Niken Anggita Rahmadani
Pentingnya Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya
Edukasi | 2024-12-25 22:12:50
Penting bagi setiap individu untuk mulai aware terhadap kesehatan mental dan mulai untuk menjaga kesehatan mental mereka dari sekarang. Berikut merupakan beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:
1. Tidur yang cukup: tidur minimal 7-8 jam setiap malam akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan segar saat bangun di pagi hari. Durasi tidur yang memadai dapat membantu menurunkan risiko kecemasan yang berlebihan. Orang yang kurang tidur umumnya akan merasa mudah lelah dan sering mengalami stres serta merasa cemas secara berlebihan karena tidak merasa tenang dan nyaman.
2. Melakukan olahraga secara rutin: adanya kegiatan fisik seperti berolahraga dengan teratur dapat mengurangi tingkat kecemasan, dengan berolahraga seperti berlari maupun berjalan akan membantu tubuh untuk menjadi lebih santai serta bisa meningkatkan suasana hati.
3. Melakukan kegiatan positif: melakukan berbagai hal yang disukai misalnya, membaca buku, menonton film, memasak, dan jalan-jalan dapat meningkatkan perasaan senang yang dapat berpengaruh baik bagi kesehatan mental seseorang.
4. Berpikir positif: memikirkan hal-hal yang positif akan membuat energi dalam tubuh kita menjadi positif. Maka harus menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang ada di dalam diri.
5. Mengelola stres dengan baik: stres yang dikelola dengan baik maka akan berdampak baik bagi kesehatan mental dan juga fisik individu.
Upaya-upaya di atas dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di era modern ini. Menjaga kesehatan mental tidak hanya dilakukan sekali ataupun dua kali, tetapi harus dilakukan secara terus menerus dengan konsisten. Di masa-masa seperti ini menjaga kesehatan mental adalah suatu keharusan bagi setiap individu. Karena dengan menjaga kesehatan mental, dapat meningkatkan kualitas kesehatan fisik serta dapat melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas sehari-hari tanpa ada suatu kendala atau gangguan. Cara-cara di atas bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan professional untuk membantu pemulihan kita.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
