Suko Waspodo

    FOLLOW  

10 Pemicu Musim Liburan yang Umum

Gaya Hidup | Thursday, 21 Dec 2023, 13:30 WIB

Cobalah metode berikut untuk mengatasi kesedihan saat liburan.

Poin-Poin Penting

· Karena kewajiban musim liburan, wajar jika merasa sedikit stres atau bahkan kewalahan.

· Bagi sebagian orang, perasaan sulit ini melampaui perayaan sosial pada musim tersebut.

· Isolasi dan kesedihan dapat membuat liburan menjadi menyakitkan bagi mereka yang mengalami trauma atau keterasingan dari keluarga.

· Memvalidasi diri sendiri dan meluangkan waktu untuk perawatan diri sangat penting pada saat ini.

Nora duduk di dekat jendela, mengamati hujan yang terus turun lebat di lingkungan sekitar dan daerahnya . Desember selalu menjadi bulan yang sulit baginya, sejak meninggalnya adiknya, tiga tahun lalu. Tanpa siapa pun yang menjaga keutuhan keluarga, dia kehilangan kontak dengan saudara-saudaranya yang lain, meskipun dia ingin menjadi bagian dari kehidupan mereka.

Dia masih kembali ke pola pikir masa kecilnya selama liburan. Dia menjadi gadis kecil di pagi hari Natal, menunggu untuk melihat apakah ayahnya akan pulang setelah mengamuk lagi, mengalami perasaan sedih dan kehilangan yang sama, serta rasa bersalah karena merasa seperti ini bertahun-tahun kemudian, terutama ketika begitu banyak orang yang merasa seperti itu. mengalaminya lebih buruk.

“Aku merasa seperti aku telah sembuh dari semua itu,” katanya pada sesi terakhir kami, “tetapi kemudian aku mendengar musik liburan itu, dan aku kembali ke pola tersebut. Apakah ada yang salah dengan diriku?”

Karena stres dan kewajiban di musim liburan, wajar jika Anda merasa sedikit stres atau bahkan kewalahan selama ini. Bagi banyak orang, kegembiraan dan perasaan senang sepanjang tahun ini membangkitkan perasaan bahagia, yang mampu menutupi banyak pemicu stres yang menyertai kewajiban sosial.

Namun, bagi sebagian orang, musim liburan bisa jadi menyakitkan, terutama bagi mereka yang sedang menghadapi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, mereka yang bergumul dengan kerenggangan keluarga, atau mereka yang merasa sendirian. Nora memiliki pasangan yang suportif dan sekelompok teman yang solid, namun musim liburan masih terasa sulit.

Nora tidak sendirian. Musim liburan sangat sulit bagi banyak dari kita. Bahkan mereka yang mengaku menikmati musik, lampu, dan aktivitas meriah masih bisa menemukan kesedihan dan kepedihan di saat-saat kecil dalam kesendirian.

Berikut adalah beberapa hal paling umum yang dapat memicu musim liburan, serta beberapa cara untuk mengatasinya.

1. Rasa Bersalah: "Rasa bersalah saat liburan" sangat nyata dan kuat. Karena banyaknya tekanan selama liburan, dikombinasikan dengan rekap menit demi menit dari pertemuan liburan semua orang di media sosial, kita dibanjiri dengan betapa orang-orang tampaknya jauh lebih baik menjalaninya. Hal ini dapat menimbulkan perasaan bersalah karena tidak bisa pulang kerja untuk dihabiskan bersama anak-anak Anda atau tidak mampu membeli hadiah yang mereka inginkan, dan lain-lain.

2. Kewajiban: Sepanjang tahun ini penuh dengan kewajiban: rencana perjalanan, makanan yang harus dimasak, siapa yang diundang, hadiah apa yang harus dibeli, dan masih banyak lagi. Hal ini bisa sangat menegangkan bagi siapa pun, terutama bagi mereka yang tumbuh di lingkungan di mana mereka tidak mampu mengatakan tidak pada berbagai hal. Jika Anda belum pernah belajar cara mengadvokasi diri sendiri, wajar jika Anda kesulitan memikirkan cara menolak undangan sosial, atau cara meminta bantuan untuk memasak makanan saat hari raya jika itu adalah sesuatu yang selalu Anda lakukan sendiri.

3. Kesepian: Musim liburan dapat terasa sangat sepi bagi orang-orang yang tidak memiliki keluarga, terutama mereka yang tinggal di tempat penampungan atau di jalanan, atau orang-orang yang berada jauh di rumah sakit atau fasilitas perawatan dapat merasa sangat sendirian selama musim liburan ini.

4. Nostalgia: Karena kenangan yang ditimbulkannya, nostalgia bisa jadi sulit. Ini mengingatkan kita pada masa ketika segalanya lebih mudah atau sederhana. Mungkin sebelum ibu sakit atau sebelum ayah pergi, saat keluarga tampak bahagia. Demikian pula, nostalgia bisa menjadi pengingat menyakitkan atas apa yang tidak kita alami, terutama bagi mereka yang tumbuh dalam rumah tangga yang tidak berfungsi atau kacau.

5. Rasa Berlalunya Waktu: Mendekati akhir tahun, banyak orang dihadapkan pada kesulitan akibat penuaan. Tahun baru tampaknya akan datang lebih cepat dari yang kita perkirakan, mengingatkan kita bahwa waktu sangat berharga dan hidup ini singkat.

6. Tekanan Sosial: Mirip dengan kewajiban yang ada pada saat ini, perayaan sosial bisa sangat membebani: bahkan orang yang paling ekstrovert di antara kita mungkin merasa lelah setelah musim liburan yang sibuk. Bagi mereka yang kesulitan dengan pertemuan sosial, tekanan untuk menghadiri acara sosial atau menanggapi undangan dapat menimbulkan stres.

7. Merasa Tersisih: Kita terus-menerus diperlihatkan gambar-gambar pertemuan liburan, gambar-gambar di media sosial, dan film-film yang terus-menerus menggambarkan semua kebersamaan ini. Mereka yang tidak cukup beruntung memiliki teman untuk menghabiskan liburan bisa merasa sedih atau kesal. Bagi mereka yang memiliki riwayat merasa tersisih, seperti ditolak dari keluarga karena berbeda misalnya, liburan bisa memperparah perasaan sulit tersebut.

8. Rasa Kehilangan: Sulit rasanya menjalani musim liburan tanpa orang-orang yang telah lewat sebelum kita. Apakah Anda sedang menghadapi kehilangan baru-baru ini, atau bergumul dengan sisa kesedihan dari tahun-tahun sebelumnya, semua ini valid. Anda mengalami reaksi yang normal dan tidak perlu merasa malu.

9. Tekanan Finansial: Tekanan untuk membeli oleh-oleh dan makanan terbaik untuk acara kumpul-kumpul saat liburan dapat membuat banyak orang merasa kesal dengan banyaknya uang yang harus mereka keluarkan. Mereka yang cukup beruntung memiliki uang mungkin bisa lolos dari rasa penyesalan pembeli, sementara mereka yang mengalami kesulitan keuangan mungkin menempatkan diri mereka pada posisi tidak mampu membayar tagihan atau perawatan medis karena biaya liburan.

10. Mengabaikan Kesehatan Anda: Mengabaikan kesehatan selama liburan adalah hal yang wajar. Hal ini sering kali disebabkan oleh meningkatnya jumlah makanan penutup yang manis dan banyaknya minuman beralkohol di pesta-pesta liburan, ditambah dengan berkurangnya waktu istirahat. Demikian pula, banyak orang mendapati bahwa makanan atau zat apa pun yang mereka gunakan untuk mengatasi penyakit meningkat selama musim liburan.

Apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda mendapati diri Anda tergelincir ke dalam salah satu perasaan di atas?

Pertama, validasi dan akui. Tidak apa-apa untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan, dan mencoba mengabaikan atau menyingkirkannya hanya akan memperburuk keadaan.

Selanjutnya, letakkan telepon. Menatap foto keluarga yang tersenyum di sekitar pohon Natal yang penuh dengan hadiah dapat membuat Anda merasa lebih buruk jika Anda harus bekerja pada shift malam. Anda tidak akan melewatkan apa pun dengan meletakkan ponsel dan menghindari media sosial, meskipun hanya untuk beberapa jam. Bangun dan berjalan-jalan, isi ulang botol air Anda- sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda dari malapetaka yang bergulir.

Akhirnya, nantikan sesuatu yang lain. Ini bisa berupa liburan kecil untuk Anda dan pasangan yang direncanakan di musim semi ketika tarif lebih mudah diatur, atau bahkan menonton film dan malam popcorn bersama anak-anak yang direncanakan untuk libur malam berikutnya. Berfokus pada sesuatu yang Anda nanti-nantikan dapat membuat perasaan liburan yang sulit menjadi lebih mudah untuk dikelola.

Paling akhir, jagalah diri Anda pada musim ini dan setiap musim. Minumlah banyak air dan makan makanan sehat, bahkan jika Anda memilih untuk memanjakan diri sesekali. Dan pastikan istirahat yang cukup baik untuk tubuh fisik maupun pikiran Anda.

***

Solo, Kamis, 21 Desember 2023. 1:05 pm

Suko Waspodo