Suko Waspodo

Membangun Kisah Hidup Anda, Satu Kenangan Sekaligus

Humaniora | 2024-04-07 12:17:21

Penelitian baru menunjukkan manfaat mengendalikan kisah hidup Anda sendiri.

Poin-Poin Penting

· Kenangan otobiografi membentuk “benjolan” di mana orang-orang menunjukkan ingatan yang lebih besar tentang masa dewasa muda mereka.

· Penelitian baru menunjukkan pentingnya memikirkan keputusan hidup Anda sebelumnya dengan cara yang baru dan lebih aktif.

· Dengan meninjau kembali peristiwa-peristiwa yang tidak Anda kendalikan, Anda bisa memperoleh lebih banyak kepuasan di jalur yang Anda jalani saat ini.

Memori otobiografi, atau ingatan Anda akan peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda, adalah bagian tak terpisahkan dari rasa identitas Anda. Pengalaman yang Anda alami hingga saat ini membentuk gagasan Anda tentang diri Anda saat ini, dan, pada gilirannya, akan membentuk keputusan dan peristiwa hidup Anda di masa depan. Bagaimana Anda mendefinisikan diri sendiri tanpa mengetahui masa lalu pribadi Anda? Dapat dimengerti bahwa beberapa dari kenangan tersebut sangat redup, terutama yang berasal dari masa kanak-kanak. Namun, seiring pertumbuhan Anda melewati masa remaja dan seterusnya, sulit membayangkan memikirkan diri sendiri tanpa pengalaman formatif tersebut.

Kadang-kadang, Anda mungkin mendapati diri Anda merenungkan kembali peristiwa-peristiwa kehidupan sebelumnya. Mungkin Anda menghadiri pertunjukan yang dibawakan oleh siswa sekolah menengah setempat, yang langsung membawa Anda kembali ke masa-masa Anda sebagai mahasiswa tahun kedua. Anda tahu bahwa Anda telah banyak berubah, namun dalam beberapa hal, perasaan diri Anda masih mendefinisikan Anda sebagai diri Anda yang sekarang. Baik atau buruk, Anda tidak akan menjadi orang yang sama seperti sekarang jika Anda tidak melalui masa-masa sebelumnya.

Benjolan Kenangan

Studi tentang memori otobiografi dalam psikologi terkait langsung dengan pertanyaan tentang identitas atau perasaan terhadap diri sendiri dan bagaimana ingatan akan masa lalu pribadi memengaruhi kesejahteraan mereka di masa kini. Sebagai bagian dari penyelidikan mereka terhadap area yang menarik ini, para peneliti mengidentifikasi sebuah fenomena yang terus direplikasi, yaitu “reminiscence bump”. Istilah “benjolan” dalam istilah ini mengacu pada temuan bahwa ingatan orang lanjut usia mengenai tahun-tahun awal masa dewasa mereka adalah yang paling jelas dari semua ingatan yang mereka miliki sepanjang hidup mereka, termasuk masa lalu.

Beberapa teori mencoba menjelaskan mengapa ingatan akan masa dewasa awal ini ada. Salah satu pandangan adalah bahwa peristiwa-peristiwa ini terjadi selama periode kehidupan ketika orang sedang mengeksplorasi pilihan-pilihan identitas, sehingga menjadikannya lebih berbeda dibandingkan peristiwa-peristiwa yang terjadi setelah pilihan-pilihan itu dibuat dan ditindaklanjuti. Lihat apakah teori ini cocok dengan ingatan Anda tentang masa lalu Anda. Seberapa jelas Anda mengingat hari saat Anda menerima tawaran pekerjaan pertama Anda? Sebaliknya, seberapa jelas Anda mengingat rincian lima tahun berikutnya setelah Anda bekerja?

Mengesampingkan pertanyaan-pertanyaan ini, Hsiao-Wen Liao dan rekannya dari Institut Teknologi Georgia memutuskan untuk menyelidiki fungsi adaptif dari benjolan memori. Mereka berpendapat, ada kemungkinan bahwa ada manfaatnya jika Anda mengingat peristiwa-peristiwa tersebut sejak awal masa dewasa Anda saat Anda memikirkan kehidupan Anda saat ini. Secara khusus, semakin Anda merasa bahwa peristiwa-peristiwa dalam “benjolan” Anda adalah peristiwa-peristiwa yang dapat Anda kendalikan, semakin besar kemungkinan bahwa memikirkannya akan memberi Anda kepuasan.

Menguji Teori Reminiscence Bump Control

Studi yang dipimpin oleh Georgia Tech mengumpulkan tanggapan dari 765 peserta (usia 49-90) dari Studi Eropa tentang Kesejahteraan Orang Dewasa terhadap tugas mengingat kisah hidup. Pengukuran “Matriks Kisah Hidup” adalah pengukuran mudah yang dapat Anda selesaikan sendiri. Cukup tuliskan 15 peristiwa paling penting secara pribadi dalam hidup Anda (gunakan frasa untuk mendeskripsikan masing-masing peristiwa). Catat usia Anda pada saat itu, dan kemudian nilai setiap peristiwa berdasarkan tingkat kendali yang Anda rasakan terhadapnya.

Usia benjolan yang diidentifikasi dalam sampel ESAW pada penelitian sebelumnya adalah 21-30 tahun, persis seperti yang diprediksi oleh teori awal (berapa teori Anda?). Liao dan tim peneliti mengklasifikasikan peristiwa dari peserta mereka saat ini ke dalam peristiwa “bump” (21-30) vs. “non-bump” (waktu lainnya). Rata-rata, sampel mencatat 2,37 kejadian bump dan 5,89 kejadian non-benjolan, dengan sedikit lebih banyak (3,19) terjadi setelah periode bump. Namun, sesuai dengan penelitian sebelumnya, peristiwa benturan mendapat peringkat valensi positif yang lebih tinggi.

Untuk mengukur kendali yang dirasakan, tim peneliti meminta peserta untuk menilai seberapa besar, dalam skala 1 hingga 5, mereka yakin dapat mempengaruhi peristiwa tersebut. Selain menilai kepuasan hidup mereka, peserta juga menilai pandangan mereka tentang pengendalian pribadi. Keempat pertanyaan pada skala ini antara lain sebagai berikut; coba nilai diri Anda pada skala 1-4 untuk masing-masingnya.

1. Ketika saya membuat rencana, saya hampir yakin bahwa rencana itu akan berhasil.

2. Saya dapat mempelajari hampir semua hal jika saya bertekad untuk melakukannya.

3. Ketika saya mendapatkan apa yang saya inginkan, itu biasanya karena saya bekerja keras untuk mendapatkannya.

4. Prestasi besar saya sepenuhnya berkat kerja keras dan kemampuan saya.

Berdasarkan temuan tersebut, hanya pada periode kenangan saja persepsi kendali atas masa lalu berkontribusi terhadap kepuasan hidup. Seperti yang disimpulkan oleh para penulis, “orang dewasa yang merasa bahwa mereka bisa mengendalikan peristiwa-peristiwa penting, terutama di masa muda mereka, mungkin bisa menghargai diri mereka sendiri atas penguasaan masa muda mereka atas tonggak-tonggak kehidupan.” Sebaliknya, mereka yang menganggap kejadian di masa lalu sebagai sesuatu yang “sembarangan” cenderung tidak merasa bahwa mereka mempunyai hak pilihan untuk “mewujudkannya”.

Namun, temuan ini berlaku untuk orang dewasa di usia paruh baya dibandingkan individu di usia lanjut dalam rentang usia penelitian. Ada beberapa penjelasan untuk temuan ini, dan meskipun penulis tidak menyarankannya, ada kemungkinan bahwa ingatan spesifik terkait kontrol pada orang dewasa yang lebih tua mungkin telah memudar seiring berjalannya waktu atau tertutupi oleh pengalaman yang mengganggu, sehingga sulit untuk dipijat. sesuai dengan instruksi. Perbedaan 50-60 vs. 20-30 tahun tentu saja berperan dalam fitur memori otobiografi ini.

Membangun Kisah Hidup Anda Sendiri

Mengetahui bahwa peristiwa kehidupan masa lalu Anda membantu menentukan siapa Anda saat ini, dengan sendirinya, berguna untuk diketahui. Tanpa benar-benar hidup di masa lalu atau berpura-pura bahwa Anda 30 atau 40 tahun lebih muda, menghidupkan kembali beberapa kenangan pribadi Anda yang paling khas akan ada gunanya.

Namun, selain itu, dengan memasukkan faktor kendali tersebut ke dalam perhitungan, mungkin ada gunanya jika kita menggali kembali beberapa peristiwa masa lalu yang memenuhi kriteria sebagai kejadian yang tidak disengaja. Kondisi atau kesulitan ekonomi bisa saja membuat Anda melamar bukan pada pekerjaan yang Anda inginkan, melainkan pada pekerjaan yang harus Anda ambil. Betapapun menyakitkannya memikirkan ketidakadilan dalam situasi ini, Anda mungkin mendapat manfaat dari merenungkan arah pilihan yang akhirnya membawa Anda dalam hidup. Jika Anda berada dalam kelompok usia yang lebih tua, pertama-tama cobalah untuk membawa peristiwa-peristiwa dari tahun-tahun pembentukan Anda ke dalam fokus yang lebih jelas dan kemudian berusaha untuk menata ulang peristiwa-peristiwa tersebut sebagai peristiwa-peristiwa yang telah Anda kuasai.

Karena peristiwa-peristiwa dalam hidup terjadi secara berurutan, dan peristiwa-peristiwa tersebut berevolusi dari peristiwa-peristiwa lainnya, mungkin terdapat aspek-aspek positif bahkan dalam peristiwa-peristiwa tersebut yang tidak mengungkapkan identitas Anda atau tidak sesuai dengan keinginan Anda tentang bagaimana peristiwa-peristiwa itu bisa berbeda. Anda pasti bertemu orang-orang yang tidak akan Anda temui sebelumnya, bahkan mungkin pasangan romantis Anda saat ini. Tanpa pasangan itu, Anda mungkin tidak akan memiliki anak seperti yang Anda miliki sekarang di keluarga Anda. Daftar hasil yang mungkin terjadi tidak ada habisnya.

Singkatnya, mengambil kendali atas hidup Anda saat Anda mengembangkan kisah hidup Anda dapat menjadi sebuah proses yang meningkatkan kepuasan Anda dan membantu menyempurnakan rasa sejahtera Anda. Kepuasan dalam hidup dapat datang dari berbagai jalur yang memungkinkan, namun semua jalur yang telah Anda ambil itulah yang menjadikan Anda seperti sekarang ini.

***

Solo, Minggu, 7 April 2024. 12:05 pm

Suko Waspodo