Suko Waspodo

    FOLLOW  

4 Manfaat Tetap Tenang Saat Dikritik

Eduaksi | Saturday, 13 Jan 2024, 17:59 WIB

Ada alasan penting untuk menyambut—bukannya menolak—kritik.

Poin-Poin Penting

· Jika kita kesulitan dalam memvalidasi diri sendiri, kita cenderung merasa cemas atau marah ketika dikritik.

· Meskipun motifnya mencurigakan, mungkin ada kebenaran yang berguna dan dapat ditindaklanjuti dalam kritik yang dilontarkan oleh orang yang bermusuhan.

· Kritik dapat membuat Anda lebih sadar akan perlunya mengembangkan lebih lanjut keahlian yang Anda yakini memadai.

Tidak ada seorang pun yang senang dikritik. Sejauh kita semua memiliki sisa-sisa keraguan diri sejak masa kanak-kanak, rasanya tidak menyenangkan untuk diingatkan akan hal itu. Jika kita masih berjuang dengan validasi diri ketika seseorang tampaknya mempertanyakan penilaian atau kompetensi kita, reaksi negatif tersebut dapat memicu peringatan keras dalam diri kita.

Saat ini, rasa tenang dan percaya diri kita terganggu. Tapi tidak harus seperti ini. Jika kita mempertimbangkan kembali kritik orang lain sebagai kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri, si “pengritik”, atau hubungan kita yang sekarang buruk dengan mereka, kita sebenarnya bisa menghargainya.

Para penulis secara teratur menekankan perbedaan antara kritik yang membangun dan kritik yang merusak. Dan yang terakhir, kritik yang meremehkan dan tidak memberikan saran berdasarkan kenyataan tentang bagaimana meningkatkan kinerja kita atau menunjukkan niat buruk terhadap kita dan perspektif kita yang berbeda, akan ditolak mentah-mentah.

Namun, di sini yang penting adalah apakah ada kebenaran yang dapat ditindaklanjuti dalam pendapat para pengkritik—terlepas dari kemungkinan motif mereka yang dicurigai.

Para penulis tentang topik ini juga mengabaikan atau meremehkan fakta psikologis yang tidak menguntungkan bahwa kebanyakan orang enggan menerima kritik karena, secara tidak sadar, sistem pertahanan mereka berusaha melindungi mereka dari apa pun yang mengancam harga diri mereka.

Di luar kecenderungan ini, ada pula kecenderungan untuk memproyeksikan kembali sifat-sifat negatif yang sama yang telah dituduhkan kepada si penuduh. Dan kedua kemungkinan ini adalah kunci untuk memahami mengapa begitu banyak dari kita terus mengulangi kesalahan bahkan setelah kita (secara tidak sengaja?) telah diberitahu secara eksplisit tentang kesalahan tersebut.

Namun, penting untuk menyadari bahwa—entah bermaksud baik atau tidak—kita harus berusaha memahami secara obyektif masukan-masukan yang tidak menyenangkan dan menyambut apa yang secara naluri pada awalnya kita mungkin merasa harus melawannya.

Empat Alasan Menerima Kritik

Berikut empat alasan untuk tidak menghindar dari kritik, karena takut kritik tersebut menyakiti, menakutkan, atau membuat Anda marah. Perhatikan bahwa semua penjelasan ini berkaitan dengan pemberian kesempatan kepada pengkritik Anda untuk mengevaluasi kembali apa yang telah Anda lakukan dan kemungkinan asumsi yang salah atau kesimpulan keliru yang mungkin Anda buat secara keliru.

Secara reflektif, semakin Anda menerima kritik tersebut (vs. menerimanya), semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan manfaat darinya. Perlu ditambahkan bahwa apakah kritik tersebut ditujukan kepada Anda secara profesional atau pribadi, masing-masing manfaatnya memiliki konsekuensi bagi fungsi Anda di kedua bidang tersebut.

Tentu saja, sudut pandang orang lain terhadap Anda bisa saja salah atau tidak valid. Meskipun demikian, bukan berarti hal ini tidak layak untuk dipertimbangkan. Anda dapat dengan terbuka mempertimbangkan manfaatnya, meskipun pada akhirnya mengambil pengecualian.

Berikut beberapa manfaat utama kritik:

1. Kritik dapat meningkatkan kesadaran Anda akan perlunya mengembangkan lebih lanjut keahlian yang Anda yakini cukup untuk tugas yang ada. Sang pengkritik mungkin mengemukakan hal-hal yang belum Anda catat, atau pengetahuan yang belum Anda miliki. Dan kesediaan Anda untuk mempelajari hal-hal baru dapat membuat pekerjaan Anda lebih efisien, akurat, tepat, dan terkini.

Jika Anda benar-benar peduli pada sesuatu, Anda tidak ingin berpuas diri ketika Anda berpotensi melakukan pekerjaan lebih baik daripada yang Anda lakukan saat ini. Selain itu, upaya untuk meningkatkan keterampilan dan kinerja Anda terkait erat dengan pencapaian tujuan dan aspirasi jangka panjang Anda.

2. Kritik di tempat kerja dapat memungkinkan Anda memperoleh keunggulan kompetitif dibandingkan pesaing Anda—baik dalam hal kenaikan gaji, bonus, atau promosi. Jika Anda tidak ingin dilewatkan karena kinerja Anda tertinggal dibandingkan orang lain, sangatlah berharga jika Anda mau menerima masukan—dan tidak peduli bagaimana atau dari siapa masukan tersebut disampaikan.

Lagi pula, mengetahui mengapa kinerja Anda menurun dapat membantu Anda memperbaiki kekurangannya.

Dalam urusan pribadi juga, jika Anda ingin lebih dihargai dan dihormati oleh teman, keluarga, dan kenalan, masukan apa pun dari mereka tentang keterbatasan dalam cara Anda bersikap, atau memenuhi kewajiban dan tanggung jawab Anda, sangat diperlukan.

3. Kritik dapat membantu Anda mengenali titik buta Anda. Tanpa disadari, hampir semua dari kita mengembangkan kebiasaan buruk—kebiasaan yang tanpa disadari dapat menyinggung perasaan orang lain, memperlihatkan ketidakpekaan kita, atau menunjukkan rasa puas diri, ketidaktahuan, atau kesombongan kita.

Entah pada awalnya tanggapan negatif tersebut membuat Anda merasa sedih, cemas, marah, atau marah, sangatlah bodoh atau keras kepala—dan tentu saja tidak bijaksana—menolak kritik ini hanya karena Anda tidak menyukai perasaan yang ditimbulkannya dalam diri Anda.

4. Kritik secara tidak langsung dapat membantu Anda menjadi lebih berbelas kasih, ingin tahu, dan pengertian terhadap orang lain. Hal ini dapat memperkuat hubungan Anda dan membuat Anda lebih sadar akan batasan, kebutuhan, dan harapan mereka.

Dan jika orang lain adalah pasangan Anda, hal ini dapat membantu hubungan unik tersebut menjadi lebih tangguh, aman secara emosional dan saling percaya, serta intim.

Tips Menjadi Lebih Memvalidasi Diri dalam Menghadapi Kritik

1. Katakan pada diri sendiri—berulang kali, hingga benar-benar terjadi—bahwa kesalahan apa pun yang Anda buat mewakili penilaian terbaik Anda saat itu. Tekankan bahwa kelalaian Anda tidak berarti ketidakmampuan intelektual.

Sebagai analogi, anggaplah tidak ada seorang pun yang mendapatkan draf pertama sebuah komposisi dengan tepat. Konsekuensinya, jika Anda memberikan cukup waktu untuk melakukan koreksi dan penyempurnaan, versi berikutnya akan lebih berhasil—lebih jelas, lebih tegas, dan lebih mudah dipahami.

Bahkan jika Anda akhirnya memutuskan bahwa mata pelajaran yang Anda tulis berada tepat di atas tingkat kelas Anda (mungkin mekanika kuantum?), upaya Anda akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang mungkin masih ingin Anda kerjakan, atau tinggalkan sama sekali. Apa pun yang terjadi, Anda akan mempelajari sesuatu yang sebelumnya mungkin luput dari perhatian Anda.

2. Jangan mengambil kritik secara pribadi. Karena melakukan hal tersebut pada umumnya merupakan kesalahan persepsi terhadap motif orang lain dalam menunjukkan beberapa ketidakakuratan yang mungkin bermanfaat untuk Anda perbaiki atau ubah.

Pastikan Anda memahami tujuan pihak lain memberikan umpan balik kepada Anda, terutama jika umpan balik tersebut bersifat ramah dan dilakukan dengan hormat. Atau tanyakan apa yang ada dalam pikiran mereka ketika mereka menilai Anda dengan buruk. Namun, yang paling penting, berhati-hatilah untuk tidak membiarkan rasa tidak aman yang mengganggu mengendalikan respons Anda.

3. Kembangkan keterbukaan pikiran (vs. bereaksi secara defensif), karena jika tidak, kritik tidak akan mungkin bisa menghilangkan nilai apa pun.

***

Solo, Sabtu, 13 Januari 2024. 5:54 pm

Suko Waspodo