Suko Waspodo

Ya, Anda Masih Bisa Berubah Saat Anda Lanjut Usia

Gaya Hidup | 2024-01-03 09:32:27

Jangan biarkan keyakinan yang berkaitan dengan usia membodohi Anda—perubahan perilaku bisa saja terjadi seiring bertambahnya usia.

Poin-Poin Penting

· Banyak dari kita percaya bahwa lebih sulit mengubah perilaku seiring bertambahnya usia.

· Penelitian menunjukkan bahwa terapi sama efektifnya bagi orang lanjut usia dan orang dewasa muda.

· Orang dewasa lanjut usia masih memiliki kapasitas untuk belajar namun mungkin lebih lambat karena perubahan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Kepercayaan populer menyatakan bahwa mengubah perilaku kita lebih sulit dilakukan seiring bertambahnya usia. Meskipun ketidakmampuan ibu Anda menggunakan Instagram mungkin mengonfirmasi kebenaran hal ini, apa yang ilmu pengetahuan katakan tentang kemampuan kita untuk mengubah perilaku seiring bertambahnya usia? Apakah masih mungkin bagi orang berusia delapan puluh tahun untuk memulai program olahraga? Atau agar mereka yang berusia 60-an menjadi lebih baik dalam mengelola amarah mereka?

Mari kita pertimbangkan salah satu sumber bukti dari studi hasil psikoterapi dengan orang dewasa lanjut usia. Terapi adalah tempat orang-orang berubah, dan jika ada perbedaan usia dalam menanggapi pengobatan, hal itu mungkin memberi tahu kita apakah orang berusia 70 tahun masih bisa mengurangi rasa takut berbicara di depan umum yang sudah lama ada.

Terapi Sama Efektifnya untuk Orang Dewasa Lanjut Usia

Dalam salah satu meta-analisis terbesar hingga saat ini mengenai efektivitas psikoterapi sepanjang masa hidup, para penulis menganalisis penelitian yang mewakili lebih dari 36.000 orang dewasa dengan depresi untuk melihat apakah orang lanjut usia memberikan respons yang lebih baik atau lebih buruk terhadap terapi. Ternyata orang dewasa lanjut usia mempunyai kemungkinan yang sama untuk mendapatkan manfaat dari pengobatan seperti halnya orang dewasa yang lebih muda. Jadi, jika terapi sama efektifnya bagi orang lanjut usia dan kelompok usia yang lebih muda, apakah ini berarti kita semua mampu melakukan perubahan, berapa pun usia kita?

Mungkin saja, tetapi Anda mungkin berpendapat bahwa orang lanjut usia yang mengikuti terapi mungkin tidak mewakili semua orang lanjut usia. Mungkin mereka lebih terbuka untuk mengubah perilakunya atau termotivasi untuk melakukannya. Data ini tidak serta merta memberi tahu kita apakah orang lanjut usia secara umum mampu mengubah perilaku mereka seperti kelompok usia yang lebih muda.

Orang Dewasa Lanjut Usia Belajar dari Umpan Balik

Jadi mari kita lihat sumber bukti lain: orang dewasa lanjut Usia dan lebih muda di laboratorium dan bukan di tempat terapeutik. Dan alih-alih mempelajari keterampilan mengatasi masalah, mereka malah mempelajari perilaku yang lebih mendasar: tombol apa yang harus ditekan untuk mendapatkan imbalan uang dan tombol apa yang tidak boleh ditekan untuk menghindari kehilangan imbalan tersebut. Intinya, mereka belajar dari masukan. Beberapa penelitian yang menggunakan paradigma seperti ini menunjukkan bahwa orang dewasa lanjut usia lebih lambat belajar dari umpan balik dibandingkan orang dewasa yang lebih muda. Hal ini bukan berarti mereka tidak belajar dari masukan; mereka tentu saja melakukannya, tetapi itu hanya membutuhkan waktu sedikit lebih lama. Salah satu alasannya mungkin karena perubahan kognitif normal yang terjadi di kemudian hari, seperti berkurangnya memori jangka pendek atau kecepatan pemrosesan informasi yang lebih lambat.

Anda mungkin bertanya-tanya, apa hubungannya belajar menekan tombol dengan apakah Anda bisa belajar bahasa Inggris sebagai bahasa kedua di usia 70-an atau tidak? Penelitian ini memberi tahu kita bahwa ketika orang dewasa lanjut usia mempelajari sesuatu yang baru melalui umpan balik, misalnya, mengikuti kuis di kelas bahasa Inggris, mereka mungkin lebih lambat belajar dari umpan balik ini dibandingkan orang dewasa yang lebih muda.

Namun hanya karena orang lanjut usia memerlukan waktu lebih lama untuk mempelajari sesuatu yang baru, bukan berarti perubahan perilaku tidak terjadi—bahkan sebaliknya.

Kekuatan Unik Membantu Orang Dewasa Berubah

Ada kekuatan unik yang dimiliki orang lanjut usia yang mungkin dapat menempatkan mereka lebih baik dalam belajar dan membuat perubahan perilaku. Misalnya, orang dewasa lanjut usia mempertahankan tingkat kecerdasan terkristalisasi yang tinggi, yang terdiri dari pengetahuan umum dan pengalaman yang Anda kumpulkan sepanjang hidup Anda. Ini adalah jenis kecerdasan yang akan membantu Anda menjawab pertanyaan berbahaya dan mengganti ban saat badai salju. Semua pengetahuan dan pengalaman yang dimiliki orang lanjut usia dapat digunakan untuk mempelajari keterampilan baru—dan bermanfaat bagi mereka. Seorang pensiunan guru sekolah dapat menggunakan semua pengalamannya sebelumnya sebagai organisator, komunikator, dan administrator untuk akhirnya mendirikan bisnis kecil yang selalu diinginkannya.

Dan ada kabar baik lainnya, orang lanjut usia cenderung lebih mampu menetapkan tujuan dan tetap berkomitmen untuk mencapainya. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa lanjut usia lebih cenderung menetapkan tujuan berdasarkan nilai-nilai intrinsik mereka (misalnya kesejahteraan) dibandingkan orang dewasa muda dibandingkan dengan tujuan-tujuan ekstrinsik (misalnya uang), yang dikaitkan dengan perubahan perilaku yang lebih berkelanjutan. Orang dewasa lanjut usia juga menunjukkan tingkat komitmen yang lebih tinggi untuk mencapai tujuan mereka dibandingkan dengan orang dewasa muda.

Jadi meskipun mempelajari sesuatu yang baru membutuhkan waktu lebih lama, orang lanjut usia mungkin mampu mengubah perilaku mereka karena pengalaman hidup dan pengetahuan mereka, serta pendekatan dan komitmen mereka untuk mencapai suatu tujuan.

Jika Anda masih bertanya-tanya apakah sudah terlambat untuk mempelajari gitar listrik di usia 60-an, pertimbangkan ini sebagai dorongan Anda untuk membersihkan amplifier tersebut, menjadwalkan pelajaran tersebut, dan ketahuilah bahwa tidak ada kata terlambat untuk menjadi bintang rock.

***

Solo, Rabu, 3 Januari 2024. 9:18 am

Suko Waspodo