Suko Waspodo

    FOLLOW  

Apa Penyebab Trigliserida Tinggi Anda? 6 Pelakunya yang Mungkin Mengejutkan Anda

Info Terkini | Friday, 22 Dec 2023, 23:12 WIB

Jika Anda didiagnosis mengidap trigliserida tinggi, Anda mungkin mencari cara untuk membuat pola makan dan rutinitas olahraga Anda lebih sehat, namun ada beberapa penyebab lain yang juga harus Anda waspadai.

Jika Anda didiagnosis menderita trigliserida tinggi, atau hipertrigliseridemia, Anda mungkin mengevaluasi kembali pola makan dan kebiasaan olahraga Anda, mencari cara untuk menjadikannya lebih sehat. Pola makan yang sehat dan lebih banyak olahraga merupakan faktor penting dalam menurunkan kadar trigliserida Anda. Namun ada penyebab mengejutkan yang juga dapat menyebabkan trigliserida tinggi yang mungkin tidak Anda sadari.

Trigliserida adalah sejenis lipid, atau lemak, dalam aliran darah Anda. Seperti kolesterol tinggi, yang sering terjadi bersamaan dengan peningkatan kadar trigliserida, hipertrigliseridemia dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, yang membuat Anda berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Dan kadar trigliserida yang sangat tinggi dapat membuat Anda berisiko terkena pankreatitis, peradangan pankreas, menurut American College of Cardiology.

Meskipun makanan yang Anda makan dapat berdampak besar pada kadar trigliserida Anda, faktor-faktor yang kurang diketahui, seperti seberapa banyak Anda tidur, seberapa banyak alkohol yang Anda minum, dan bahkan tingkat stres Anda, juga dapat memengaruhinya. Tidak ada cukup bukti yang menyebut hal ini sebagai penyebab langsung dari trigliserida tinggi, kata Andrew Freeman, MD, ahli jantung di National Jewish Health di Denver, namun mereka adalah pemain yang berkontribusi.

“Bila Anda memiliki trigliserida tinggi, kemungkinan besar ada faktor gaya hidup lain yang terjadi,” kata Dr. Freeman. “Pola makan dan olahraga yang buruk, stres, dan kurang tidur semuanya berdampak buruk pada kesehatan jantung, namun hal ini jarang disadari.”

Kabar baiknya adalah apa pun penyebabnya, dokter dapat bekerja sama dengan Anda untuk menormalkan kadar gula darah Anda, kata Douglas Jacoby, MD, ahli jantung dari Penn Medicine di Philadelphia. Berikut adalah 6 alasan mengejutkan mengapa trigliserida Anda mungkin tinggi – dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

1. Gen dan Trigliserida

Seperti halnya kolesterol, trigliserida tinggi yang tidak normal juga dapat diturunkan – suatu kondisi yang disebut hipertrigliseridemia familial. Banyak orang mengalami peningkatan trigliserida dan tidak memiliki riwayat penyakit dalam keluarga, yang berarti hal ini disebabkan oleh faktor lain, seperti pola makan atau kebiasaan gaya hidup. Namun ada beberapa orang yang trigliserida tinggi kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi cacat genetik dan faktor lingkungan, menurut MedlinePlus.

Melihat angka trigliserida Anda akan memberikan petunjuk kuat apakah kondisi tersebut disebabkan oleh genetik, kata Dr. Jacoby. Menurut Kaiser Permanente, kadar trigliserida di atas 200 pada orang dewasa atau 100 pada anak-anak merupakan kemungkinan tanda hipertrigliseridemia familial. Dan jumlahnya bisa mencapai 4.000 mg/dL, kata Jacoby, yang dapat meningkatkan risiko pankreatitis.

Orang dengan hipertrigliseridemia familial biasanya diobati dengan intervensi gaya hidup, seperti pola makan (sebaiknya yang direncanakan dengan bimbingan ahli diet bersertifikat). Tindakan lain mungkin termasuk obat-obatan, seperti resep asam lemak omega-3. “Saya merekomendasikan pasien-pasien ini untuk menjalani diet yang sangat rendah lemak,” kata Jacoby.

2. Obat-obatan dan Trigliserida

Obat imunosupresan tertentu serta beberapa obat antivirus, kardiovaskular, antipsikotik, dan hormon dapat meningkatkan kadar trigliserida antara 5 hingga 200 persen, menurut sebuah penelitian. “Kami memeriksa obat-obatan pasien untuk mengetahui obat-obatan yang mungkin berkontribusi terhadap peningkatan kadarnya,” kata Jacoby. Meskipun tidak jelas apakah kadar trigliserida tinggi yang disebabkan oleh obat menimbulkan bahaya dalam jangka panjang, dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengganti obat Anda atau, jika tidak memungkinkan, memantau kadar lipid Anda selama pengobatan.

3. Karbohidrat Sederhana dan Gula dan Trigliserida

Pola makan yang buruk sejauh ini merupakan penyebab paling umum dari tingginya kadar trigliserida, kata Freeman. “Saya menganggap tingginya trigliserida sebagai penanda bahwa seseorang mungkin tidak makan sebagaimana mestinya,” katanya. Kelebihan kalori dan gula diubah menjadi trigliserida sebelum disimpan sebagai lemak, catat Klinik Cleveland.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari empat porsi makanan ultraproses per hari meningkatkan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 62 persen. “Makanan ini, termasuk biji-bijian olahan dan tambahan gula, juga akan meningkatkan trigliserida,” kata Freeman. Dia menasihati pasiennya tentang cara beralih ke pola makan nabati yang rendah lemak, makanan utuh, dan nabati.

4. Alkohol dan Trigliserida

Alkohol menambahkan kalori ekstra, karbohidrat, dan gula ke dalam makanan Anda, yang dapat berdampak negatif pada trigliserida, menurut Mayo Clinic. Dan itu dapat meningkatkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL, atau “jahat”) dan mengganggu pemecahan lemak, menurut sebuah tinjauan penelitian. “Kami meminta pasien untuk mengurangi asupan alkohol, dan jika kadarnya sangat tinggi, kami akan merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi alkohol untuk sementara waktu,” kata Jacoby.

5. Tidur dan Trigliserida

Freeman merekomendasikan pasien untuk tidur minimal 7 jam per malam, hal ini sejalan dengan saran dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Kurang tidur yang terus-menerus tidak hanya dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi juga diabetes tipe 2 dan obesitas – dua kondisi yang dikaitkan dengan trigliserida tinggi, menurut American College of Cardiology.

Gangguan tidur, termasuk apnea tidur obstruktif – ditandai dengan gangguan pernapasan singkat sepanjang malam – juga dikaitkan dengan peningkatan trigliserida dan kolesterol LDL. Ini mungkin alasan mengapa sleep apnea juga meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut sebuah penelitian.

Menariknya, tidur lebih dari 10 jam per malam juga terbukti berkontribusi terhadap sindrom metabolik, termasuk peningkatan trigliserida pada pria dan wanita, menurut sebuah penelitian. Tidur terlalu lama mungkin menjadi penanda kualitas tidur yang buruk dan dikaitkan dengan kelelahan serta berkurangnya aktivitas fisik, sehingga berdampak pada kadar lipid darah.

6. Stres dan Trigliserida

Masih belum jelas apakah stres merupakan penyebab penyakit jantung. Namun stres mendorong kita untuk melakukan hal-hal yang tidak terlalu sehat, seperti minum alkohol dan mengonsumsi makanan kaya gula dan karbohidrat yang pada akhirnya meningkatkan kadar trigliserida.

Dan, menurut sebuah penelitian, stres kronis juga berkontribusi terhadap peradangan, yang bekerja pada trigliserida melalui beberapa cara:

· Ini mengganggu kemampuan tubuh untuk membersihkan lemak dari darah

· Ini meningkatkan produksi partikel lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) di hati, yang membawa trigliserida ke jaringan Anda melalui aliran darah.

(Seperti LDL, VLDL dianggap sebagai kolesterol “jahat” karena dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, menurut MedlinePlus.)

Untuk menghilangkan stres, Freeman merekomendasikan untuk berlatih pengurangan stres secara sadar, seperti meditasi atau yoga, 30 menit per hari, terhubung dengan jaringan dukungan sosial Anda, dan melakukan aktivitas fisik selama 30 menit — yang idealnya membuat Anda kehabisan napas — setiap hari.

***

Solo, Jumat, 22 Desember 2023. 11:04 pm

Suko Waspodo