Naffa Al Fattii W
Attention Span: Pengertian, Penyebab, Solusi
Gaya Hidup | 2025-01-08 16:53:05
Attention span adalah jumlah waktu seseorang dapat berkonsentrasi pada tugas atau suatu hal tanpa terganggu. Penelitian menyebutkan bahwa generasi muda saat ini memiliki attention span yang rendah, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yang salah satu diantaranya adalah media sosial. Hal ini disebabkan oleh konten yang terdapat dalam media sosial tersebut, konten yang disediakan bersifat menyajikan informasi dengan ringkas dan cepat, sehingga tidak memerlukan waktu lama untuk mencerna hal baru. Faktor kedua yakni gaya hidup multitasking, gaya hidup ini cenderung melakukan banyak hal secara bersamaan, hal ini juga dapat berkontribusi pada penurunan Attention Span. Ketika seseorang melakukan banyak hal secara bersamaan, maka ia akan berpikir bagaimana akan mengatasi masalah dalam waktu singkat.
Faktor ketiga yaitu kurang tidur dan kekurangan energi. Kurang tidur dan kekurangan energi dapat menyebabkan penurunan attention span karena sulit untuk tetap fokus dan berkonsentrasi.Lalu faktor selanjutnya yakni pola makan yang tidak seimbang, kekurangan asupan nutrisi penting atau kelebihan konsumsi gula juga dapat berdampak pada penurunan attention span. Selain itu lingkungan kerja atau belajar juga dapat mempengaruhi attention span. Fokus seseorang dapat terganggu oleh lingkunan yang penuh dengan gangguan, seperti kebisingan, pencahayaan yang kurang baik, atau banyaknya orang yang berlalu lalang.
Hal ini tentu menjadi permasalahan yang serius karena dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bekerja atau belajar. Ada beberapa cara untuk mengatasi attention span yang rendah.
1. Membatasi penggunaan handphone
Salah satu faktor penyebab yang cukup krusial di masa sekarang adalah distraksi dari handphone. Singkirkan atau silent handphone disaat akan bekerja atau belajar, beri batasan waktu saat menggunakan handphone jika perlu.
2. Jaga pola hidup sehat
Pastikan untuk mendapat tidur cukup, mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk menjaga energi. Lakukan olahraga yang teratur.
3. Manajemen waktu yang baik
Dengan manajemen waktu yang baik, kita dapat mengatur kapan harus menyelesaikan tugas satu per satu secara terfokus untuk menghasilkan output yang maksimal.
4. Membaca buku, mendengarkan podcast, atau menonton film
Menggunakan media yang membutuhkan perhatian yang lebih panjang dapat melatih otak untuk lebih fokus pada satu hal yang ada di depan mata, dengan ini attention span kita dapat menjadi lebih baik.
Dengan menerapkan beberapa cara ini secara konsisten, kita bisa memperbaiki rentang attention span menjadi lebih baik dan semakin fokus saat mengerjakan tugas.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
