Suko Waspodo

    FOLLOW  

Menggunakan Sains untuk Mewujudkan Kesuksesan

Eduaksi | Thursday, 11 Jan 2024, 17:37 WIB

Mendekonstruksi (dan menghilangkan prasangka) sebuah tren dengan memperhatikan apa yang "berhasil".

Poin-Poin Penting

· Manifestasi adalah kombinasi penetapan tujuan, visualisasi, afirmasi, dan koneksi kosmik.

· Meskipun mendapat pujian luas, hak manifestasi menghadapi skeptisisme ilmiah.

· Agar kita berhasil "mewujudkan" tujuan kita, kita harus bergerak lebih dari sekadar gambaran visual dan menggunakan ketujuh indera.

· Afirmasi harian bukanlah pernyataan tersendiri, melainkan terkait erat dengan gambaran dan penetapan tujuan.

Manifestasi adalah kemampuan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan. Ini adalah kemampuan untuk menarik apa pun yang Anda inginkan dan menjadi penulis cerita Anda sendiri. Kelihatannya dan terasa seperti sihir, dan kita semua adalah ahli sihirnya. —Roxie Nafousi

Kemungkinannya adalah, Anda pernah mendengar desas-desus seputar manifestasi—proses menetapkan tujuan, memvisualisasikannya, memasukkan afirmasi harian, dan bahkan mungkin kepercayaan pada suatu bentuk hubungan kosmik. Meski idenya sangat menarik, penelitian mendalam terhadap studi akademis, empiris, dan eksperimental mengungkapkan kurangnya bukti yang menunjukkan bahwa hal tersebut dapat terwujud secara populer. Kebanyakan ilmuwan menamakannya pseudosains.

Meskipun demikian, Anda dapat membedah komponen-komponen manifestasi, membedakan unsur-unsur yang memiliki landasan ilmiah, dan menyajikan panduan untuk mencapai tujuan Anda, baik Anda menyebutnya manifestasi atau yang lainnya.

Manifestasi secara garis besar terdiri dari empat pilar: penetapan tujuan, visualisasi, afirmasi harian, dan hubungan kosmik yang sering disebut dengan hukum tarik-menarik. Idenya adalah menggunakan prinsip-prinsip ini untuk menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda dengan getaran positif yang seharusnya dipancarkan oleh alam semesta. Mari kita selidiki setiap prinsip lebih dekat.

Penetapan Tujuan

Penetapan tujuan itu seperti menentukan jalan menuju masa depan Anda, namun tidak semua tujuan diciptakan sama. Jenis tujuan yang Anda tetapkan dan seberapa dalam hal tersebut selaras dengan Anda dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan hasil. Penelitian, yang dipelopori oleh Swann dan rekan-rekannya pada tahun 2020, menyoroti keefektifan penetapan tujuan tertentu – anggap saja ini sebagai GPS untuk ambisi Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, itu adalah target spesifik.

Masalahnya adalah, tujuan spesifik hanya berhasil separuh waktu. Penggemar penurunan berat badan mungkin mendapati bahwa target numerik mereka menjadi sumber demotivasi jika tidak tercapai. Masukkan tujuan yang terbuka atau tidak spesifik, misalnya ingin merasa sehat. Ini adalah tujuan tanpa batas waktu yang kaku atau angka yang konkret, sebuah perjalanan abadi menuju kesejahteraan.

Memilih jenis tujuan yang ingin dicapai bergantung pada preferensi Anda terhadap tujuan berdasarkan data (spesifik) atau berdasarkan perasaan (tidak spesifik).

Yang sama pentingnya adalah memahami 'mengapa' di balik tujuan Anda. Tujuan Anda harus berupa manifesto pribadi, relevan saat ini dan di masa depan. Kuburan tujuan-tujuan yang terbengkalai seringkali dipenuhi dengan aspirasi-aspirasi yang pada satu titik bermakna namun kehilangan kilaunya seiring berjalannya waktu.

Banyak orang yang memamerkan cita-cita mereka di media sosial sering kali mengungkapkannya setelah mengambil keputusan sulit, baik itu rintangan dalam hubungan atau pencerahan bahwa karier mereka saat ini tidak sejalan dengan visi hidup mereka. Kenyataannya adalah, mereka sedang menetapkan tujuan.

Dalam ilmu penetapan tujuan, konsensusnya jelas: bidik setinggi-tingginya. Bayangkan tujuan-tujuan besar tersebut dan pertimbangkan bagaimana tujuan-tujuan tersebut dapat diintegrasikan secara sempurna ke dalam aspirasi masa depan Anda. Bagaimanapun juga, proses mencapai suatu tujuan bukan hanya tentang mencapai suatu tujuan; ini tentang membentuk jalur yang terkait dengan impian Anda yang terus berkembang.

Visualisasi

Anda telah menetapkan tujuan yang tinggi, dan sekarang saatnya memvisualisasikannya. Visualisasi, dalam alam manifestasi, melibatkan membayangkan pemandangan, objek, atau hasil dalam mata batin Anda. Ini adalah titik di mana Anda secara mental melukiskan gambaran kesuksesan Anda. Inilah kenyataannya – efektivitas visualisasi saja, seperti yang digembar-gemborkan di kalangan manifestasi, agak goyah. Jika Anda hanya mengandalkan visualisasi untuk mendorong Anda mencapai tujuan, Anda mungkin terjebak dalam lingkaran mental tanpa kemajuan nyata.

Di bidang akademis, kami mempelajari eksplorasi tujuan menggunakan teknik hebat yang dikenal sebagai pencitraan multi-sensorik. Metode ini melibatkan ketujuh indera – pendengaran, rasa, penciuman, sentuhan, gerakan, emosi, dan, tentu saja, visualisasi. Inilah inti emasnya: penelitian telah menemukan bahwa pencitraan lima kali lebih efektif daripada sekadar perenungan tujuan, bahkan ketika didiskusikan dengan pakar berpengalaman. Visualisasi saja seperti yang digunakan dalam manifestasi tidak akan cukup, pencitraan adalah pengubah permainan.

Colleen Hacker, pemimpin dalam pembinaan keterampilan mental dan psikologi olahraga dan olahraga, menekankan pentingnya mengaktifkan berbagai indera ketika mencapai tujuan yang ambisius. Dia menetapkan standar minimal "tiga indera" dalam tindakan. Mulailah dengan memahami mengapa tujuan Anda penting bagi Anda, masukkan emosi ke dalamnya. Kemudian, benamkan diri Anda dalam adegan aksi, manfaatkan telinga pikiran Anda untuk mendengar, keseimbangan pikiran Anda untuk merasakan gerakan, dan tentu saja, mata pikiran Anda untuk memvisualisasikan pengalaman yang terjadi.

Sekarang, catatan untuk orang-orang yang asing: beberapa orang mungkin merasa kesulitan untuk membayangkan gambaran visual yang jelas dan jelas – suatu kondisi yang dikenal sebagai aphantasia. Di sisi lain, ada pula yang mengalami sinestesia, yaitu indera yang saling berbaur sehingga membuat mereka merasakan rasa stroberi saat membayangkan sebuah suara. Ketika penelitian mengungkap misteri imajinasi melalui tes eksperimental dan ilmu saraf, perbedaan individu pun muncul.

Afirmasi Harian

Afirmasi harian, baik melalui penjurnalan, penulisan naskah, atau tindakan sederhana dengan mengulangi pernyataan positif, merupakan landasan dalam bidang manifestasi. Bukti dari survei orang dewasa nasional di AS mencerminkan apa yang sudah diketahui oleh banyak penggemar manifestasi (dan ilmuwan) – afirmasi positif setiap hari memiliki dampak signifikan terhadap kebahagiaan, harapan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Terlebih lagi, memasukkan afirmasi ini ke dalam tujuan Anda yang didorong oleh nilai tidak hanya meningkatkan harga diri; itu juga memperkuat tujuan hidup Anda, memperkaya hidup Anda dengan makna, dan menumbuhkan penghargaan yang lebih dalam terhadap orang lain.

Ilmu pengetahuan di balik afirmasi memberikan gambaran yang menarik tentang manfaatnya, namun muncul pertanyaan – kapan waktu terbaik untuk melakukan afirmasi? Meskipun para ahli manifestasi menganjurkan ritual pagi khusus, kenyataannya, seperti yang diungkapkan oleh Seaman dan rekannya pada tahun 2021, afirmasi sering kali terjadi secara spontan. Anda mungkin menyadari saat-saat putus asa atau pikiran negatif, memicu penegasan saat Anda melakukan sedikit pembicaraan positif pada diri sendiri.

Wawasan dari penelitian perubahan perilaku menunjukkan bahwa mengaitkan afirmasi dengan isyarat sehari-hari – seperti membuat secangkir kopi atau berhenti sejenak sebelum meraih ponsel – membantu membangun rutinitas, menjadi alat yang ampuh untuk mengaktifkan pikiran dan perasaan positif.

Inilah perbedaannya – afirmasi jarang terjadi secara terpisah. Mereka terjalin erat dengan gambaran dan penetapan tujuan. Saat Anda menegaskan kekuatan Anda melalui suara hati, mungkin selama sesi penjurnalan, Anda secara alami merefleksikan tujuan Anda, memicu reaksi berantai yang mengaktifkan pencitraan dan meningkatkan motivasi. Efek gabungan ini, ketika afirmasi menari dengan perumpamaan dan penetapan tujuan, merupakan kekuatan dinamis yang mungkin bertanggung jawab atas bagaimana pikiran dibentuk dan perilaku berkembang.

Koneksi Kosmik

Entah Anda menamakannya koneksi kosmik, hukum tarik-menarik, atau sekadar getaran baik, gagasan mengirimkan energi positif ke dunia adalah filosofi yang dapat menanamkan kepositifan dalam kehidupan siapa pun. Konsep ini mendapatkan ketenaran melalui buku terlaris The Secret. Hukum tarik-menarik berkisar pada gagasan bahwa memproyeksikan getaran positif ke alam semesta akan mendorongnya untuk merespons dengan cara yang sama.

Apakah ada dukungan ilmiah terhadap hukum tarik-menarik atau hubungan kosmik? Tidak terlalu. Akankah alam semesta menggemakan kembali getaran suasana hati positif Anda? Mungkin tidak. Jadi, apa masalahnya, mengingat kurangnya dukungan ilmiah? Wawasan dari wawancara dengan pakar manifestasi, yang menggali melampaui koneksi kosmis, mengungkap pendekatan praktis yang melibatkan tiga elemen utama: menciptakan peluang untuk belajar, menarik percakapan yang memiliki pemikiran serupa, dan terbuka terhadap berbagai kemungkinan.

Cara sebenarnya untuk mewujudkan suatu tujuan adalah dengan menginvestasikan lebih banyak upaya untuk mencapainya. Keterlibatan aktif memiliki dampak yang besar, mengubah keyakinan terhadap kemampuan seseorang dan membentuk kembali sikap saat Anda menjelajah ke hal yang tidak diketahui. Ini bukan tentang menunggu alam semesta merespons; ini tentang berpartisipasi aktif dalam perjalanan menuju aspirasi Anda, dan menginvestasikan lebih banyak waktu pada pola pikir berkembang.

Cara Benar-Benar Bergerak Maju

1. Tuliskan satu tujuan dan maknanya; mengapa ini penting bagi saya sekarang dan setelah saya mencapai kesuksesan? Memiliki "tujuan satu titik" telah terbukti meningkatkan kemungkinan keberhasilan.

2. Menggunakan citra multi-indera adalah pengubah permainan nyata dalam hal kesuksesan. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah menuliskan tujuan, Anda harus meluangkan waktu untuk merenung, membayangkan tantangan, dan membuat rencana dalam pikiran Anda (dan di atas kertas) yang membuat Anda tetap pada jalur.

3. Luangkan sekitar satu menit setiap pagi untuk membayangkan tujuan Anda, membuat jurnal kekuatan Anda, dan membuat daftar niat harian Anda. Hal ini akan membentuk kebiasaan positif dan membangun pola pikir positif.

Sains mengungkap benang merah yang, jika dijalin bersama, akan menciptakan peta jalan menuju kesuksesan. Jadi, meskipun menerima keajaiban manifestasi itu baik-baik saja, biarkan sains menjadi kompas Anda dalam perjalanan penemuan dan pertumbuhan diri ini, saat Anda beralih dari "bagaimana jika" ke apa yang ada.

***

Solo, Kamis, 11 Januari 2024. 5:30 pm

Suko Waspodo