achmad fahad
Faedah Jalan Kaki Yang Jarang Orang Tahu
Gaya Hidup | 2024-10-20 09:14:33
Masyarakat modern saat ini sangat dimudahkan dengan berbagai kemajuan teknologi yang begitu pesat. Semua hal seakan bisa dilakukan hanya dengan sebuah gawai yang terhubung ke jaringan internet. Mulai dari membeli pakaian baru yang serba online, membeli tiket perjalanan darat, laut dan udara cukup dengan gawai sambil rebahan di kamar, memesan kamar hotel juga sama mudahnya hanya dengan memandang layar gawai, kita dapat memilih kamar serta harga yang kita inginkan, tidak ketinggalan dalam membeli makanan atau masakan, masyarakat modern saat ini cukup dengan menggunakan beberapa pilihan aplkasi yang ada dan pesanan makanan akan tiba ke rumah dengan cepat.
Memang semua kemajuan teknologi yang begitu pesat akhir-akhir ini memberi kemudahan dalam banyak hal, tanpa kita perlu bersusah payah untuk mendapatkannya. Namun, dibalik semua kemajuan teknologi yang begitu pesat itu, ada satu aspek yang menjadi korban serta sering dilupakan oleh kebanyakan masyarakat modern saat ini. Aspek itu adalah kurangnya masyarakat modern saat ini dengan aktivitas fisik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Kurangnya aktivitas fisik tentu membawa konsekuensi yang serius bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Masalah kesehatan serius yang hampir pasti muncul dalam masyarakat modern akhir-akhir ini adalah tingginya angka obesitas, tingginya angka penderita diabetes yang menyerang anak di usia muda, juga tingginya angka penyakit jantung yang sangat mematikan. Semua itu tak lepas dari gaya hidup masyarakat modern saat ini yang serba digital dalam berbagai hal.
Semua maslah kesehatan serta penyakit yang timbul akibat dari pola hidup yang kurang aktivitas fisik dapat dicegah dengan salah satu olahraga yang tidak perlu mengeluarkan biaya, mudah dilakukan di mana dan kapan saja, serta tidak butuh waktu yang lama, bebas dari cedera, dan yang pasti bisa memberikan efek yang positif bagi kesehatan dan daya tahan tubuh dalam jangka panjang. Olahraga yang dimaksud itu adalah “berjalan kaki”.
Betul, berjalan kaki adalah olahraga termurah yang bisa dilakukan semua kalangan masyarakat modern saat ini dan sudah pasti memiliki faedah yang luar biasa. Banyak dari masyarakat modern yang belum mengetahui faedah dari olahraga berjalan kaki. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan disebutkan beberapa faedah atau manfaat yang bisa diperoleh oleh tubuh saat rutin melakukan olahraga dengan “jalan kaki”.
Beberapa faedah olahraga berjalan kaki yang masih jarang orang tahu antara lain:
Pertama, kebiasaan berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi jantung, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh, serta menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, dan banyak faedah lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit yang menyerang sistem pencernaan cenderung lebih mudah mengenai orang yang tidak pernah berlatih menggerakkan tubuhnya.
Sebaliknya, penyakit pencernaan tidak akan mudah menyerang orang yang sering berolahraga. Berjalan kaki juga dapat menegakkan tulang punggung, mengokohkan rangka tubuh, menjaga persendian, menguatkan otot, serta mengurangi tekanan kejiwaan yang sering menimbulkan stress dan kegelisahan.
Sebab, olahraga secara umum dapat menurunkan produksi hormon kortisol dan meningkatkan hormon endorphin yang mana, hormon ini dapat membuat seseorang untuk merasa tenang, nyaman, dan santai. Karena itu, berjalan kaki dapat mengurangi rasa gelisah, sedih, putus asa, atau waswas karena tekanan berbagai persoalan yang dihadapi setiap hari.
Kedua, olahraga berjalan kaki dapat melatih tulang dan persendian, serta olahraga yang paling sedikit mengandung risiko. Berjalan kaki termasuk latihan tubuh yang dapat melancarkan sirkulasi pernapasan sehingga jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat, dan sistem peredaran darah bekerja lebih lancar.
Berjalan kaki juga membantu manusia untuk menjaga keseimbangan dan keserasian tubuh karena energi yang berlebihan dalam tubuh dibakar ketika kita berjalan kaki. Dengan begitu, sistem peredaran darah menjadi lebih lancar, begitu pula jaringan urat saraf, dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih baik. Dan pada akhirnya tubuh menjadi lebih kuat dan segar.
Lebih jauh, kebiasaan berjalan kaki, dapat mengurangi kadar gula dalam darah, mengurangi kadar lemak, serta mengurangi risiko terkena kanker payudara, kanker hati, dan penyakit jantung. Olahraga berjalan kaki nyaris serupa dengan olahraga angkat beban, karena berjalan kaki dapat menguatkan jaringan otot kaki, perut, dan punggung, menegakkan tulang, serta mengurangi risiko pengeroposan tulang.
Ketiga, olahraga berjalan kaki dapat membantu kita untuk mengurangi tekanan kejiwaan, kegelisahan, dan rasa waswas, atau depresi yang disebabkan berbagai permasalahan. Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kinerja saraf simpatetik, karena seluruh anggota tubuh ikut bergerak ketika kita berjalan kaki. Berjalan kaki juga dapat mengurangi bobot tubuh yang berlebihan. Faedah ini tergantung pada jarak dan kecepatan berjalan. Orang yang berjalan kaki dengan rerata kecepatan 4 km/jam dapat membakar sekitar 200 hingga 250 kalori, atau 22 hingga 28 gram lemak.
Menurut para peneliti di Universitas Illinois Amerika menyebutkan bahwa latihan tubuh sederhana seperti berjalan kaki selama kurang lebih setengah jam setiap hari dapat menurunkan tekanan darah hingga kadar normal. Mereka juga menekankan bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh tidak mesti dilakukan olahraga yang keras dan menguras banyak tenaga. Cukup dengan melakukan latihan sederhana, tubuh akan terjaga dari tekanan darah tinggi.
Penelitian lain dilakukan terhadap 15 wanita yang sudah lanjut usia. Hasil penelitian itu menunjukkan, nenek yang biasa berjalan kurang lebih 3 kilometer atau sekitar 1,9 mil perhari, ternyata mengalami penurunan tekanan darah yang cukup signifikan hingga 11 poin selama 24 minggu pelatihan. Jalan kaki juga mampu menurunkan kadar lemak. Berjalan kaki sepanjang satu mil dapat membakar 60 kalori dalam tubuh.
Sebuah makalah yang diterbitkan majalah British Medical Tribune menyebutkan bahwa untuk menjaga tubuh dari kemungkinan serangan penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah setiap orang harus berolahraga secara rutin, seperti jalan cepat, joging, atau berenang selama 20 atau 30 menit sebanyak dua atau tiga kali seminggu.
Itulah beberapa faedah juga manfaat dari olahraga berjalan kaki yang begitu besar bagi tubuh dan dapat meningkatkan imunitas serta menjaga tubuh dari terkena berbagai penyakit serius yang dapat mengancam jiwa. Hendaklah masyarakat modern saat ini mulai lebih bijak dalam menggunakan berbagai kemajuan teknologi yang memang sudah menjadi sebuah keniscayaan.
Akan tetapi, masyarakat modern saat ini juga harus selalu ingat akan pentingnya menjaga dan merawat kesehatan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Tidak semua hal atau kebutuhan harus diselesaikan dengan menggunakan gawai. Alangkah baiknya jika masyarakat modern saat ini mulai menerapkan gaya hidup yang seimbang dalam menggunakan kemajuan teknologi dan melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh,
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
