ARHIZA DIMAS

    FOLLOW  

Cara Mengatasi Obesitas Paling Ampuh Dengan Olahraga Sehat Secara Konsisten

Gaya Hidup | Thursday, 30 May 2024, 20:57 WIB

Salam Olahraga

Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai dengan berlebihannya lemak tubuh, sehingga menyebabkan dampak negatif terhadap kesehatan seseorang. Biasanya, obesitas ditentukan melalui indeks massa tubuh (BMI), yang mengukur berat badan seseorang relatif terhadap tinggi badannya. Jika seseorang memiliki BMI di atas 30, mereka biasanya dianggap mengalami obesitas.

Obesitas disebabkan oleh faktor-faktor seperti pola makan tidak sehat, kekurangan aktivitas fisik, faktor genetik, gangguan hormon, serta faktor lingkungan dan gaya hidup. Obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit hati, serta beberapa jenis kanker.

Pencegahan dan pengelolaan obesitas meliputi perubahan gaya hidup seperti menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, mengatur stres, dan memperhatikan asupan kalori. Dalam kasus-kasus yang lebih parah, perawatan medis, seperti intervensi bedah, juga bisa dipertimbangkan.

8 Olahraga yang dapat mengganggu Obesitas

Berjalan Kaki

Lari atau Jogging

Bersepedah

Berenang

Latihan Kebugaran dan kekuatan

Angkat Beban

Aerobik

Latihan Peregangan

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam mengatasi obesitas

 

1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
2. Perubahan Gaya Hidup
3. Polanya Makan Sehat dan teratur
4. Olahraga TeraturTetap konsisten dan sabar

Dengan melakukan olahraga secara teratur dan memperhatikan berbagai hal tentang kesehatan, Anda dapat mengatasi masalah obesitas dengan tepat, yang pasti dilakukan dengan konsisten dan sabar.

Arhiza Dimas I. Mahasiswa Departemen Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Malang.