau kebugaran, tetapi juga pada kulit dan sistem organ tubuh lainnya?
Kulit: Cermin Gaya Hidup Kita
Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang berfungsi sebagai pelindung utama dari dunia luar. Ia menjaga kelembapan tubuh, melindungi dari infeksi, serta menangkal paparan zat kimia dan sinar UV. Namun, fungsi-fungsi vital ini sangat dipengaruhi oleh gaya hidup harian kita.
Berdasarkan tinjauan ilmiah terbaru dari JMIR Dermatology (2024), gaya hidup tidak aktif, termasuk terlalu sering rebahan, bisa mempercepat penurunan fungsi kulit. Kulit menjadi kering, kusam, kehilangan elastisitas, dan lebih mudah mengalami penuaan dini.
Apa yang Terjadi Saat Kita Terlalu Lama Rebahan?
- Aliran darah ke kulit menurun Gerakan fisik ringan seperti berjalan atau peregangan meningkatkan aliran darah, yang penting untuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel kulit. Rebahan terus-menerus menghambat proses ini, sehingga kulit kekurangan pasokan vital.
- Gangguan keseimbangan hormon Rebahan dalam waktu lama bisa mengganggu siklus tidur, meningkatkan stres, dan mengacaukan produksi hormon seperti estrogen dan growth hormone—dua hormon penting yang menjaga kelembapan dan ketebalan kulit.
- Stres oksidatif meningkat Gaya hidup pasif dikaitkan dengan peningkatan produksi radikal bebas (ROS) yang mempercepat kerusakan kolagen di kulit. Akibatnya, kulit lebih mudah mengalami keriput dan kendur.
- Kulit kehilangan kelembapan alami Kurangnya gerakan menyebabkan penurunan suhu dan sirkulasi kulit, mengganggu produksi lipid dan pelembap alami, sehingga kulit menjadi kasar dan pecah-pecah.
Tidak Hanya Kulit, Organ Dalam Juga Terdampak
Rebahan seharian juga memberi dampak nyata terhadap organ tubuh lainnya:
- Paru-paru & sistem pernapasan: Postur berbaring lama mempersempit ekspansi paru, menurunkan kapasitas vital, dan meningkatkan risiko penumpukan lendir.
- Pencernaan: Peristaltik usus melambat, menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan.
- Otot & tulang: Tidak digunakan secara optimal, massa otot menyusut, dan kepadatan tulang menurun.
- Sistem kardiovaskular: Risiko gangguan sirkulasi dan pembekuan darah meningkat karena sirkulasi stagnan.
- Kesehatan mental: Gaya hidup pasif berhubungan erat dengan meningkatnya risiko kecemasan dan depresi ringan.
Apa Solusinya?
- Bergerak setiap 30–60 menit: Cukup bangkit, jalan ringan, atau melakukan peregangan 5 menit.
- Lakukan aktivitas fisik teratur: Aerobik, yoga, atau sekadar naik-turun tangga bisa bantu kulit dan organ tetap sehat.
- Jaga pola tidur & stres: Tidur cukup dan manajemen stres sangat memengaruhi kesehatan kulit.
- Perhatikan nutrisi: Hindari konsumsi gula dan lemak berlebih yang mempercepat penuaan kulit.
Penutup
Kulit bukan sekadar "kemasan tubuh" ia adalah indikator utama gaya hidup kita. Dan organ-organ lain juga turut bicara lewat rasa lelah, lesu, atau gangguan pencernaan. Maka, meski rebahan terasa menyenangkan, terlalu banyak rebahan adalah peringatan halus dari tubuh untuk kembali aktif.
Mulailah dari hal kecil: berdiri, gerakkan tubuh, minum air, dan biarkan kulit serta organ tubuhmu kembali bekerja optimal.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
