Suko Waspodo

Ketidakpastian Lingkungan

Bagaimana kita menghadapi masa depan lingkungan yang tidak dapat diprediksi?

Wawasan Utama

· Ketidakpastian lingkungan mengacu pada ketidaktahuan kapan kekerasan akan terjadi.

· Individu yang tumbuh di lingkungan yang tidak dapat diprediksi mungkin menderita akibat negatif.

· Kita dapat mencoba mengidentifikasi suatu pola, memperkirakan hal-hal yang tidak terduga, dan bersiap menghadapi ketidakpastian lingkungan.

Pernahkah Anda mengalami hari-hari itu? Anda bangun, berpakaian, dan berangkat kerja seperti biasa. Anda mempunyai rencana tugas apa yang harus dikerjakan atau pertemuan penting apa yang harus dihadiri di pagi hari, dan kemudian, kejadian tak terduga terjadi. Misalnya, sekolah putra Anda menelepon dan mengatakan dia sakit parah dan mungkin perlu ke dokter. Tiba-tiba, rencana Anda terganggu, prioritas Anda berubah, dan Anda mendapati diri Anda menghabiskan sumber daya mental secara berlebihan untuk melaksanakan rencana baru. Jika skenario ini menggambarkan Anda, Anda tidak sendirian.

Ketidakpastian lingkungan, yang mengacu pada seberapa keras suatu lingkungan dapat terjadi dalam ruang dan waktu, adalah topik yang telah diteliti oleh para ilmuwan di berbagai bidang, seperti evolusi dan perkembangan manusia. Meskipun faktor-faktor lingkungan seperti suhu (dalam sistem biologis) atau perlakuan dari pihak lain (dalam sistem sosial) diperkirakan menunjukkan variasi sepanjang waktu dan ruang, hal yang membuat ketidakpastian lingkungan patut mendapat perhatian adalah tidak adanya pola perubahan yang diharapkan—jadi, tidak tahu kapan kita akan menghadapi kekerasan.

Berdasarkan definisi ini, kita dapat mengatakan bahwa ketidakpastian dapat dipandang sebagai jenis pemicu stres tertentu, dan umumnya merupakan ciri lingkungan eksternal yang tidak diinginkan. Lingkungan yang tidak dapat diprediksi dapat menjadi masalah karena manusia mempunyai preferensi umum untuk mengurangi ketidakpastian dan mendapatkan kendali atas lingkungannya. Ketidaktahuan tentang apa yang akan terjadi di masa depan dapat menantang preferensi ini. Tergantung pada pentingnya sumber ketidakpastian, individu dapat menggunakan sumber daya mental mereka, seperti perhatian atau energi, untuk memprediksi atau mengatasi ketidakpastian tersebut. Jika berkepanjangan, sumber daya tersebut dapat habis dan membuat individu berada dalam keadaan kelelahan atau gelisah.

Ketidakpastian lingkungan berlaku di banyak bidang kehidupan. Penelitian di berbagai disiplin ilmu telah mengidentifikasinya sebagai parameter penting yang mempengaruhi perkembangan organisme. Mereka memandangnya sebagai bentuk kesulitan. Misalnya, Spadoni dkk. (2022) menemukan bahwa individu yang tumbuh di lingkungan yang tidak dapat diprediksi pada masa kanak-kanaknya akan mengalami masalah kesehatan mental yang lebih tinggi di kemudian hari. Demikian pula, Szepsenwol dkk. (2017) menunjukkan bahwa peserta dengan riwayat masa kanak-kanak yang tidak dapat diprediksi lebih besar kemungkinannya untuk terlibat dalam konflik persahabatan dan kekerasan pasangan intim di kemudian hari.

Saya menerima bahwa ketidakpastian dapat menjadi pemicu stres dan dapat menyebabkan kerusakan serius pada individu. Namun, kita tidak mempunyai kendali atas seberapa kerasnya lingkungan eksternal dan kapan hal tersebut akan terjadi. Apa yang dapat kita lakukan dalam situasi ini? Saya telah membagikan beberapa saran di bawah ini, namun daftarnya tidak lengkap.

1. Perhatikan apakah sda suatu pola. Pertama, bedakan antara ketidaksadaran dan ketidakpastian. Apakah jelas tidak ada pola di lingkungan Anda? Mungkin ada isyaratnya, tapi Anda tidak menyadarinya. Kadang-kadang, kita mungkin menganggap lingkungan sebagai sesuatu yang tidak dapat diprediksi, sedangkan orang lain yang lebih berpengalaman, berpengetahuan, atau bijaksana dapat membuat prediksi yang lebih akurat. Hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya informasi kita tentang lingkungan atau kurangnya motivasi untuk membuat prediksi. Bagaimanapun, kita bisa menjadi pelit secara kognitif, dan memprediksi masa depan dapat menghabiskan banyak energi mental. Kita dapat mengumpulkan energi dan mencoba melihat apakah kita dapat menangkap isyarat atau pola apa pun untuk memprediksi masa depan lingkungan kita. Salah satu metode yang paling sering dikutip dalam penelitian adalah pencarian informasi untuk mengurangi ketidakpastian yang kita alami mengenai lingkungan (teori pengurangan ketidakpastian; Kramer, 1999). Kita mungkin ingin berbicara dengan orang lain atau membaca untuk mendapatkan informasi tentang lingkungan kita.

2. Harapkan hal yang tidak terduga - Ketidakpastian dapat menyebabkan stres. Oleh karena itu, untuk menghindari ketidaknyamanan akibat stres, kita dapat mencoba menghindari stres. Namun, membiarkan diri kita mengalami stres dalam lingkungan yang terkendali dapat memungkinkan kita membangun kekuatan respons dan menyelamatkan kita dari stres yang lebih besar di masa depan. Kita dapat melakukan latihan prediksi di tempat yang aman pada waktu yang sesuai untuk kita. Kita dapat memilih suatu wilayah dalam kehidupan kita dan membayangkan kemungkinan skenario sulit yang mungkin kita temui dalam wilayah tersebut pada waktu yang berbeda. Misalnya, membayangkan diri kita diberhentikan dari pekerjaan keesokan harinya, memikirkan tentang apa yang dapat kita lakukan jika kita kehilangan kesehatan dalam waktu satu tahun, atau kejadian-kejadian kecil seperti membayangkan betapa kasarnya pelanggan memungkinkan kita memvisualisasikan diri kita dalam situasi yang sulit. Latihan ini umumnya digunakan dalam konteks keselamatan (yaitu imajinasi keselamatan; Jagtman dan Hale, 2007), dan penelitian umumnya mendukung teknik ini.

3. Rencana - Setelah kita membiarkan diri kita membayangkan skenario buruk yang mungkin terjadi di lingkungan kita, kita mungkin ingin menindaklanjutinya dengan latihan perencanaan. Perencanaan dapat melibatkan perancangan tindakan atau solusi potensial untuk lingkungan yang keras namun tidak dapat diprediksi. Misalnya, banyak orang memilih untuk memiliki rekening tabungan untuk saat-saat sulit, seperti kehilangan pekerjaan yang tidak terduga atau peningkatan biaya kesehatan. Perencanaan juga bisa dalam bentuk mental. Misalnya, mengetahui bahwa atasan Anda yang tidak konsisten dapat memperlakukan Anda dengan buruk kapan saja, Anda mungkin siap untuk menunjukkan ketahanan. Perencanaan awal seperti itu dapat memberi Anda waktu dan ruang untuk menggunakan sumber daya mental Anda secara lebih efisien dan ekonomis daripada membebani sumber daya mental Anda secara berlebihan sekaligus.

***

Solo, Senin, 8 Juli 2024. 2:22 pm

Suko Waspodo

Berita Terkait

Regulasi Diri Mahasiswa Untuk Memaksimalkan Potensi Diri: Tinjuan Regulasi Diri Albert Bandura

Sampah Plastik Bikin Bumi Sakit

Leonardo DiCaprio dan Sting Masuk sebagai 2 dari 100 Tokoh Pegiat Lingkungan