Salwa Khalawatul

Mahasiswa Harus Tau: 6 Tips Tetap Waras di tengah Gempuran Tugas

Edukasi | 2024-06-17 08:37:06

Masa perkuliahan merupakan salah satu fase terpenting dalam hidup seseorang. Di masa ini, mahasiswa harus menjalani pendidikan dengan serius, hingga dapat menjadi manusia terpelajar yang paripurna. Di masa ini juga mahasiswa akan dihadapkan berbagai tantangan dan rintangan, salah satunya adalah beban tugas yang tinggi dengan jadwal kuliah yang padat. Beban-beban tugas tersebut bisa datang dari berbagai mata kuliah, dosen, organisasi mahasiswa, dan beberapa kepanitiaan. Tidak jarang pula, mahasiswa harus mengerjakan beberapa tugas sekaligus dalam rentan waktu yang relatif singkat. Hal ini tentu saja dapat menimbulkan stress, tekanan, atau bahkan mengalami depresi.

Stress yang berlebihan dapat berakibat fatal bagi kesehatan mental dan fisik mahasiswa. Beberapa dampak negatif stress dapat dilihat dari menurunnya daya ingat dan konsentrasi belajar, mudah kelelahan, emosional, susah tidur, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Stress yang sudah parah juga dapat menyebabkan depresi, kecemasan, hingga timbulnya keinginan untuk bunuh diri.

Diperlukan upaya yang dapat digunakan untuk mengelola stress dengan baik agar tidak mengganggu aktivitas di perkuliahan. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa memiliki strategi yang tepat untuk tetap waras dan produktif di tengah gempuran tugas.

Tips pertama adalah Mengatur waktu dengan bijak. Kunci utama supaya dapat menyelesaikan tugas tepat waktu adalah dengan mengatur waktu dengan bijak. Luangkan waktu untuk membuat jadwal belajar yang konsisten sesuai dengan kemampuan dan juga pertimbangan dari semua aktivitas. Kemudian buat alokasi waktu untuk setiap tugas, perkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap bagian dari tugas tersebut. Pastikan juga selalu mengikuti jadwal yang telah dibuat. Hindari menunda-nunda pekerjaan dan biasakan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.

Tips kedua yaitu prioritaskan tugas yang sama untuk membantu fokus pada hal yang paling penting dan menyelesaikannya dengan efektif. Identifikasi deadline dan jangan lupa untuk menuliskannya di kalender atau aplikasi serupa. Kemudian urutkan tugas berdasarkan deadline serta tingkat kesulitan. Tetap fokus pada tugas yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu.

Tips ketiga adalah istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Usahakan tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam, kemudian bangun tepat waktu di pagi hari. Pastikan kondisi kamar tidur tenang dan sejuk. Hindari menggunakan smartphone di sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga dengan teratur, minimal 30 menit setiap hari.

Tips keempat yaitu makan makanan sehat dan bergizi. Hindari makanan tidak sehat, seperti gorengan dan makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan konsentrasi. Kemudian juga jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga tidak muda lelah dan lebih fokus.

Tips kelima adalah mengelola stress dengan baik dan menjaga kesehatan mental tetap kuat. Kenali terlebih dahulu apa saja yang dapat menyebabkan stress. Kemudian lakukan beberapa relaksasi seperti meditasi ataupun yoga untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran dan tubuh. Lakukan juga hal-hal yang disukai dan dapat membuat rileks, seperti membaca buku, memasak, mendengarkan musik, ataupun menonton film.

Tips terakhir yaitu jangan lupa untuk melakukan self reward. Self reward merupakan salah satu upaya untuk mengapresiasi diri karena sudah bekerja keras. Self reward dapat dilakukan dengan membeli sesuatu yang diinginkan sebagai hadiah atas pencapaiannya. Bisa juga dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan seperti pergi ke salon, menonton konser, travelling, atau makan di restoran favorit. Dengan adanya self reward, mahasiswa dapat mengurangi rasa stress dan tekanan yang dialaminya karena perkuliahan, serta dapat meningkatkan motivasi belajar.

Dengan menerapkan tips-tips diatas, diharapkan mahasiswa dapat mengatasi stress dengan lebih baik, menyelesaikan tugas-tugas dan kewajibannya dengan tepat waktu, dan mencapai kesuksesan dalam masa perkuliahan mereka. Selain itu, perlu diingat juga bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan lupa juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat saat merasa kesulitan.